Як підвищити рівень кортизолу
Кортизол - це гормон, який зазвичай виробляється залозами. Кортизол контролює метаболізм, кров`яний тиск і сприяє нормальному функціонуванню імунної системи. Недолік кортизолу призводить до серйозних порушень і може свідчити про недостатній функції надниркових залоз. Ця стаття розповість вам про способи збільшення рівня кортизолу.
Кроки
Частина 1 з 3: Низький рівень кортизолу
1
Симптоми дефіциту кортизолу. Багато людей вважають, що високий рівень кортизолу поганий, оскільки він призводить до збільшення маси тіла, втоми і інших симптомів. Однак низький рівень кортизолу також несприятливо впливає на організм. При пошкодженні наднирників артеріальний тиск і імунна система не можуть підтримуватися на належному рівні. До найбільш поширених симптомів нестачі кортизолу відносяться:- Втрата ваги і зниження апетиту
- Низький кров`яний тиск
- Непритомність
- Втома
- Блювота, нудота та біль у животі
- Пересоліваніе їжі
- Гіперпігментація (темні плями на шкірі)
- М`язова слабкість або біль
- Дратівливість і депресія
- Для жінок: випадіння волосся і зниження лібідо
2
Здайте аналізи для визначення рівня кортизолу. Якщо ви підозрюєте у себе низький рівень кортизолу, запишіться на прийом до лікаря, щоб призначити дату здачі аналізів. Рівень кортизолу змінюється протягом дня: максимальний рівень спостерігається вранці, а потім він поступово знижується. Тому лікар може попросити вас здати аналіз на рівень кортизолу два рази протягом одного дня. Якщо у вас низький рівень кортизолу або хвороба Аддісона, то цей аналіз покаже це.- Нормальний рівень кортизолу для дорослих і дітей вранці становить 5-23 мкг мл або 138-635 нмоль л, а ввечері 3-16 мкг мл або 83-441 нмоль л.
- Після отримання результатів аналізу проконсультуйтеся з лікарем. Експрес-тест зі слиною менш специфічний, ніж лабораторний аналіз крові.
- Існує велика кількість факторів, які можуть змінювати рівень кортизолу, тому може знадобитися повторна здача аналізів. Наприклад, до таких факторів належить стрес, вагітність або прийом деяких препаратів.
3
Низький рівень кортизолу. Після отримання результатів аналізів, необхідно визначити фактори, що впливають на роботу надниркових залоз. Лікар призначить вам лікування, яке буде більшою мірою залежати від причини низького рівня кортизолу.- Первинна надниркова недостатність, або хвороба Аддісона - це захворювання, при якому наднирники не виробляється достатня кількість кортизолу, внаслідок їх пошкодження. Пошкодження наднирників може бути викликане аутоімунним захворюванням, туберкульозом, інфекцією, раком надниркових або крововиливом у наднирник.
- Вторинна надниркова недостатність - це захворювання, насамперед гіпофіза, який контролює вироблення гормонів надниркових залоз. Тобто наднирники здорові, проте гіпофіз не стимулює їх на викид достатньої кількості кортизолу. Вторинна надниркова недостатність може виникнути, коли пацієнт різко припиняє прийом кортикостероїдів.
Частина 2 з 3: Медикаментозне лікування дефіциту кортизолу
1
Замісна терапія. Найбільш поширеним методом лікування дефіциту кортизолу є замісна терапія. Якщо рівень кортизолу у вас нижче нормального, то лікар призначить вам синтетичні препарати кортикостероїдів, такі як гідрокортизон, преднізолон або ацетат кортизону. Беручи гормони кожен день відповідно рекомендації лікаря, ви підвищите рівень кортизолу.- Вам необхідно регулярно здавати аналіз на кортизол під час замісної терапії, щоб переконатися, що доза підібрана правильно.
- Оральні кортикостероїди мають деякі побічні ефекти: підвищення маси тіла, перепади настрою та інші. Обговоріть з лікарем можливість їх корекції.
2
Проконсультуйтеся з лікарем про ін`єкційному кортизоле. Якщо рівень кортизолу у вас гранично низький, то будь-яка стресова ситуація для вас може бути небезпечна для життя. Кортизол допомагає організму реагувати на стрес, а без нього ви можете впасти в кому. Ваш доктор покаже вам, як користуватися ін`єкціями кортизолу. У стресовій ситуації вам буде потрібно ін`єкція кортизолу, щоб запобігти розвитку кризу.3
Лікування причини недостатності кортизолу. Замісна терапія коригує симптоми захворювання, але не впливає на справжню причину недостатньої кількості кортизолу. Обговоріть з лікарем варіанти лікування для відновлення функції надниркових залоз.- Якщо наднирники безповоротно пошкоджені або їх неможливо активувати у зв`язку із захворюванням, ймовірно гормон замісна терапія буде кращим виходом.
- Якщо недолік кортизолу пов`язаний з вторинними факторами, такими як захворювання гіпофіза, рак, туберкульоз або крововилив, то ймовірно, вилікування причини призведе до повного відновлення функції надниркових залоз.
Частина 3 з 3: Немедикаментозне лікування дефіциту кортизолу
1
Стрес. Якщо аналізи показали низький рівень кортизолу, проте ці рівні не вимагають гормону замісної терапії, вам необхідно уникати стресу. Навчіться управляти стресом, і тоді рівень кортизолу підвищиться до нормального рівня. Стрес сприяє викиду кортизола, що виснажує його запаси.- Позбутися стресу допоможуть йога і медитації.
2
Спіть достатньо і в один і той же час. Кортизол синтезується під час сну. 6-8 годинний сон щоночі в один і той же час зміцнить ваше здоров`я.- Оточіть себе безшумної і темної обстановкою, щоб сон був глибоким і кортизол синтезувався в більшому обсязі.
3
Збалансована дієта. Їжа з високим вмістом цукру чи борошна вищого сорту сприяє зниженню рівня кортизолу. Їжте багато цільного зерна, фруктів і овочів, щоб підвищити рівень кортизолу.
4
Їжте грейпфрути. Грейпфрути та цитруси зменшують ферменти, які руйнують кортизол. Вживання грейпфрутів кожен день сприяє природному збільшення кортизолу.
5
Спробуйте препарати солодки. Солодка містить гліциризин, який гальмує активність ферментів, що руйнують кортизол. Все це призводить до збільшення рівня кортизолу. Солодка є досить ефективним методом підвищення рівня кортизолу.- Препарати солодки випускаються у формі таблеток або капсул, у складі полівітамінних добавок.
- Не захоплюйтеся льодяниками з солодки, оскільки вони не містять достатню кількість гліциризину.
Попередження
- Перш ніж почати які-небудь зміни в раціоні, проконсультуйтеся з лікарем і здайте аналіз на рівень кортизолу. Переконайтеся, що ліки, які ви вже приймаєте, чи не будуть взаємодіяти з призначеним лікуванням дефіциту кортизолу.
- Солодка знижує рівень тестостерону, тому будьте уважні при прийомі.
