Як перестати бути нав'язливим

Вам коли-небудь говорили, що ви нав`язливі або прилипливі? Траплялося вам бути настільки схвильованими новими відносинами або дружбою, що ви дошкуляли людини увагою, а натомість він просто відмежовувався від вас? Чи помічали ви, що вам хочеться подзвонити, написати смс або лист якій-небудь людині набагато частіше, ніж це робить у відповідь він? Якщо так, то ви, мабуть, уже виявили, що нав`язливість відштовхує більшість людей. В цей статті ви дізнаєтеся, як знайти джерело вашої нав`язливості й стати досить впевненим, щоб пом`якшити її.




Метод 1 з 2: Знайти баланс

  1. 1

    Пригальмуєте. Всі відносини розвиваються у своєму темпі, тому не потрібно прагнути скоріше стати "спорідненими душами" або "кращими друзями назавжди" тільки тому, що все йде чудово. Дорожите новизною всього, що відбувається і хвилюванням від чогось нового, бо це відчуття новизни більше не повториться. Ви можете нервувати через те, що не знаєте, як розгортатимуться відносини, але ж це так цікаво! Будьте терплячі і вчіться насолоджуватися цим хвилюванням. Не намагайтеся підштовхнути відносини далі, ніж вони самі готові зайти, інакше пропаде вся радість і виникне стрес.
    • Якщо ви чудово провели вечір п`ятниці, ви напевно захочете повторити це якомога швидше. Але, замість того, щоб подзвонити другу в суботу вранці, щоб побудувати нові плани, зачекайте кілька днів. Відчуйте то веселий час, який ви провели, і дайте можливість своєму другові теж насолодитися спогадами. Коли настане час знову потусуватися, ви обидва будете з нетерпінням чекати зустрічі один з одним, роблячи спільне проведення часу ще більш приємним.

  2. 2

    Зніміть рожеві окуляри. Частково причиною надмірної захопленості кимось є наша схильність ідеалізувати іншої людини на самому початку відносин. Коли ви вперше зустрічаєте когось, з ким у вас виник зв`язок, дуже легко поринути у фантазії про те, наскільки прекрасними можуть бути ваша дружба чи відносини. Однак ці фантазії приводять до завищених очікувань, які іноді бувають нереалістичними! Прямо зараз ви думаєте, що хочете проводити з цією людиною все свій час, але цим ви лише налаштовуєте себе на розчарування в майбутньому.
    • Постійно нагадуйте собі, що нова людина у вашому житті - це всього лише людина, тобто не ідеальний. Він буде робити помилки, і вам потрібно бути готовим впоратися з цим і пробачити, а не бути шокованим тим, що людина не здатна бути ідеальним.

  3. 3

    Практикуйте quid pro quo (латинська фраза, яка означає "то за це", послуга за послугу). Уявіть, що ваша взаємодія з людиною - це тенісний або волейбольний матч. Кожен раз, коли ви ініціюєте контакт, ви кидаєте м`яч на протилежний бік майданчика. Потім ви чекаєте, коли він повернеться. Не потрібно кидати купу м`ячів, щоб переконатися, що він / вона все ще хоче грати. Якщо ви знаходитесь в ролі нужденного, ви напевно нервуєте, поки очікуєте. Коли так відбувається, зробіть глибокий подих. Якщо ви вже звернулися до когось (відправили повідомлення по електронній пошті або смс або подзвонили і залишили голосове повідомлення), не потрібно робити це ще раз. Як би ви не хотіли зв`язатися з ним ще раз, врахуйте, що є тільки кілька варіантів в такій ситуації:
    • Людина ще не отримав повідомлення.
    • Він був дуже зайнятий, щоб відповісти вам. Якщо ви довіряєте цій людині, не звинувачуйте його відразу, а припустіть, що це саме такий випадок.
    • Він не зацікавлений спілкуватися зараз.

  4. 4

    Не тисніть і не душите. Не важливо, наскільки близькі ви з людиною, якщо ви будете проводити з ним все свій час, це почне пригнічувати. Навіть якщо людина вас любить, він не хоче бути з вами кожну секунду і вдень, і вночі. Якщо вам складно перебувати далеко від людини навіть кілька хвилин, в кінцевому рахунку це обернеться для вас великою проблемою. Хоч це може бути дуже важко, змусьте себе відступити і дати людині трохи вільного простору. Проведіть кілька днів далеко від нього, займайтеся речами, які подобаються саме вам, і не вимагайте спілкування деякий час. Ваші стосунки виразно покращаться, тому що, як правильно каже старе прислів`я, "любов у розлуці міцніє".

  5. 5

    Помічайте ознаки того, що людині більше не цікаво. Таке трапляється з багатьох причин, але вірно одне - якщо закидати людини увагою, це не змінить його ставлення. Наполегливість - це не вихід! Ігнорування вас може бути способом людини уникнути спілкування без прямої конфронтації. Підштовхування з вашого боку не замінить їх почуттів, і глибоко в душі ви розумієте це. Якщо людина не удостоїв вас відповіддю, не варто витрачати на нього час. Ви заслуговуєте кращого ставлення.
    • Подумайте, чи веде людина себе мінливе. Деяким просто не вдається підтримувати дружбу або відносини, іноді вони ледачі або забудькуваті. Хоча найчастіше людина не проявляє відповідальності не тому, що він забув передзвонити вам, а тому що він так вирішив.
    • Може бути, людині всього лише потрібно трохи часу, щоб зосередитися на інших речах на деякий час. Це не обов`язково означає кінець ваших відносин.

  6. 6

    Поважайте бажання інших людей. Якщо людина ігнорує вас або охолов до вас, ви відчуваєте себе знехтуваним - так, це дійсно відмову, і це по-справжньому боляче. Але якщо людина вирішила, що настав час рухатися далі, ви нічого не зможете зробити, щоб форсувати події. Зробіть все можливе, щоб самому пройти цей етап, і не піддавайтеся бажанням бути напористим. Якщо ви будете накидатися на людину або намагатися поранити його у відповідь, це тільки збільшить дистанцію між вами.

  7. 7

    Уважайте, задовольняються ваші потреби. Якщо людина, про яку ви думаєте, чи не відкидає вас безпосередньо, але поводиться ненадійно або прикидається, подумайте, чи дійсно ви хочете бачити цієї людини у своєму житті. Те, що ви хочете проводити час зі своїм другом або другою половинкою, ще не робить вас нав`язливим. Щоб підтримувати відносини, потрібен час і зусилля. Якщо людина змушує вас відчувати, що ви просите занадто багато чого, але ви знаєте, що не надто нав`язливі, це може означати, що проблема не в вас, а в іншій людині.
    • Вирішіть, скільки часу і уваги ви готові приділити стосункам, і з`ясуйте, скільки ви очікуєте натомість. Якщо ваші очікування розумні, але ви постійно відчуваєте розчарування і зневага собою, може бути, прийшов час знайти нового друга чи коханого, який дасть вам відчути себе цінним і коханим.
    • Відносини нелегко врівноважити - часто здається, що одна людина прикладає більше зусиль, ніж другий. Бувають періоди, коли одна людина зайнятий, а другий більше пише і телефонує. Однак якщо така ситуація постійна в ваших стосунках, і ви не думаєте, що це зміниться, закінчите відносини перш ніж вони завдадуть шкоди вашій самооцінці.

Метод 2 з 2: Підвищення впевненості

  1. 1

    Займіть себе іншими справами. Зайняті люди просто-напросто не розташовують часом для того, щоб бути навязчівимі- вони завжди переймаються іншими речами, і знаєте що? Всі ці "інші речі" часто роблять з вас більше цікавого друга чи партнера для романтичних відносин. Якщо ви не можете знайти кращого заняття, ніж чекати, поки хтось передзвонить або напише вам, найімовірніше, вам нудно (і ви знаєте, як кажуть - якщо вам нудно, значить, ви нудний). Так чого ж ви чекаєте?
    • Стати волонтером. Навчіться танцювати. Почніть робити пробіжки. Освойте живопис олійними фарбами. Приєднуйтеся до клубу. Займіться всім цим, проявіть себе і отримуйте задоволення! Всі ваші тривоги підуть, і коли ця людина вийде на зв`язок, це буде приємний сюрприз, а не шалений полегшення!

  2. 2

    Спілкуйтеся з іншими людьми періодично. Зосереджувати своє життя навколо однієї людини не корисно для вашого психічного здоров`я і самооцінки. Покличте інших людей у вашу компанію замість того, щоб вкладати всю енергію в однієї людини! Зберіть разом кілька людей і сходіть в кіно або на вечерю, а не проводите весь час, хвилюючись про тому людині. Отримуйте задоволення від спілкування з різними особистостями, які заповнюють ваше життя - вас вистачить більше, ніж на одного друга.

  3. 3

    Пам`ятайте, що бути одному - це нормально. Багато людей не зустрічаються ні з ким і при цьому повноцінно насолоджуються життя. У них є свобода і веселощі, і в багатьох випадках вони так само щасливі, як і люди у відносинах. Більш глибока правда в тому, що відносини - це бажання, а не потреба. Проблема виникає, коли ви перетворюєте їх в потребу і починаєте вірити, що ви не виживете без них.
    • Проробіть таку вправу: коли нав`язлива думка приходить в голову, повторюйте мантру. Каже: "Я сильний", або "У мене є все, що мені потрібно". Повторюйте подумки що-небудь, що допомагає вам відчувати себе повноцінною людиною, якій не потрібен хтось інший для життя.
    • Також допомагає слухати музику і дивитися фільми про свободу і силу духу.



  4. 4

    Працюйте над своєю самооцінкою. Найімовірніше, якщо ви боретеся з нав`язливістю, у вас є проблеми з самооцінкою. Можливо, ви шукаєте когось, хто допоможе вам відчути себе краще, але правда в тому, що ви - єдина людина, яка дійсно може це зробити. Не ставте в основу вашого щастя іншої людини. Звичайно, це добре, що хтось робить вас щасливим, але якщо ця людина - єдине джерело вашого щастя, ви будете сердитися і сумувати, коли його немає поруч, а для людини це може бути досить важко! Він буде відчувати себе винними, зобов`язаним вам і, врешті-решт, скривдженим на вас.
    • Єдиний спосіб позбутися від нав`язливості - довести самому собі, що ви не потребуєте в кому-небудь, займаючись справами самостійно, проводячи час на самоті протягом довгого часу, до тих пір, поки ви не відчуєте себе впевнено. Ведіть себе так, ніби ви хочете мати друга або близької людини, але безумовно не потребуєте в цьому.
    • Не шукайте нових відносин, поки не переконаєтеся, що не будете повторювати свою стару модель поведінки.

  5. 5

    Вчіться довіряти. Як тільки ви розберетеся в собі, ви зможете впоратися з будь-якою проблемою у відносинах з іншими людьми. Нав`язливість часто пов`язана з нестачею довіри і іноді з почуттям знехтуваним. Коли ви виявите, що сумніваєтеся в чиїхось почуттях по відношенню до вас або в чиїйсь відданості, запитайте себе, чому ви йому не довіряєте. Це тому що він зробив щось сумнівне? Або тому що хтось у минулому зробив вам боляче, і тепер ви очікуєте, що цей новий людина буде вести себе так само?
    • Якщо останнє твердження вірне, нагадайте собі про те, що несправедливо судити про когось за вчинками зовсім іншу людину, але ж?
    • Якщо вам по-справжньому дорогий цей чоловік, значить, він заслужив вашу довіру, дайте йому це.

  6. 6

    Скористайтеся перевагами своєї незалежності. Будучи впевненим у собі і ненав`язливим, ви стаєте більш привабливим. У цьому і є хитрість: чим більш впевнені ви і насправді не потребуєте в інших, тим більш притягальним стаєте для оточуючих. Як тільки ви станете по-справжньому незалежні, ви відчуєте це. Ви будете досить упевнені для того, щоб впоратися з відносинами без надмірного занепокоєння про те, що думає інша людина. Ви будете дорожити часом наодинці з собою так само, як і часом, проведеним з коханою людиною.


Поради

  • Надайте людині власний простір, поважайте особисті кордону.
  • Відсторонитеся на деякий час і займіться своїми справами. Будьте зайнятою людиною.
  • Робіть все, що приносить вам радість і щастя. Не проводьте занадто багато часу на самоті. Вибирайтеся з дому, проведіть вечір з друзями. Чим більше інтересів і хобі у вас буде, тим більш привабливим людиною ви станете!
  • Цінуйте себе!
  • Для початку ви повинні навчитися бути на самоті, відчуваючи себе при цьому комфортно. Тоді ваш час стане для вас більш цінним, і ви зможете об`єктивніше дивитися на стосунки.
  • Надмірна нав`язливість може викликати лише відторгнення. Це знизить вашу самооцінку, поглиблюючи ваше почуття самотності.
  • Якщо ви любите людину, з якою перебуваєте у відносинах, покажіть це йому легко і ненав`язливо, не тисніть на нього, інакше він може відштовхнути вас.
  • Любіть себе
  • Агресивна позиція на ранніх етапах сильно відштовхує. Навчіться вести себе помірно і почніть шлях з маленьких кроків.
  • Нав`язливість витрачає ваш дорогоцінний час. Навчіться самоконтролю. Ви зможете.
  • Зрозумійте, що деякі люди просто не дуже милі. Справа не в вас, а в них. Знайдіть собі нових друзів.
  • Любов всього вашого життя постукає до вас у двері раніше, ніж ви думаєте. Просто проявіть терпіння і оптимізм.

Попередження

  • Нужда в інших може стати замкнутим колом. Ви шукаєте уваги, людина лякається і відштовхує вас, ви відчуваєте себе гірше і починаєте нове коло з ще більшою нав`язливістю. Усвідомте це і змініть свою поведінку.
  • Якщо ви нетерплячі, то починаєте думати про речі, які насправді не мають місця бути. Зберігайте спокій і постарайтеся зосередитися на тому, що любите.
  • Потреба у відносинах може призвести до депресії, і ми всі знаємо, що депресія має вкрай негативні побічні ефекти, тому кращий вихід - це завести нові хобі, щоб змістити фокус саме на них.