Як виконати подачу в стрибку при грі в волейбол
Подача в стрибку характеризується підкиданням м`яча вгору з подальшою спробою гравця під час стрибка здійснити контакт з м`ячем. Популярна серед гравців старших вікових груп і професіоналів.
Кроки
1
Стати у вихідне положення. Стати позаду задньої лінії, забезпечивши собі достатнє місце для розбігу.
2
Помістіть вперед праву ногу, якщо ви правша (ліву, якщо лівша). Вам потрібно буде виконати три кроки, як при проведення атакуючого удару. Лівою, правою, лівою.
3
Подивіться на розстановку гравців команди-суперника, намагайтеся бити в проміжки між ними.
4
Підкиньте м`яч в повітря. Це можна зробити правою, лівою або двома руками. Підкиньте м`яч вгору і вперед. Не забудьте, перед стрибком і ударом по м`ячу вам потрібно буде зробити ще кілька кроків, так що м`яч повинен знаходитися на достатній відстані від вас.
5
Здійсніть розбіг. Це якраз ваші три кроки: перший крок - це короткий крок лівою ногою, потім - довгий стрибок правою ногою і, нарешті, ви повинні приставити ліву ногу до правої ноги.
6
Виконайте стрибок. Стрибок потрібно виконувати вчасно, щоб не втратити м`яч. Можете помахати руками, це може допомогти стрибнути вище.
7
Вдарте по м`ячу. Долонею виконайте удар в центр м`яча. Постарайтеся направити удар кілька вниз, як і при проведенні атаки.
Поради
- Навчіться підкидати м`яч у достатній мірі і правильно вибирайте час контакту з м`ячем. Вирішальне значення має удар по м`ячу у момент, коли ви знаходитесь в найвищій точці стрибка.
- Після стрибка утримуйте рівновагу. Як тільки ви зробили подачу, вам доведеться зайняти своє місце на майданчику.
- Дуже важлива координація рухів.
- Розробіть подачу в своєму власному стилі. Всі виконують подачу по-різному, хтось підкидає м`яч однієї, а хтось робить це двома руками. Експериментуйте з різними варіантами, щоб вибрати для себе найбільш підходящий.
- Відпрацюйте підкидання і момент контакту з м`ячем. Найважливіше, щоб удар по м`ячу проводився з найвищої точки вашого стрибка.
- Спробуйте надати м`ячу поступальний обертання.
- Досконалість приходить з тренуваннями. Дану подачу досить складно освоїти, але, якщо вам це вдасться, ви зможете приносити своїй команді багато очок.
- Підкидайте м`яч вище або нижче, залежно від того, яку подачу (низьку або високу) ви хочете здійснити.
- Подача в стрибку сильно нагадує нападаючий удар. Так що ви можете уявити, що проводите атаку.
Попередження
- Вам повинні бути в змозі контролювати м`яч, коли він знаходиться в повітрі.
- При контакті з м`ячем слід уникати рухів зап`ястям.
