Як перестати сумувати

Приблизно 50% молоді сумує. Наш щоденний стрес може мати внесок у це. Або можуть бути й інші речі. Розчарування, смуток, розлад - всі ці речі є частиною життя. Але довга смуток може призвести до депресії, що погано. Але ви можете перебороти смуток, принаймні, можете спробувати.

Кроки

1. 

   1

   Причина. Ви повинні зрозуміти, чому ви сумуєте. Хтось вас засмутив? Щось вас засмутило, або ви просто сумні і не знаєте чому? Деякі люди сумують, бо їм нудна їхнє життя. Вони думають, що нічого цікавого не відбувається. Але саме ви повинні взяти на себе відповідальність за своє життя і зрозуміти причину.

2. 

   2

   Подих. Зробіть 3 глибоких вдихи і не думайте ні про що. Подумайте про те, що ви можете зробити, щоб зробити ваше життя цікавіше або що ви можете зробити, щоб усунути причину. Якщо ви просто будете думати про печаль, що це ні до чого доброго не приведе.

3. 

   3

   Поділіться своїми почуттями. Поговоріть з людиною, яку ви любите, з мамою, татом, дружиною, чоловіком, ким-небудь. Доведено, що коли люди діляться своїми почуттями, то їм стає краще. Знайдіть людину, яка вислухає вас і не буде засуджувати. Ви можете навіть написати у своєму щоденнику, що може значно підбадьорити вас, якщо ви періодично сумуйте.

4. 

   4

   Обговоріть свій смуток. Іноді просто розмова з ким-небудь про це може допомогти вам. Не думайте, що ви самотні. Дві голови краще, ніж одна (як кажуть), для знаходження рішення!

Поради

• Подивіться веселі шоу, фільми.
• Поговоріть з позитивними людьми, веселими людьми, так як вони змушують вас сміятися, а сміх допомагає уникнути стресу.
• Послухайте позитивну музику. Вона може заспокоїти вас.
• Ніколи не слухайте коментарі, які засмучують вас.
• Поговоріть з людьми, які люблять вас і піклуються про вас.



• Поговоріть з ким-небудь, кому ви довіряєте, і хто не буде засуджувати вас.
• Думайте позитивно.
• Обговоріть з ким-небудь і зніміть камінь з душі.
• Якщо все через дрібниці, просто подумайте про себе: Чому я сумую? Мені немає чого хвилюватися. В один прекрасний день я просто забуду про все це.
• Заведіть вихованця. Це також допоможе вам впоратися із самотністю.
• Спробуйте знайти світлі сторони в тому, що стало причиною вашої смутку. Знайдіть те, за що ви вдячні, і забудьте минуле і живіть сьогоденням.
• Будьте активні. Спорт або заняття тим, що вам подобається, завжди допоможе підбадьорити вас і забути про те, що вас турбує.
• Подорожуйте.