Як утриматися на дієті сирого харчування
Якщо ви прийшли до висновку, що харчування тільки сирою їжею підходить вашому способу життя, і ви поклялися собі поправити своє здоров`я, вживаючи корисну їжу, то дана стаття вам теж припаде до смаку. На жаль, більшість людей можуть дотримуватися такого роду дієти протягом тільки короткого періоду часу. Унаслідок великої кількості різного виду спокус в газетах і по телевізору, багатьом людям не зовсім просто підтримувати свій ентузіазм за допомогою харчування сирими продуктами.
Якщо вам довелося спробувати бути Сироїд, і ви вирішили продовжувати займатися цим як можна довше, виробляючи в собі звичку харчуватися тільки сирими продуктами, то ми вам представляємо кілька кроків, які ви можете прийняти до свого відома, щоб успішно крокувати по шляху здорового способу життя.
Кроки
Метод 1 з 3: Уникайте спокуси повернення до вживання приготовленої їжі
Вам належить випробувати на собі безліч різного роду спокус, особливо, коли ви тільки почнете відмовлятись від приготовленої їжі. Однак, існує кілька мудрих способів того, як утриматися від порушення своєї дієти.
1
Намагайтеся триматися подалі від джерел спокуси. На шляху в продовольчий магазин, щоб купити фрукти і овочі, вам слід обходити стороною ті продуктові крамниці, які торгують спокусливою для вас їжею. Якщо вам постійно хочеться з`їсти шоколад, то навіть близько не підходьте до ділянок з цими ласощами. Відсутність на горизонті забороненої для вас їжі допоможе вам впоратися зі спокусою.- Якщо вам під силу, то перестаньте слухати чи дивитися рекламу, що демонструє як мужній хлопець чи красива дівчина поглинають їжу, яка не має нічого спільного зі здоров`ям.
- Якщо вам під силу, то перестаньте слухати чи дивитися рекламу, що демонструє як мужній хлопець чи красива дівчина поглинають їжу, яка не має нічого спільного зі здоров`ям.
2
Нагадуйте собі про наслідки порушення дієти. Якщо ви піддастеся спокусі, то ви зруйнуєте всю користь придбану за роки або місяці терпіння. Вживання тільки сирої їжі дуже позитивно позначається на вашому здоров`ї, навіть незважаючи на те, що вам досі хочеться скуштувати чогось вареного або смаженого. З`ївши заборонену смажену котлету, ви не тільки завдасте шкоди здоров`ю, але й своїй свідомості, так як ви не проявили себе як людина залізної волі.
3
Заведіть собі журнал їжі, яку ви вживаєте. Якщо ви все ж порушите свій пост і з`їсте їжу, корисні властивості якої були принесені в жертву кулінарному вогню, то запишіть свої відчуття після цього, тобто, як ви себе фізично і морально відчували після куштування такого роду наїдки. Поверніться до прочитання своїх одкровень про з`їданні вареної або смаженої їжі перед тим, як ви знову піддастеся на спотикання.
4
Заведіть собі звичку робити перекушування тільки здоровою їжею. Наприклад, якщо ви раптом згадали смак будь-якого чудового тістечка і вам важко з цим впоратися, то з`їжте яблуко або ягоди, а також ананас, диню або виноград, що допоможе вам вийти з нахлинувшего спокуси з високо піднятою головою. Горіхи послужать прекрасною заміною жирним кондитерським виробам, але уникайте арахісу, так як даний вид горіхів не надто корисний і вам буде важко зупинитися. Помідори прийдуть на захист вашому організму, якщо вас потягнуло на солоненьке.
Метод 2 з 3: Складіть для себе графік і дотримуйтесь його
Розвиток сталого способу життя посприяє більш успішному транзитному періоду на користь сирої їжі.
1
Утримайтеся від переїдання. Дуже важливо їсти в один і той же час кожен день, що встановлює внутрішній годинник організму, які будуть активізувати почуття голоду тоді, коли ви будете до цього готові, а не в самий невідповідний момент в кількох метрах від шоколадки або зефіру.- Уникайте будь-яких відволікаючих чинників при вживанні їжі, що допоможе вам засвоювати їжу з нормальною швидкістю. Якщо вас щось відволікає, то ви почнете поглинати їжу швидше, навіть не усвідомлюючи цього. Коли таке відбувається, то вам не вдасться визначити, коли ви наситилися, і ви будете продовжувати вживати ще більше їжі наосліп. Дана стратегія допоможе вам задовольнити голод тільки сирою їжею без замаху на приготовлену.
- Уникайте будь-яких відволікаючих чинників при вживанні їжі, що допоможе вам засвоювати їжу з нормальною швидкістю. Якщо вас щось відволікає, то ви почнете поглинати їжу швидше, навіть не усвідомлюючи цього. Коли таке відбувається, то вам не вдасться визначити, коли ви наситилися, і ви будете продовжувати вживати ще більше їжі наосліп. Дана стратегія допоможе вам задовольнити голод тільки сирою їжею без замаху на приготовлену.
2
Більше проводите час з людьми, які теж вживають тільки сиру їжу. Найчастіше причиною вживання нездорової їжі є прагнення відповідати більшості оточуючих людей, але якщо ви будете дружити і найголовніше їсти з близькими по духу і харчовим інтересам людьми, то ви спростите собі завдання переходу до сироедству.
3
Будьте фізично активним. Всім відомо, що фізкультура служить відмінним способом залишатися здоровим, але вона також несе в собі й іншу користь. Спортивний спосіб життя благотворно відіб`ється на вашому позитивному настрої, відсуваючи вбік тягу до марної їжі. Будь-які вправи, що включають в себе медитацію, допоможуть вам зосередитися на своїх цілях.
Метод 3 з 3: Підтримуйте оптимізм
Ви зробили дуже важливий крок на користь здорового способу життя і тепер важливо зберегти гарний настрій з цього приводу.
1
Пишаєтеся собою, ви - молодець! Іноді купуйте собі винагороду за стійкість характеру. Нехай це буде який-небудь екзотичний фрукт або інше їстівне благо природи, від якого ви зазвичай відмовлялися через ціни або інших обставин. А також, ви можете винагородити себе і неїстівним подарунком у вигляді вишуканого елемента гардероба або походу на цікавий фільм.
2
Не будьте занадто жорстокі до себе. Не піддавайте себе інквізиції, якщо ви порушите дієту. Пам`ятайте, що здоровий спосіб життя являє собою довгу дистанцію, а не коротку, тому не звинувачуйте себе за відхилення від режиму харчування, - ви ще надолужити згаяне. Усвідомте, що ви всього лише людина і вам властиво робити помилки, думати, виправлятися тощо. Вчіться на своїх помилках і рухайтеся далі.
Поради
- Намотайте собі на вус, що користь від вживання сирої їжі полягає не тільки в самій сирої їжі, але і в тому, що ви відмовитеся від поїдання сурогатної їжі, яка борознить простори шлунків більшості відвідувачів ресторанів швидкого харчування. Зниження кількості неповноцінних продуктів в дієті завжди добре для вашого здоров`я.
- Фруктовий коктейль навіє на вас щасливу посмішку серед суворих буднів сирої їжі.
- Намагайтеся пити хороший, органічний трав`яний чай з чистої м`яти або ромашки, що задовольнить ваше бажання з`їсти що-небудь гаряченьке взимку.
- Також, слід не забувати про те, що не тільки приготування їжі на вогні знищує всі вітаміни. У список винищувачів корисних речовин входить заморозка, зневоднення тощо. А уявіть тепер, що стане з їжею, якщо її спочатку заморозити, а потім зварити. Дбайте про те, що ви їсте і про своє здоров`я!
Попередження
- Сира їжа може містити багато бактерій, так що мийте всі продукти ретельно і стежте за їх свіжістю.
