Як уникнути співзалежних відносин
Кращий спосіб уникнути співзалежних відносин - же не бути созавісімим- іншими словами, ви повинні не тільки брати від відносин, а й давати. Коли ви намагаєтеся підтримувати відносини тим, що намагаєтеся отримати від партнера якомога більше, ви лише наближає їх кінець.
Кроки
1
Проконсультуйтеся з психологом, якщо це потрібно вам для того, щоб стати більш здоровою в емоційному плані особистістю. Для того щоб будувати здорові відносини, вам самим потрібно бути здоровою людиною. Зверніться до псіхологу- знайдіть друга, який допоможе вам рости і развіваться- когось, хто скаже вам правду. У цій ситуації краще звернутися за допомогою до людини, яка не є вашим другом, хоча врахуйте, що від нього правда буде звучати жорсткіше.
2
Віддавайте у відносини 100% себе, не вимагаючи нічого натомість. Це називається "безумовна любов". Щоб дарувати таку любов, вам необхідно спочатку випробувати її на собі! Якщо і ви, і ваш партнер будете намагатися любити один одного безумовно, ваші відносини почнуть розвиватися. Це означає, що ви повинні насолоджуватися часом, проведеним разом з вашою половинкою, радіти відносинам і цінувати їх такими, які вони є. Це зовсім не означає, що ви повинні зробити відносини центром усього свого життя, нехтувати роботою, друзями, своїми інтересами або потребами. Віддавайте те, що даєте, вільно, без подальших образ і непотрібних жертв- дбайте про себе і не чекайте, що за вас це зробить ваш партнер. Якщо ви не будете піклуватися про себе, то скоро дійдете до такого стану, в якому будете просто нездатні подбати ні про партнера, ні про кого іншого.
3
Вмійте опрацьовувати образи. Коли ви відчуваєте образу або гнів, ви повинні намагатися знайти причину такої поведінки, і намагатися розібратися з нею. Це як порахувати до десяти, перш ніж щось сказати. Якщо вам потрібно виплеснути гнів, ви завжди зможете зробити це пізніше. Однак якщо вам вдасться дістатися до причини цієї поведінки, ви допоможете людині зрозуміти суть того, що відбувається, і зможете сказати йому, що його вчинки вас ранять. Тепер ви будуєте відносини і не завдавати їм шкоди.
4
Засвойте ідею особистих кордонів і вмійте витримувати свої. Поясніть своєму партнеру, що особисті кордону і загальні "нейтральні території" - невід`ємні частини будь-яких здорових відносин. Поважайте межі свого партнера. Коли ви ображені або зліться, вам потрібно зупинитися і спробувати розібратися, чому це відбувається. Визначте причини, - хто з вас порушує кордони іншого? Якщо ви вимагаєте чогось необгрунтованого (наприклад, хочете переступити особисті межі вашого партнера), розуміння допоможе вам відпустити це бажання. Якщо ж ваша вимога є абсолютно правомірним (наприклад, ви просто відстоюєте свої кордони), тоді твердо стійте на своєму.
5
Не намагайтеся в суперечках образити партнера. Просто не обзивав і не вішайте на партнера ярликів. Не потрібно говорити "Ти ледачий". Зосередьтеся на своїх власних почуттях, потребах і справах. "Мені здається, що я сама повинна робити всю роботу по дому", - ця фраза не ображає. "Ти ледар, ніколи не робиш нічого по дому", - а ось це вже прикро. Якщо ви будете вести себе так постійно, це увійде в звичку.
6
Переводите образи, висловлені вашим партнером у спорі, в таку форму, при якій зрозумілий початковий посил."Я злюся на тебе за те, що ти не допомагаєш мені по дому" - переклад образливою фрази про ледаря в інформативний вид. Вам потрібно навчитися бачити в будь-якому образі просту думку: "Я дуже злий і незадоволений". Образи не є реальним думкою вашого партнера, це лише спотворене опис ситуації, в якій людина себе відчуває, і яка здається йому реальною. У реальності цієї ситуації може не бути, тому спілкування без образ допоможе вам швидше вирішити проблему, що склалася. Якщо ви справляєтеся з прибиранням в два рази швидше партнера, з боку може здаватися, ніби ви робите в два рази менше роботи, навіть якщо насправді справи йдуть якраз навпаки. Якщо ж ваш партнер більш вмів в питаннях прибирання, ваші результати можуть розчаровувати його, навіть якщо ви витратили стільки ж сил і часу. Обговорення проблеми без звинувачень і образ - шлях рішення-це є важливою частиною здорових відносин.
7
У всіх відношеннях завжди виникають конфлікти. Коли обидва партнера сходяться у виборі способу вирішення конфлікту, їм стає комфортніше у відносинах, і самі відносини приносять більше радості і задоволення (що б не думали оточуючі). Деякі пари постійно обзивають один одного (в нешкідливою манері), бо знають, що все це не сприймається всерйоз, а от коли обзивательства припиняються, тоді їм стає зрозуміло, що проблема на цей раз виникла серйозна. Знайдіть зону комфорту для себе і вашого партнера і випробуйте різні способи вирішення конфліктів, в результаті вибравши ті, які підійдуть саме вашій парі.
8
Звертайте увагу на шкодить / образливе поведінку (ваше або партнера) і елементи залежності. Знайте про те, в які ігри грає залежний. Якщо ви не росли в будинку з залежною людиною або алкоголіком, розпізнати гри залежної людини може бути непросто. Прочитайте літературу з залежним відносинам, знайдіть в інтернеті список ознак залежної поведінки та оцініть згубний вплив на ставлення з боку партнера або вас самих. Коли відносини змінюються, здорове поведінка може заподіювати біль, але цей біль необхідна для того, щоб відносини стали більш зрілими. Дії кожного, хто намагатиметься зруйнувати сформовані моделі залежної поведінки, будуть сприйматися як шкідливі й егоїстичні.
9
Шукайте прийнятні способи висловлювати свої залежні тенденції і образливе для партнера поведінку.
10
Подумайте, чи не намагаєтеся ви контролювати життя свого партнера. Якщо фінальне рішення залишається завжди за вами, це явна ознака співзалежності. У здорових відносинах людина в рівній мірі повинен і брати, і давати. Якщо ваш партнер ніколи не приймає рішень, попередньо не порадившись з вами, це небезпечний ознака, що свідчить про те, що над стосунками слід попрацювати.
Поради
- Зверніться по допомогу, якщо відчуваєте в цьому необхідність.
- Піклуйтеся про себе, знайте свої межі, встановлюйте кордону і вмійте говорити "ні". Якщо ви поважаєте себе, то можете очікувати поваги і від оточуючих. Якщо ви стикаєтеся з неповагою, просто залиште цієї людини.
Попередження
- Віддаючи себе повністю, ви не принесете користі відносинам, а лише нашкодите ім.
