Як встановлювати відносини
Відносини з іншою людиною вимагають від вас відійти від власних висновків і зробити зусилля, щоб зрозуміти людину без упередженості. Шукайте можливості поговорити з людьми з різних сфер життя і скористайтеся наступними порадами, щоб реалізувати більшість цих можливостей. Успішні відносини з ким-небудь можуть зробити вас обох щасливими і задоволеними.
Кроки
Метод 1 з 2: Ставлення з подругою або другом
1
Заплануйте час, щоб побути удвох. Якщо у вас є проблеми у відносинах з близькою людиною, ці кроки допоможуть вам зрозуміти його краще. Першим ділом проведіть час удвох, щоб вам було легше сфокусуватися на цю людину. Це особливо важливо, якщо ваша подруга виглядає замкнутої або соромливою, або якщо їй некомфортно обговорювати серйозні або особисті теми перед групою людей.
2
Використовуйте активне слухання. Дайте іншій людині розповісти про свої проблеми, свої почуття і іншого, що лежить у нього на душі. Прикладіть спільні зусилля, щоб уникнути відволікаючих чинників і сконцентрувати увагу. Це називається активне слухання, і може знадобитися практика, щоб розвинути його. Вимкніть телефон, дивіться в обличчя людині, яку ви слухаєте, і час від часу кивайте або говорите "хм", щоб показати, що ви слухаєте. Відпрацюйте концентрацію на те, що вона говорить, а не на те, як ви реагуєте на її слова і як ви плануєте реагувати.- Ваша подруга може бути не готова говорити на особисті теми тоді ж, коли ви вже готові обговорити їх. Якщо ваша подруга хоче цього, заведіть більш повсякденний розмова, але продовжуйте практикувати ці техніки слухання і відносини.
3
Задавайте питання, посилаючись на те, що сказав інша людина. Встановіть зв`язок і покажіть, що ви слухаєте, посилаючись на той момент, який він щойно сказав. Задати питання - відмінний спосіб зробити це, залучаючи іншої людини і уточнюючи те, що вам незрозуміло. Спробуйте ці приклади, змінюючи зміст питання відповідно до теми:- "Коли ти сказав, що на роботі у тебе був стрес, це було пов`язано з навантаженням або з іншої причини?"
- "Якщо я зрозумів тебе правильно, ти переживав, що твій батько буде засмучений, що ти їдеш з міста?"
4
Зверніть увагу на мову тіла. Коли ви слухаєте людини, стежте за його виразом обличчя, жестами та іншими рухами. Якщо він схрещує руки, рухається далі або робить повторювані нервові жести, наприклад, поправляючи волосся, він може відчувати себе некомфортно. Спробуйте запропонувати більш повсякденне тему розмови.- Дізнайтеся більше про читання мови тіла.
5
Зупиніться, щоб подумати про точку зору іншої людини. Боріться з бажанням відреагувати першою відповіддю, що приходить на розум. Замість цього знайдіть час, щоб уявити, як ця людина почуває себе. Навіть якщо ви думаєте, що його інтерпретація ситуації неправильна, зробіть вигляд, що ви перебуваєте в його положенні і поділяєте ту ж точку зору про те, що відбувається. Чи станете ви відповідати тоді подібним чином, або, принаймні, будете відчувати почуття спокуси відповісти так само?- Наприклад, ваша подруга звинувачує вас у тому, що ви навмисно не запросили її на вечірку, в той час як насправді ви намагалися запросити її, але не вдалося зв`язатися з нею. Замість того, щоб відразу захищати себе чи ображатися, постарайтеся думати про те, як ви хотіли б, щоб поставилися до вас, якби ви дійсно думали, що ваші друзі уникають вас. Даючи їй зрозуміти, що вона все ще ваш друг, запрошення на інше подія може стати більш ефективним способом, ніж оспорювання подробиць минулого.
6
Чи не озвучуйте будь-яка незгода, яке хотіли б висловити. Відносини - це не перемога в бою, або навіть не вислів будь-якого наявного у вас думки. Будьте чесні, але не озвучуйте автоматично кожен свій аргумент або негативну реакцію. Поважайте вашого друга, дозволяючи йому мати іншу думку, ніж у вас.- Як правило, розбіжності, які призводять до нанесення шкоди чи негативним емоціям, повинні обговорюватися відкрито. Розбіжності, які не сильно впливають на ваші стосунки, можуть бути залишені в спокої. Наприклад, відмінності в політичних поглядах рідко впливають на прості взаємини між друзями, поки вони утримуються від суперечок про них.
7
Сфокусуйтеся тільки на важливих проблемах. Підходьте до розбіжностей або проблемам з критичної точки зору, перш ніж поспішати знайти рішення. Чи є ця проблема тим, що стимулюватиме розрив відносин, або це "улюблена мозоль", яку ви можете навчитися ігнорувати або обходити? Частина відносин з дівчиною припускає дозволити їй зробити деякі дії, з якими ви не згодні, але які важливі для неї.- Часто обидві людини можуть прийняти рішення окремо відвідувати певні заходи або події. Наприклад, дивитися телешоу самостійно, якщо інша людина вважає його образливим, або дати їй час на зустріч з другом, з яким ви не уживаєтеся.
- Іноді навіть серйозні на перший погляд проблеми можуть бути вирішені за допомогою компромісу. Наприклад, ви можете шанобливо відвідувати різні релігійні обряди один одного під час важливих свят або подій, але погодьтеся не відвідувати щотижневі богослужіння один одного.
8
Вибачте дії іншої людини, якщо це необхідно. Прощення легше висловити, ніж зробити, але якщо між вами і вашим другом є неприязнь, варто знайти час, щоб обговорити це, будь то з ним або самостійно. Вам необов`язково потрібно розуміти мотивацію дій вашого друга, але якщо ви хочете продовжувати відносини з одним у майбутньому, вам потрібно буде переступити через обурення.- Зверніть увагу, що якщо інша людина не готовий визнати провину, він може сердитися, коли ви кажете, що прощаєте його. Тримайте прощення при собі, якщо ви думаєте, що це може бути так.
9
Висловіть подяку. Встановіть близькі зв`язки, відзначаючи, коли інша людина робить щось для вас. Дякуйте людини за компліменти, допомогу і добрі дела.Положітельная емоційний зв`язок може полегшити вам розуміння подруги в майбутньому, або, принаймні, зупинити вас від поспішних негативних висновків про її діях.
Метод 2 з 2: Спілкування з людьми в цілому
1
Остерігайтеся суджень, які ви робите. Більшість з нас схильні робити негайні поспішні судження, коли ми бачимо або чуємо людини. Це не означає, що ми повинні діяти відповідно до них, або що ми погані люди через те, що думаємо про них. Тим не менш важливо визнати, що ці судження можуть бути перешкодою встановленню зв`язків між людьми. Першим кроком постарайтеся помічати, коли ви робите подібні судження.- Уникаєте ви розмов на певні теми з певними друзями, тому що ви припускаєте, що вони не будуть зацікавлені?
- Чи відчуваєте ви тривогу або роздратування, коли побачили незнайомця на вулиці чи в громадському транспорті, перш ніж він сказав чи зробив що-небудь, щоб заслужити це?
- Можливо, ви не любите людей з певними поверхневими рисами, такими як татуювання або вибір виду діяльності?
2
Не критикуйте "дрібне" поведінку. Загальна скарга людей, які мають проблеми у відносинах з іншими, полягає в тому, що інші люди дрібні, незрілі і навіть дурні. Виняток кого-небудь з подібними характеристиками робить малоймовірним, що ви дізнаєтеся іншу його сторону.- Люди, які веселяться, часто можуть дратувати людей, які не поділяють їх задоволення. Якщо хтось веселитися більше, ніж ви хотіли б, або переходить межу дозволеного і неприємний в колі друзів, думайте, що ви все ще можете зустрічатися з цією людиною в більш спокійній середовищі.
- Вибір одягу, макіяжу або навіть вибір діяльності часто більш поверховим, ніж думають люди. Не дозволяйте своїм стереотипам заважати розмові.
3
Поставтеся неупереджено до життя інших людей. Заняття, на які ви дивитеся зверху вниз, можуть приносити задоволення іншим, або надавати вигоди, які не обіцяє ваш спосіб життя. Навіть якщо хто-небудь визнається в "таємних захопленнях", які не виглядають виграшними, вважайте, що вони можуть зменшити стрес або підвищити рівень енергії, перш ніж людина повернеться до більш продуктивним або складним видам діяльності.
4
Спробуйте "перекласти" інші акценти або стилі письма в свій ?? власний голос. Легко зіставити людини стереотипам на основі його акценту, його використання "текстової мови" або навіть якоїсь фрази, яка вас дратує. Перш ніж відповісти, уявіть себе або шановного друга, який робить те ж саме заяву іншим тоном або з використанням інших слів. Це звучить більш розумно?
5
Попрактикуйте спосіб почати розмову. Якщо ви хочете познайомитися з новими людьми, знайдіть спосіб починати розмови. Набагато простіше отримати точне уявлення про особистість, спілкуючись з людиною. Ось декілька простих способів зробити це:- Для початку задайте просте питання. Якщо ви курите, поцікавтеся, чи є в іншої людини запальничка. Запитайте незнайомку у великому місті, народилася вона в цьому місті чи переїхала сюди з інших місць.
- Якщо щось смішне або тривожний відбувається поруч, прокоментуйте це чи просто встановіть зоровий контакт і підійміть брови.
- Візьміть з собою предмет для початку бесіди, наприклад, собаку або помітний незвичайний предмет одягу.
6
Читайте більше художню літературу. Принаймні, одне дослідження показує, що читання "художньої літератури" або реалістичною фантастики може збільшити вашу здатність встановлювати контакти з іншими людьми. Це може бути пов`язано з тим, що ці роботи пояснюють мотиви персонажів або показують їхні враження в більш реальних умовах, які можуть допомогти читачам зрозуміти мотивацію людей в повсякденному житті.- Це, ймовірно, не має ніякого ефекту, якщо ви не читаєте історію, в яку ви емоційно НЕ вовлечени.Еслі читання здається вам виснажливим, зупиніться і спробуйте знайти художню літературу, яка вам сподобається більше.
7
Дивіться фільми і телевізор з вимкненим звуком. Привчіть себе читати мову тіла і виразу обличчя, вимкнувши звук і субтитри, намагаючись зрозуміти, що проісходіт.Еслі у вас є труднощі з цим, спробуйте дивитися фільми з другом, який добре читає мова тіла, і попросіть її пояснити вам інтерпретації вашим вчинкам. Перейдіть до самостійних спостереженнями, як тільки у вас з`явиться більше практики.- Також дивіться фільми іноземною мовою без субтитрів, щоб попрактикуватися в інтерпретації тону голосу.
Поради
- Дослідження показують, що люди з більш низьким статусом чи меншим багатством можуть бути більш чуйними у багатьох ситуаціях. Хоча більшість з нас не готові відмовитися від цих переваг заради спілкування з людьми, майте це на увазі, коли ви взаємодієте з людьми, кому пощастило менше, ніж вам. Можливо, вам доведеться витратити додатковий час і зусилля на ці кроки, щоб протидіяти цьому ефекту.
