Як перестати циклитися на відносинах
Іноді ми схильні надто багато думати або зациклюватися на якихось речах (що, до речі кажучи, так само погано, як і відсутність достатньої уваги певного предмету). Це схоже на полив рослини: води недостатньо - рослина гине, але і надлишок води вбиває рослина, так що потрібно знайти вірний баланс. Коли ми занадто багато думаємо про когось в очікуванні телефонного дзвінка, хвилина перетворюється в роки, адже ми прокручуємо в голові, що робить ваша кохана, з ким вона розмовляє, чи не захопилася вона новим хлопцем в ресторані ітд. У голові один за іншим спливають негативні сценарії, розгортаються події, це нас поглинає і викликає всередині цілу бурю емоцій. Ми не розуміємо, що відбувається. А коли це відбувається знову, і знову, і знову ... Надмірне занурення в подібні думки, як правило, негативним чином позначається на відносинах- а як усім відомо, жодні відношення не процвітають від негативу. Так як же припинити подібний розвиток подій?
Кроки
1
Приділіть деякий час собі. Занадто багато думок про іншу людину можуть призвести до `нездорової` одержимості, а адже в цьому немає нічого хорошого, чи не так? Це дуже легка пастка, що провокує надмірну залежність, ревнощі і, в підсумку, депресію. Все перераховане веде до втрати `особистої` влади і може призвести до стрімкого погіршення відносин, що, по суті, підриває сенс всього, що відбувається. Тому, коли концентрація на вашому партнері (або на чомусь або комусь з цієї області) досягає некомфортного рівня, абсолютно необхідно переключити свою увагу на `себе`, на те, що викликає у вас почуття радості і задоволеності (поза ваших стосунків ).- Існує різниця між `хибним` відчуттям безпеки, яке від присутності / уваги іншої людини просто тому, що ми не справляємося з часом наодинці з собою, і `безпекою` від внутрішнього усвідомлення того, що ми можемо проводити час наодинці з собою. Час наодинці з собою (а не концентрація на улюбленому 24/7) не тільки корисно для вашого особистого росту і розвитку, але і є здоровою практикою для ваших стосунків, оскільки дає простір для їх розвитку. В якості альтернативи, воно дає збалансований погляд для того щоб оцінити, `чи та людина` поруч з вами.
2
Навчіться розпізнавати, коли вас охоплюють подібні думки. Може знадобитися чимало зусиль, але перший крок завжди грає вирішальне значення. Якщо ви вперше намагаєтеся зупинити себе, можливо, ви навіть не усвідомлюєте, що занадто багато про це думаєте, адже таке мислення стало для вас звичним. Ось кілька ознак того, що ви думаєте занадто багато -- Вас охоплює сум і депресія. Вас переслідують думки, типу "скільки ж протримаються ці відносини?" і "думаю він / вона хоче порвати зі мною".
- Коли ви ловите себе на тому, що постійно сидите біля телефону в очікуванні смс з думками "ну чому досі немає відповіді ... вже пройшло 2 хвилини !!!"
- Ви помічаєте, що ваш персональний блог сповнений негативних висловлювань і страхів з приводу відносин.
3
Свідомо зупиняйте себе. Перший крок у той момент, коли вас охоплює це нав`язливе відчуття нездатності думати про щось ще, - це ЗУПИНИТИСЯ! - І, якщо можливо, сядьте, закрийте очі, зробіть кілька глибоких вдихів, дайте повітрю вільно проникнути в ротову порожнину. Простий акт виключення одного з п`яти органів чуття, тобто закриті очі, дозволить вашій інтуїції посилитися на 15-20% (згадайте, що сліпа людина може пересуватися по темній кімнаті в рази впевненіше, ніж ви). Контроль за диханням (глибоке дихання) вивільнить стрес, викликаний вируючими всередині вас емоціями. Згадайте, ви маєте справу з різновидом `залежно`.
4
Задайте собі питання, чому ви так себе почуваєте. Ваша друга половина дала вам привід для таких почуттів? У вас є історія зради або з`явилися несподівані зміни в поведінці? Постарайтеся міркувати як людина зі сторони, незалежно від того, наскільки виправдані ваші думки. Якщо ваш партнер не давав вам приводу відчувати себе таким чином, значить, подібна тривога і зацикленість - ваша проблема, і вам потрібно винищити її в корені. Зупиніть себе, як вже було описано, і змінитесь.- Приділіть час самоаналізу. Почніть з питань "Хто я?", "Що я з себе представляю?" і "Чому я тут?". Часом ви можете запитувати себе, "У чому моя основна слабкість?" і зіставити з "Яка моя основна сильна сторона?". Ви можете запитати себе "Що я можу зробити, щоб добре себе почувати?" або "Що я можу зробити, щоб переключити свою увагу?" Підсвідомість - чудово і вельми недооценіваемо, і якщо ви будете приділяти йому час, ви здивуєтеся, скільки відповідей від нього отримаєте. Пам`ятайте, що це ваш особистий час з самим собою (так що якщо ви зможете вловити, хто ще вривається у вашу свідомість, проженіть його).
- Дана техніка називається `самоаналіз`, намагайтеся практикувати її якомога частіше. Навіть пара хвилин щогодини протягом дня (навіть пару раз за день) можуть `познайомити` вас з собою і `відчуття` себе, що, зрештою, призведе до самоповаги і здатності впоратися з собою.
- Якщо ваші стосунки значно погіршилися або ви відчуваєте, що з головою пішли в залежність від свого партнера, дана техніка - перший крок на пут до повернення до самої себе, а це те, де ви зможете взяти впевнене рішення щодо свого життя, а не намагатися все час втиснутися в подорож іншої людини, звідки ви в будь-який момент можете зійти на узбіччя.
- Приділіть час самоаналізу. Почніть з питань "Хто я?", "Що я з себе представляю?" і "Чому я тут?". Часом ви можете запитувати себе, "У чому моя основна слабкість?" і зіставити з "Яка моя основна сильна сторона?". Ви можете запитати себе "Що я можу зробити, щоб добре себе почувати?" або "Що я можу зробити, щоб переключити свою увагу?" Підсвідомість - чудово і вельми недооценіваемо, і якщо ви будете приділяти йому час, ви здивуєтеся, скільки відповідей від нього отримаєте. Пам`ятайте, що це ваш особистий час з самим собою (так що якщо ви зможете вловити, хто ще вривається у вашу свідомість, проженіть його).
5
Знайдіть відволікання. Так, коли ви занадто зацикливаетесь на чомусь, найкраще, що ви можете зробити - знайти щось, що відверне вас від своїх власних думок. Постарайтеся не перебувати на самоті або тихому місці. Запросіть друзів сходити в кіно або на спортивний майданчик. Сходіть в тренажерний зал або пориньте з головою в нову серію тренувань, розрекламованих в інтернеті. Спечіть з подругами пиріг або почніть грати на комп`ютері в Warcraft зі своїми друзями.6
Поговоріть про це зі своїм партнером. Буде добре, якщо ви поділитеся відбувається зі своїм партнером. Це особливо важливо, якщо він дійсно дав привід вам відчувати себе таким чином. Якщо ви думаєте, що партнер вам зраджує, запитайте його. Зробіть це спокійно, звичайно, немає необхідності виносити людині мозок тільки для того, щоб виявити, що він провів цей час зі своєю тіткою, яка приїхала на вихідні в місто. Ключ до вирішення - спілкування.
