Як виразити душевний біль здоровим шляхом

Ми часто відчуваємо смуток з причини неконтрольованих подій в нашому житті. Можливо, найкращий друг переїжджає або нам доводиться переживати втрату родича. Не кожен з нас знає, як виражати свої почуття. Декому не вдається обговорити все з батькам, а іншим здається, що самобичування є єдиним способом виразити свої внутрішні переживання. Існують і інші способи пережити горе. Запропоновані нижче кроки являють хороший путівник з цього приводу.

Кроки

  1. 1

    По-перше, знайте, що плач не є ознакою слабкості. Випустіть сльози назовні! Стримані емоції ведуть до ще більших розчарувань у майбутньому. Плач не тільки прочищає ваші очі, але також усуває біль.

  2. 2

    Ведіть щоденник. Кожен раз, коли ви переживаєте журбу, запишіть це в журнал. Коли вам полегшає, ви зможете переглянути цей запис і подумати про те, як цей біль зробила вас сильніше.

  3. 3

    Підшукайте собі співрозмовника. Знайдіть того, кому ви довіряєте. Якщо вам зручно розмовляти з цією людиною, і якщо він можуть вас слухати, розділяти ваш біль, то він може стати придатними людиною для звернення.

  4. 4

    Постарайтеся розібратися в джерелі печалі. Чи відбувається це зокрема через людину? Якщо так, то уникайте цієї людини. Якщо якийсь індивідуум служить причиною вашої депресії, то значить немає сенсу з ним спілкуватися.

  5. 5

    Обміркуйте причини, які змушують вас плакати. Якщо ви ревнуєте кого-небудь, то постарайтеся розібратися в тому, що варта ця реакція смутку чи ні.




  6. 6

    Виділіть час на печаль. Якщо смуток виникає з причини втрати близької вам людини, то у вас піде довше часу на відновлення. Немає нічого поганого в тому, щоб бути сумним з приводу смерті коханої людини, тому зрозумійте це і живіть, зберігаючи пам`ять про цю людину у себе в серце. Абсолютно нормально і поплакати в такий час. Вираження своїх почуттів за допомогою розмови з ким-небудь теж здатне допомогти.

  7. 7

    Скористайтеся мистецтвом для полегшення болю. Напишіть вірш, пісню або коротку історію- намалюйте картину, яка відобразить почуття, через які ви проходите.

  8. 8

    Наберіться хоробрості, щоб відчути те, що відбувається всередині вас. Хоробрість відкритого серця.

  9. 9

    Якщо ваша печаль заснована на втрати члена сім`ї, то не забувайте його, зберігайте пам`ять про нього у вигляді фотографій, домашніх відео, його улюблених пісень і так далі.



  10. 10

    Вся справа в любові? Вам хтось подобається, але у вас не вистачає сміливості висловити свої почуття? Пишіть звичайні та електронні листи, повідомлення, зберігайте їх в чернетках і читайте їх кожен день.

Поради

  • Поплачте і полегшає. Іноді адже стає набагато легше після гарного плачу. Тримайте голову вгору!
  • Якщо в голову закрадаються думки про суїцид, то пам`ятайте, що це не єдиний вихід із ситуації. Існує безліч джерел, які допоможуть вам налагодити гармонію у ваших думках і здолати емоційну біль. Самогубство - це постійне рішення тимчасової проблеми.
  • Вам слід записувати що-небудь в свій щоденник кожен день, навіть якщо ви почали менше переживати. Таким чином, ви зможете впоратися зі своїми почуттями та думками до того, як вам знову стане сумно.
  • Поговоріть з одним, який завжди буде радий вам допомогти. Знайдіть відокремлене місце і випустіть свої емоції назовні. Намагайтеся не сумніватися, особливо, коли ви знаєте, що бесіда з цією людиною вам допоможе.
  • Якщо ви емоційно переживаєте з приводу дій і очікувань цієї людини, то спробуйте поговорити з ним. Ви виявите, що бесіда c цією людиною морально підбадьорить його.
  • Якщо ви відчуваєте, що єдиним способом подолати біль є нанесення собі шкоди, то спробуйте слідувати порадам, запропонованим вище. Спробуйте поговорити з батьком або кращим другом, так як вам може полегчать.

Попередження

  • Думайте і про інших людей, коли ви переживаєте бурю емоцій (слухаєте гучну музику, розбиваєте предмети навколо і так далі). Адже ви точно не хочете ненавмисно зачепити невинного свідка.
  • Ця стаття відноситься до смутку! Якщо ви зліться, то існують інші рішення.