Як позбутися наркотичної залежності
По-перше, слід зауважити, що це не просте завдання. Насправді, найлегше прийти до загальновідомого висновку, що наркотична залежність це самий справжнє пекло. Необхідно зрозуміти, що пора з цим заканчівать.Помніте, що найкраще покінчити з цією гидотою. Це зробить вас сильніше і допоможе вам рости, розвиватися далі. Коли ви припините приймати наркотики, все отруєні клітини загинуть, а замість них з`являться нові. Зробивши це, ви відчуєте себе заново народився. Пам`ятайте про це, в цей складний період це розуміння додасть вам сил.
Кроки
1
Спробуйте почати приймати препарати Субоксон / Субутекс. Субоксон або Субутекс придбати простіше, ніж метадон. Субоксон допоможе впоратися з залежністю, його набагато легше припинити приймати, ніж метадон. Субоксон ви будете приймати менше за часом, ніж метадон, прийом Субоксона зазвичай триває від 3 до 6 місяців, залежно від людини і призначення лікаря.- За цей час ви зумієте з легкістю знайти приватного лікаря, який зможе призначити ці препарати, щоб ви змогли використовувати їх будинку. У таких лікарів є спеціальна ліцензія для призначення цих препаратів, і вони знають, як їх правильно використовувати.
- Якщо ви повні рішучості перетерпіти ломку, запасіться амінокислотами. Дуже важливий білок, а також потрібно пити ромашковий чай і багато води-вітаміни і ізотонічні напої творять чудеса. Сконцентруйтеся на рівні цукру в крові і споживанні рідини.
- Якщо ви зможете, придбайте Колиндяни (ненаркотичних засобів), Фенобарб і атіван. Останні два препарати є наркотиками, але не дуже сильними, вони допоможуть зняти загострення.
- За цей час ви зумієте з легкістю знайти приватного лікаря, який зможе призначити ці препарати, щоб ви змогли використовувати їх будинку. У таких лікарів є спеціальна ліцензія для призначення цих препаратів, і вони знають, як їх правильно використовувати.
2
Шукайте переваги в інших, більш здорових способах. Відразу після припинення прийому наркотичних засобів, можливо, ви прекрасно будете себе почувати, в такому випадку, використовуйте ці відчуття в своїх інтересах. Прийміть холодний душ, регулярно займайтеся спортом (тільки не перестарайтеся), тримайте тіло в тонусі. Коли ситуація погіршиться, дотримуйтесь цих порад:- Необхідно запастися зручними простирадлами, бо ви напевно зіткнетеся з нічною пітливістю.
- Вправи допоможуть організму вивести всю погань з нього, а також відрегулюють обмін речовин.
- Коли ви відчуєте себе погано, пам`ятайте, що це всього лише ваше тіло пристосовується до змін всередині. Подумайте: мій цукор у крові низький? Чи потрібно мені поїсти? Що з моїм метаболізмом? Чи потрібно мені відпочити?
- Відпочиньте. Чи не мучити себе. Ви здійснюєте дивовижний вчинок і заслуговуєте час на відпочинок. Зробіть невелику перерву і зніміть напругу.
3
Будьте готові до малих результатами. Після початкового періоду, який триває від двох тижнів до двох місяців, ви досягнете моменту, коли звичні речі можуть здатися вам нудними, млявими і сірими. У цей період у більшості наркоманів трапляється рецидив. Можливо, ви будете почувати себе пригніченим або відкинутим, пропаде бажання що - небудь робити.- Ви повинні залишатися зайнятими чимось протягом цього часу.
- Продовжуйте вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися, а також виконувати вправи.
- Знайдіть собі нове хобі.
- Придумайте систему винагороди. Пам`ятаєте, скільки грошей ви витрачали на цю згубну звичку? На ці гроші можна купити що-небудь дійсно цікаве і корисне! Винагороджуйте себе в міру вашого одужання.
- Вступите в товариство анонімних наркоманів і відвідуйте їх зустрічі, вони допоможуть вам впоратися з проблемами виходу із залежності. 12-крокова програма може здатися дивною і дешевої на перший погляд, але це дійсно може вам допомогти. На зустрічах ви зможете поділитися тим, що відбувається навколо вас, і зустріти людей, що зіткнулися з тією ж проблемою. Це допоможе вам подолати ці важкі етапи.
4
Підтримуйте ваш новий спосіб життя. Тут різні люди використовують різні підходи.- Якщо ви справляєтеся з залежністю і відвідуєте збори анонімних наркоманів, не зупиняйтеся на досягнутому результаті.
- Деякі люди починають вживати метадон або Субоксон і продовжують вживати ці препарати протягом багатьох років.
- Продовжуйте робити все правильно. Не нехтуйте дієтою, більше гуляйте і виконуйте вправи. Пийте чай, приймайте амінокислоти і вітаміни.
- Визнайте, що важко не приймати наркотики. Є хороші і погані дні.
- Пам`ятаєте, скільки часу ви вже не приймаєте наркотики. Пам`ятаєте ті часи, коли вам здавалося, що все стає тільки гірше і нічого не виходить.
Поради
- Складіть список речей, які ви втратили, коли почали вживати героїн. Подумайте, що з цих речей ви хочете повернути. Поверніться до цього списку, коли у вас з`явитися бажання знову вживати наркотики.
- Не звинувачуйте себе. Пишаєтеся тим, що ви робите.
- Встановити нові цілі, мрії, придумайте нові проекти для вашого життя без героїну, і прагнете втілити їх у життя, якими б нездійсненними вони вам не здалися. Якщо ви не станете знову вживати наркотики, немає нічого неможливого.
- Знайдіть безпечне місце, щоб повернутися до життя. Чи не повертайтеся до тих же людей і ситуацій.
- Якщо ви зірветеся, ви не повинні повертатися до колишнього життя. Візьміть себе в руки будь-яким способом і рухайтеся далі.
- Зосередьтеся на одужанні і всіх тих речах, які рятують вас.
- Важливо знайти підтримку, будь то друзі, родина або інші колишні наркомани.
- Якщо ви опустилися вниз, піднімайтеся вгору, продовжуйте рости, якщо ви відчуваєте що ось-ось оступитеся, подивіться вниз і тримайтеся, не забувайте заохочувати себе, посміхайтеся і піднімайтеся вище-не лайте себе, не забувайте себе підбадьорювати.
Попередження
- Нагадуємо, що рецидив відбудеться. Ви одержимі думкою про ще один уколі, не в змозі пригадати всю ту біль і проблеми, які підуть за ним. Пам`ятайте, що тільки відразу після уколу вам буде добре, але після цього ви повернетеся до своїх проблем. Так, як правило, виходить тільки гірше.
- Уникайте тих місць, де ви вживали героїн, а також тих людей, з якими ви були в той час.
- Дуже часто видужуючі наркомани впадають в серйозну депресію. Якщо це сталося з вами, відвідайте терапевта або іншого фахівця в галузі психічного здоров`я.
- Намагайтеся з усіх сил не піддаватися спокусі. Коли у вас несподівано виникне думка про наркотики, ви зможете знайти допомогу в суспільстві анонімних наркоманів з їхньою програмою 12 кроків.
- Деякі речі можуть нагадати вам про вживання наркотиків. Намагайтеся уникати цих речей.
Що вам знадобиться
- Субоксон (цей препарат не завжди необхідний, може допомогти деяким людям, але також може викликати залежність)
- Гаторад, полівітаміни, «Пеп-бісмол», корінь валеріани (сильнодіючий натуральний засіб, переважна тривогу, може прийматися в перші 3-5 днів детоксикації, продається в будь-якій аптеці)
- Ліки від грипу також можуть трохи допомогти, якщо ви збираєтеся пережити ломку.