Як займатися йогою

Йога - це шлях до здоров`я, краси і релаксації. Йога включає в себе безліч технік. Вона надає техніки для тіла (йога і медитація) і для розуму (позитивне мислення).

Кроки

  1. 1

    Визначтеся, що ви шукайте. Ви хочете виконувати рухливі вправи (розтяжка, нарощування м`язової маси, корекція фігури) або хочете релаксації (зниження стресу, здоров`я, мир)? Спортивне навантаження ви знайдете в силовий йоги, Айенгар-йоги і Кундаліні-йоги. Релаксацію ви можете знайти у звичайній Хатха-йоги (Шивананда йога, інтегральна йога) і в Віні-йоги. З`ясуйте, що буде добре для вас. Подивіться відео в Інтернеті і відвідайте заняття з йоги.

  2. 2

    Ходіть на групові заняття йогою. Групові заняття є найпростішим способом вивчати йогу і регулярно її займатися. Робота в групі посилить значимість йоги для вас. Енергія групи передасться вам через вправи. Згуртована група забезпечить вам відмінну підтримку для тривалої практики йоги. Близько 20% людей можуть займатися йогою тривалий час поодинці і 80% потребують групових заняттях.

  3. 3

    Знайдіть для себе персональні динамічні вправи. Ви не можете просто зробити розтяжку перед розминкою. Вам необхідні оздоровчі вправи для серцево-судинної системи принаймні протягом 5-10 хвилин. Виконайте Сонячне Привітання або струсу-йогу.

  4. 4

    Підберіть для себе основний комплект вправ і свій вид медитації. Заняття з йоги включають в себе рухливі вправи, лежачі вправи і медитацію. Всі разом ви знайдете у Фітнес-йоги.




  5. 5

    Займайтеся духовної йогою. Читайте Йога-Сутра, Казки або займайтеся йогою позитивного мислення.

  6. 6

    Займайтеся йогою регулярно. Ідеально - 15-хвилинна практика. Якщо ви займаєтеся йогою щодня в певний час протягом чотирьох тижнів, ваш розум звикає до вашої повсякденній практиці. І вам стає легше. Йога стає для вас простим способом підтримки свого здоров`я і внутрішнього щастя.

  7. 7

    Звикайте займатися йогою в однаковий час. Найкраще, кожен ранок і вечір займатися йогою або медитацією 5-15 хвилин.

  8. 8

    Працюйте над своєю мотивацією. Подумайте про переваги щоденного здоров`я і релаксації. Відчуйте, що для вас ефективно і добре. Зробіть свої заняття такими, щоб ви насолоджувалися процесом. Важливий інструмент для цього - красива музика. Якщо ви займаєтеся йогою під красиву музику, у вас буде все виходити набагато легше.



  9. 9

    Готово.

Поради

  • В даний час багато людей перебувають в інтенсивному пошуку великого щастя. Вони шукають його у відносинах, в кар`єрі і в світі споживацтва. Вони шукають щастя не в тому місці. Там де вони шукають, вони насправді ніколи не знайдуть. Все зовнішнє щастя - швидкоплинно. Тривале щастя людина може знайти тільки в собі самому. 90% щастя виходить з свідомості людини. Це залежить від його чуттєвого відносини, його власних якостей і здатності мислити позитивно. Це явна підказка в пошуку справжнього щастя. Стародавні йоги знали ці факти протягом тисяч років. Вони зосереджували свої життя на реалізації свого духовного потенціалу.
  • Йога - це величезний скарб. Йога робить тіло гнучким, зміцнює наші м`язи, усуває напруженість у внутрішніх органах, активізує нашу життєву енергію і робить розум позитивним. Йога допомагає нам впоратися з нашим життям, зберегти здоров`я і пускає щастя в наш світ. Через йогу ми можемо стати Буддою, Шивой і Богинею. Царі відмовлялися від своїх королівств, щоб отримати багатство йоги. Йога настільки велика, що це навряд чи можна собі уявити.

Попередження

  • Практикуйте кожну вправу йоги, щоб отримати хороші результати. Ви можете творчо урізноманітнити всі вправи йоги.
  • Знайдіть свій власний шлях практики йогою. Візьміть краще для себе і прийміть в будь-якому класі з йоги речі, які особисто не ефективні для вас. І, найголовніше, завжди залишайтеся на шляху правди й акуратності. Не відключайте свій розум на шляху до духовності. Багато людей займаються неправильно. Вони практикують йогу тільки формально (як зовнішню форму) без внутрішнього почуття. Вони не знімають напруженості. Важливо, що ми практикувалися цілеспрямовано, ефективно і терпляче.

Що вам знадобиться

  • Килимок для йоги
  • Зручний одяг