Як уникнути обвисання грудей в молодому віці

Природно, що з віком груди обов`язково кілька втратить колишню пружність, але дещо можна зробити вже зараз, щоб зберегти її молодий і пружний вигляд якомога довше. Деякі експерти вважають, що якщо носити відповідний бюстгальтер, обвисання можна уникнути, а хтось запевняє, що найкращий спосіб - і зовсім його не носити. У будь-якому випадку потрібно уникати дієт, які викликають сильне коливання ваги, і не курити, бо саме ці фактори викликають передчасне обвисання грудей. Якщо хочете дізнатися більше про те, як зберегти груди пружною, читайте Крок 1.

Метод 1 з 4: Носимо відповідний бюстгальтер

1
Виміряйте розмір грудей. Суперечки на рахунок доцільності бюстгальтера для збереження пружних грудей все ще ведуться, але якщо ви вирішили його носити, то дуже важливо підібрати бюстгальтер, ідеально вам підходить. Швидше за все вам здається, що ви вже знаєте свій розмір грудей, і якщо так, то ви в меншості. 80% жінок носять бюстгальтер не того розміру, тому що спочатку так важко вирахувати, який саме вам підходить! Так як неправильний розмір може прискорити обвисання грудей, давайте проведемо виміри, щоб ви вже точно знали, що обраний вами бюстгальтер вам не зашкодить. Ось, як це робиться:
2
Дізнайтеся свій обхват грудей. Оберніть кравецькі метр навколо грудей, щоб стрічка знаходилася прямо під грудьми і горизонтально до спини. Переконайтеся, що стрічка охоплює вас щільно, а не обвисає. Округліть цифру до найближчого цілого числа. Ось це ваш обхват грудей. Не треба додавати занадто багато зайвих сантиметрів, бюстгальтер не буде підтримувати груди, якщо він буде на вас бовтатися. Якщо у вас, наприклад, вийшло 79,5см, обхват грудей вважається як 80 см.
3
Дізнайтеся розмір чашечки. Оберніть кравецьку стрічку навколо грудей так, щоб вона перетнула спину вгорі і стосувалася найповнішою частини ваших грудей. Округліть до найближчого цілого числа. А тепер відніміть обхват грудей від обсягу гуди, результат і складе розмір чашечки: 0 = AA, 1 = A, 2 = B, і т.д. (Такий результат вийде, тільки якщо вимірювання робити в дюймах або потім перевести в них і провести віднімання)
4
Знайдіть ідеальний бюстгальтер під час примірки. Тепер, коли ви знаєте свій розмір, дуже важливо підібрати те, що підходить саме вам. Існує так багато стилів, кроїв і рівнів підтримки, що тільки одним знанням розміру грудей при покупці бюстгальтера не обійтися. Під час примірки зверніть увагу на наступне, щоб зрозуміти, чи підходить вам ця модель:
5
Перевірте, чи нормально тримає обрана модель вашу груди. Якщо груди падає вглиб бюстгальтера або вивалюється назовні, потрібно приміряти інший розмір чашечки цієї ж моделі.
6
Переконайтеся, що кромка бюстгальтера прилягає щільно. Якщо ви можете просунути туди більше одного пальця, розмір не підходить.
7
Подивіться на свої груди в дзеркалі в профіль. Якщо груди нижче рівня середини від плечей до ліктів, потрібно шукати більш підтримуючий бюстгальтер.
8
Переконайтеся, що носите бюстгальтер правильно. Не треба поспішати під час одягання, переконайтеся, що лямки не перекручені. Вони часто закручуються під час прання, і постійно норовлять з`їжджати з плечей. Нахиліться трохи, надягаючи бюстгальтер, щоб груди повністю лягла в чашечки, і перевірте, щоб середина бюстгальтера припадала на середину тіла.
9
Витончені бюстгальтери залиште для носіння вдома. Бюстгальтери без бретельок, без кісточок та інші види нижньої білизни без підтримки, звичайно, милі і сексуальні, але якщо у вас великий розмір грудей, вони не дадуть необхідної підтримки на цілий день. Залиште таку білизну на святкові або особливі випадки, коли вам не потрібно буде багато ходити і займатися фізичною діяльністю.
10
Існує безліч моделей підтримуючого білизни, які виглядають так само привабливо, як і більш відверті бюстгальтери. Не обов`язково купувати бюстгальтер на кісточках білого або бежевого кольору. Пошукайте такий, який був би і підтримує, і красивим.
11
Те ж стосується і купальників. Якщо у вас достатньо приводів надягати купальний костюм, подбайте про те, щоб він давав всю необхідну підтримку. При покупці користуйтеся тими ж правилами, що й під час пошуку бюстгальтерів. Перевіряйте, як виглядає груди в профіль і чи підтримує купальник груди на рівні середини від плечей до ліктів.
12
Коли займаєтеся спортом, надягайте спортивний бюстгальтер. Під час бігу, їзди на велосипеді, спортивних ігор та інших занять спортом ваші груди підстрибує. Якщо ви багато займаєтеся спортом і не носіть при цьому спортивний бюстгальтер, груди можуть передчасно обвиснути. Такий бюстгальтер щільно притискає груди до грудної клітки, зводячи підстрибування до мінімуму. Витратьте на хороший спортивний бюстгальтер з високоякісного матеріалу, який не розтягнеться від прання.
13
Якщо у вас маленькі груди, пошукайте спортивний компресійний бюстгальтер в стилі борцовки. Він буде щільно притискати груди до грудної клітки, зводячи рух до мінімуму.
14
Якщо груди великі, найкраще допоможе її підтримати спортивний бюстгальтер з роздільними чашечками. Пошукайте такий з широкими лямками і застібкою на спині, він повинен дуже добре подойті.br>

Метод 2 з 4: Ходимо без бюстгальтера

1
Спробуйте відкласти бюстгальтери в сторону. Французький професор, який працює в університетському госпіталі, протягом 15 років проводив дослідження, і прийшов до висновків, що у жінок, що не носили бюстгальтер протягом року, груди підвелася на 7 міліметрів. А ті, хто продовжував протягом піддослідного року носити бюстгальтери, як і раніше втрачали пружність грудей. Хоча вчені поки ще так і не розібралися, через що відмова від бюстгальтера привів до такого результату, вони припускають, що через втрату зовнішньої підтримки, грудні м`язи зміцнювалися і ущільнювалися, щоб бути в змозі підтримувати вагу грудей, що і змушувало їх трохи підніматися. Чому б не спробувати?
- Дослідження проводилося із залученням 330 жінок у віці від 18 до 35 років.
- З жінками старшого віку подібні дослідження не проводилися, так що невідомо, чи надасть відмова від бюстгальтера такий же вплив на жінок середнього віку, які до цього весь час носили бюстгальтери.
2
Навчіться зручно вдягатися без бюстгальтера. Відмова від бюстгальтера може стати звільненням, так що якщо ви хочете почати носити його рідше, є декілька хитрощів, як зробити перехід більш гладким. Бюстгальтери призначені для підтримки грудей, але крім того, вони прикривають груди і дають певні обриси. Якщо ви вирішили позбутися від бюстгальтерів, тримаємо в думці наступне:
- Якщо хочете надіти просвічує блузу, але не хочете, щоб було видно соски, можна прикрити їх спеціальними декоративними накладками або наклейками. Зараз можна знайти їх різних кольорів і структури. Ви просто приліплюються їх до сосок, вони будуть триматися, так що вам не треба відмовлятися від улюбленої одягу.
- Є силіконові накладки для сосків і найкраще вони підійдуть тим, у кого великі груди або великі соски. Вони трохи товщі декоративних накладок, але повторюють ваші округлості.
- Якщо вам не подобається як погойдується груди, ви можете носити топи зі вшитой поличкою. Вони не підтримують груди як бюстгальтер, але утримують їх на місці, поки ви займаєтеся повсякденними справами.
3
Коли займаєтеся фізичними вправами, надягайте бюстгальтер. Фізичні вправи, при яких груди підстрибує вгору-вниз, наприклад при бігу або заняттями кікбоксингом, може призвести до розтягування грудних зв`язок. Поки не буде науково доведено, що спортивному бюстгальтеру саме місце тільки в ящику комода, продовжуйте носити його під час занять спортом.

Метод 3 з 4: Вносимо зміни в стиль життя

1
Кидаємо курити. Шкіра грудей дуже тонка і ніжна, майже як шкіра обличчя. А це означає, що на неї сильно впливають смоли в сигаретах, що призводить до розпаду колагену і еластину, що додає вашій шкірі здоровий вигляд і пружність. Коли шкіра втрачає еластичність, вона починає обвисати. Знизьте кількість викурених сигарет або зовсім киньте курити, щоб груди стояла і не старіла.
- Якщо ви часто курите, намагайтеся робити це тільки коли на вас прикриває від диму груди одяг. Одягайте водолазки замість одягу з V-подібним вирізом, щоб дим не стелився навколо зони грудей, негативно на неї впливаючи.
2
Захищайте зону декольте від сонця. Ультрафіолетові промені дають зморшки і впливають на пружність шкіри грудей. Верхня частина декольте часто дуже страждає від сонячних променів через крою блуз і суконь (не кажучи вже про бікіні). Шкіра там вразлива і отримує більше сонячних опіків, ніж будь-яка інша частина тіла. Доглядайте за зоною декольте так само ретельно, як ви захищаєте від сонця шкіру обличчя.
- Користуйтеся кремами з фільтром SPF 30 або вище, коли виходите на яскраве сонце.
- На пляжі прикривайте від сонця декольте, коли ви не плаваєте в океані або басейні.
- Не потрібно спеціально лежати на сонці або користуватися кремами для засмаги.
3
Зволожуйте шкіру грудей. Ще один спосіб підтримати тонус і еластичність шкіри грудей - користуватися зволожуючим лосьйоном або кремом. Коли шкіра втрачає вологу, вона стає менш еластичною, але багато жінок не звертають особливої уваги на цю зону, коли наносять крем. Лосьйон, крем або масло допоможуть зберегти шкіру грудей м`якою та еластичною.
- Іноді потрібно проводити відлущування, щоб прибрати суху шкіру. Коли будете проводити таку процедуру, користуйтеся м`яким отшелушивающим скрабом або сухою щіткою, якою ви користуєтеся для обличчя. Не потрібно дуже сильно шкребти або користуватися щіткою з жорсткою щетиною, ви можете нашкодити шкірі.
4
Намагайтеся тримати один і той же вагу. Дієти, що викликають різкі коливання ваги, є однією з причин передчасного обвисання грудей, це науково доведено. Відбувається це тому, що коли ви набираєте вагу, шкіра натягується, а коли вага зменшується, вже не факт, що шкіра повернеться в ті ж межі, що й раніше. Якщо ви якийсь час будете втрачати, а потім набирати вагу, шкіра почне розтягуватися і обвисати. Тому, щоб тримати груди в тонусі, ваш вага повинна залишатися в розумних межах для вашого зростання і будови.
- Якщо худнете, робіть це повільно, користуючись що не шкодить здоров`ю схемою, замість того, щоб скидати кілограми якомога швидше.
- Якщо ви набираєте здоровий м`язовий вагу, це ніяк не впливає на груди, т.к. вона складається з жиру. Якщо ж вам потрібно набрати вагу, робіть це здоровим способом, нарощуючи м`язи і споживаючи достатньо білка.
5
Не бійтеся годувати грудьми, вважаючи, що це змусить груди обвиснути. Деякі жінки відмовляються від годування грудьми, щоб груди не розтяглася, але це все нісенітниця. Вагітність змінює форму грудей, тому що молочні залози розширюються і скорочуються, але сам процес годування грудьми не впливає на пружність грудей.

Метод 4 з 4: Знаходимо бажаний зовнішній вигляд

1
Груди потрібно зміцнювати. Сама по собі вона складається з жиру, а не м`язів, але ви можете зміцнити м`язи під грудьми, щоб допомогти їм сильніше підтягнутися, замість того, щоб обвиснути. А ще ці вправи створять враження, що ваші груди стала більше. Ось вправи для зміцнення грудей (і не забудьте надіти спортивний бюстгальтер!):
- Робимо віджимання. Ляжте на підлогу обличчям вниз, руки по обидва боки тіла біля грудей. Випрямляйте руки, щоб підняти тіло над підлогою, ноги випрямлені і не згинаються. Зігніть руки і опустіть тіло. Повторіть.
- Робимо грудної «політ». Ляжте на підлогу, на спину, ноги зігнуті в колінах, руки в сторони. У руки візьміть гантелі від 2 до 4 кг. Підніміть гантелі над грудьми, потім знову опустіть. Повторіть.
- Робіть бічний підйом плечей. Встаньте рівно, ноги на ширині плечей, руки по сторонах тіла. В руках тримаємо гантелі. Підніміть руки в сторони, немов розкриваєте крила. Опустіть руки і повторіть.
2
Спробуйте носити бюстгальтери «пуш-ап». Якщо вам не подобається, як виглядає ваша груди, купити бюстгальтер з піднімають груди підкладками. Є безліч підтримують красивих бюстгальтерів з підкладками по нижньому краю чашок, які злегка піднімають груди, підтримуючи її і надаючи їй більш пружний вигляд.
- Також можна купити такі підводять підкладки і для звичайного бюстгальтера. Вони бувають тканинні, силіконові і навіть водяні. Вибирайте підкладки з такою вагою і текстурою, які будуть зручні особисто вам.
- У багатьох бюстгальтерах такі вставки знімні, так що ви можете їх виймати, якщо вам не хочеться міняти обриси вашої грудей.
3
Підкреслюйте декольте. Цією хитрістю з макіяжем часто користуються знаменитості, щоб надати зоні декольте більше пишності, ніж є насправді. Підкреслення декольте те саме виділенню рис обличчя: макіяж допомагає затемнити невигідні і підкреслити вигідні риси. Щоб підкреслити груди:
- Виберіть пудру, на пару відтінків темніше вашого природного кольору шкіри. Пензликом консілера нанесіть пудру в улоговинку грудей, а звідти мазками вгору.
- Верх грудей припудріть більш світлим тоном. Змішайте два тони разом, щоб створити природно виглядає фон
4
Попрацюйте над поставою. Якщо ви ходите і сидите, злегка сутулячись, створюється враження більш обвислою грудей, ніж є насправді. Легкий, безкоштовний і дуже ефективний спосіб надати грудей більш пружний вид - стояти, розправивши спину, а не зсутулившись. Подивіться на себе в дзеркало, щоб оцінити, чи не занадто ви сутулитеся. При ходьбі голову тримайте високо, а плечі відводите тому. Спочатку це може здатися смішним, але незабаром ви звикнете ходити з більш прямою поставою.
5
Подумайте про підтяжки хірургічним шляхом. Якщо ви відчайдушно незадоволені тим, як виглядає ваша груди, можна звернутися до хірургічного способу вирішення проблеми. Підтяжка грудей (або мастопексия) - відносно поширена процедура, яка дає миттєві зміни. Прибираються надлишки шкіри навколо грудей, а решта шкіра натягується, щоб груди стали вище, створюючи плавні лінії.
- Мастопексия відрізняється від операції по збільшенню грудей тим, що розмір грудей не збільшується. Просто вона піднімається вище.
- При будь-якому хірургічному втручанні завжди є ризик. Якщо ви все ж зважилися на такий крок, потрудіться відшукати пластичного хірурга з великим досвідом і хорошими відгуками вдячних клієнтів.

Поради

Не треба порівнювати себе з іншими жінками. У кожного індивідуальне тіло. Іноді «обвисає» груди - всього лише прекрасна і здорова груди, якій потрібна трохи більша підтримка, щоб виглядати шикарно. Це так само нормально і здорово, як і жінки з маленькими грудьми.
Регулярно міняйте бюстгальтери. У середньому вони витримують 3-6 місяців при звичайному режимі використання. Після цього вони починають розтягуватися.
Попрацюйте над поставою. Хоча це і не змінить саму груди, гарна постава змусить груди виглядати ще краще, ніж зазвичай. Плечі повинні бути розгорнуті тому.
Правильно періть бюстгальтер. Зношене білизна не буде підтримувати або захищати як слід. Періть бюстгальтери господарським милом в холодній воді, вручну або кладіть їх в мішечок для білизни. Розвішуйте для просушки або розкладайте, але не потрібно їх піддавати гарячого просушуванню, тому воно руйнує еластичність.
Піднімайте і розділяйте. Груди потрібно піднімати і носити бюстгальтери з роздільними чашечками. Чи не здавлюйте її і не приплющує, вас це не прикрасить.
Тим, у кого важка і великі груди, потрібно виконувати спеціальні вправи, які знімуть больові відчуття в спині. Зміцнюючи м`язи спини, ви зможете підтримати вагу грудей, не нахиляючись і не горблячись при ходьбі. У багатьох дівчат груди ростуть дуже швидко, тому недорозвиненим м`язам спини не завжди вистачає сил підтримати вагу зростаючої грудей. Увімкніть вправи для спини в свій розпорядок дня.

Попередження

Забудьте про всякі «чудо-кремах» і «кремах для грудей». Мало того, що вони не працюють, так ще й можуть становити небезпеку, тому що набиті хімією і консервантами, які НЕ МОЖНА втирати в груди. Шкіра поглинає все, а цим продукти можуть виявитися токсичними.
Звертайтеся до пластичної хірургії тільки в крайніх випадках. Не забувайте про те, що пластична хірургія це справжнісінька операція, так що існує можливість помилки, пошкодження або ж смерті.
Якщо у вас відвисла груди, не купуйте одяг без спеціальних виточок або будь-якої підтримки для грудей, як, наприклад, сукні-мішки, жакети з поличками і т.д. Вони не будуть на вас добре виглядати.