Як знайти спокій

Шукайте спокою і тиші? Існує безліч простих способів розслабитися і привести душевний стан, думки і почуття в порядок. Спробуйте медитацію. Вона допомагає знайти повний спокій.

Кроки

  1. 1

    Знайдіть тихе, відокремлене місце, де ви зможете відчути спокій і безпеку. Неважливо де, вдома або на вулиці.

  2. 2

    Приберіть всі речі, які можуть відвернути вашу увагу. Вам знадобитися простір для власних думок.

  3. 3

    Сядьте зручніше. Прийміть позу, яка допоможе вам розслабитися.

  4. 4

    Покладіть руки на коліна або в будь-яке інше зручне для вас місце. Приємно, коли відчуваєш себе комфортно.




  5. 5

    Закрийте очі.

  6. 6

    Зосередьтеся на диханні, концентруючись на кожному вдиху і видиху.

  7. 7

    Щоб знайти максимальний спокій, подумайте про довгій звивистій річці.

  8. 8

    Дозвольте своєму тілу і розуму розслабитися. Все інше почекає.



  9. 9

    Помітили, що тепер стало легше фокусуватися? Ви відчуваєте себе набагато спокійніше і щасливіше.

  10. 10

    Медитуйте частіше. Практика вигострить вашу майстерність і призведе до досконалості.

Поради

  • Щоб відчувати умиротворення постійно, ведіть спокійний і помірний спосіб життя.
  • Концентруйтеся і зберігайте віру в себе.
  • Субклінічний нейроендокринний і вегетативний дисбаланс може викликати порушення пам`яті або розумових здібностей.
  • Індуси і буддисти, які практикують медитацію заявляють, що з її допомогою можна досягти нірвани.
  • Крім медитації можете зайнятися йогою і духовними практиками, наприклад намасмараной (namasmaran - повторення Божественного імені).

Попередження

  • Ви не зможете знайти спокій завдяки психічних вправ або фізичних навантажень. Але з їх допомогою ви зможете отримати уявлення про душевному спокої.