Як обмежити куріння сигарет
Сигарети є найважчою з викорінення шкідливою звичкою як для чоловіків, так і для жінок. З часом необхідність в курінні стає по силі такий же, як бажання поїсти. Якщо ви не курите, то ніколи і не починайте, тому що це заняття сильно вплине на ваше життя. Особливо завзятим курцям, не здатним кинути цю згубну звичку, слід хоча б скоротити денну норму куріння. Куріння здатне вбити вас, а також посилити моральне і фізичне здоров`я оточуючих вас людей. Дана стаття розповість вам, як обмежити своє куріння.
Кроки
1
По-перше, вам знадобляться правила про те, як скоротити кількість викурених сигарет. Як Марк Твен одного разу зауважив після прочитання статті про куріння: "Він ніколи не курив дві одночасно, а також ніколи не курив у сні".
2
Вам потрібна дисципліна. Непросто буде зменшити куріння від однієї пачки в день до всього лише 5 сигарет, але вам полегшає після декількох тижнів або місяців такого тютюнового розпорядку. Як тільки організм звикне до меншій дозі нікотину, вам буде простіше дотримуватися новим графіком куріння. Ваша свідомість відчує себе так, ніби ви переїхали з підвалу на перший поверх будівлі. Сигарети затуманюють вашу свідомість, і будь-яка людина може піддатися і викурити більше сигарет, ніж зазвичай, але вашим завданням в такий момент слабкості є спроба скоротити кількість викурених сигарет по слабкості до 2 або 3, а потім вам слід повернутися до викурювання максимум 5 сигарет в день . Чим менше сигарет ви курите, тим світліше буде ваш розум.
3
Спробуйте сигарети іншої марки. Секретом щодо зниження викурених сигарет служить підбір такої тютюнової марки, продукція якої задовольнить ваш організм на 3-5 годин. Постарайтеся знайти сигарети з меншим вмістом шкідливих речовин, таких як сіль і цукор, залишаючи для себе тільки нікотин. Або знайдіть дуже міцні сигарети, але не курите їх, як звичайні, а покурює їх поступово, розтягуючи задоволення від 1-2 сигарет на цілий день, інакше ви не досягнете ніякого пуття від цього методу.
4
Якщо ви почали з куріння міцних сигарет, а потім перейшли іншу марку, то знайдіть продукцію, яка не поступатиметься по фортеці попередньої, щоб дотримуватися графіку 3-5 сигарет в день.
5
Ніколи не паліть всухом`ятку. Завжди що-небудь пийте при цьому, наприклад, кава, чай, молоко або інший напій. Приготуйте собі невеликий напій - 170-200 грам. Таким чином, вам слід робити один ковток перед кожним затягуванням, щоб дозволити вашому горлу, роті і дихальному проходу покритися вологою, знижуючи тим самим ризик виникнення раку. Це означає, що ви не зможете просто запалити і закурити. Це зміцнить дисципліну, а також ви станете палити усвідомлено. Якщо куріння вбиває людину, то таким чином, він хоча б буде обізнаний про вчинення такого роду самогубства. Перетворіть ці 5 перекурів в духовну насолоду. Наприклад, візьміть чашку кави, вийдіть на свіже повітря, озирніться навколо, запаліть сигарету і насолоджуйтеся процесом. Складіть розклад куріння: по 1 цигарці вранці, опівдні, в 3, в 5 і в 9 годин вечора. Відмовляйтеся від легких перекусів, якщо після них вам хочеться закурити. Те ж саме відноситься до спиртного. Ось бачите, тепер ви, як монах. Скоротіть вживання кави, може, тільки одне еспресо вранці. Жага куріння після кави означає, що потрібно скоротити частоту прийому і цього напою.
6
Якщо вам вдасться слідувати такій програмі, то ви зможете кинути палити. А якщо у вас вийде і це, то вам під силу все, що завгодно. Але, як мінімум, ви точно зрозумієте, що ви стали жертвою наркотику, і ваше життя почала обертатися навколо сигарет. Інші люди можуть помітити: "П`ять сигарет в день? Так навіщо взагалі курити? "Але якщо людині подобається курити, або він використовує цей процес, щоб розслабитися і медитувати, то це краще, ніж інші фармацевтичні засоби і антидепресанти з безліччю побічних ефектів. Дисципліна - це вміння усвідомлено зберігати стабільність в чому-небудь.
7
Іншим способом приглушити бажання курити сигарети є вживання цитрусових фруктів і насіння соняшнику.
