Як повернутися до роботи після декретної відпустки

Вихід на роботу після декретної відпустки може виявитися дуже непростим завданням. Провести безсонну ніч з сумували дитиною, а потім вранці помчати на роботу - багато жінок відчувають себе фізично виснаженими в такому ритмі життя. До того ж, повернення до роботи може виявитися важким випробуванням в емоційному плані - багато молоді мами відчувають печаль, тривогу або провину, залишаючи своїх малюків під опікою інших людей. На щастя, існує кілька способів полегшити цей процес. Скористайтеся наведеними нижче порадами для того, щоб зробити вихід на роботу максимально безболісним!


Частина 1 з 3: Підготовка до виходу на роботу

  1. 1

    Зберігайте позитивний настрій. Пам`ятайте про те, що ви прийняли рішення поєднувати сім`ю і кар`єру, відмовившись від ролі домогосподарки - і це цілком гідний вибір. Буде краще, якщо ви якнайшвидше переконайте себе в правильності цього рішення, відкинувши будь-які сумніви. Позбавтеся від відчуття провини - і у вас буде більше шансів повернутися на роботу з правильним настроєм.

  2. 2

    Проводьте якомога більше часу з дитиною. Як тільки ви повернетеся до роботи, у вас залишиться дуже мало часу на догляд за малюком. Тому в що залишилися до виходу на роботу дні спілкуйтеся з ним якомога частіше: беріть його на руки, обіймайте, співайте, смійтеся, корчите разом смішні пики - насолоджуйтеся спільним дозвіллям.

  3. 3

    Складіть режим дня таким чином, щоб, вийшовши на роботу, ви змогли викроїти час на дитину. Є безліч способів зберегти спілкування з малюком і після закінчення декретної відпустки. Ви можете почати планувати ваш день вже зараз. Підказки:
    • Вранці встаньте раніше, щоб продуктивно провести час з малюком, перед тим як приступити до повсякденних справ.
    • Зіставте спілкування з дитиною і домашні клопоти. Ви можете, наприклад, разом приготувати сніданок або прийняти ванну в спеціально відведений для цього час.
    • Розповідайте своєму малюкові про ваших повсякденних справах.
    • Виконуючи домашні обов`язки, посміхайтеся дитині. Чим щасливіші і активніше ви будете, тим досить буде ваш малюк.

  4. 4

    Знайдіть людину, якій ви зможете довірити дитину. Наявність надійної няні - це найважливіша умова для успішної кар`єри. Ви не зможете розслабитися, якщо не будете впевнені в людини, що доглядає за вашим малюком.
    • Попросіть родичів або друзів доглянути за вашою дитиною або порекомендувати вам няню.
    • Попросіть рекомендації у потенційної няні. Постарайтеся зібрати якомога більше інформації про людину, якій ви збираєтеся довірити свою дитину.
    • Якщо ви збираєтеся віддати дитину в дитячий сад, дізнайтеся, чи надає установа можливість поспостерігати за роботою вихователів.
    • Підготуйте запасний варіант на випадок відсутності няні. В ідеалі, ваша подруга або хтось з родичів могли б деякий час доглядати за дитиною, якщо з якої-небудь причини не буде постійною няні. Якщо такої можливості немає, пошукайте центри короткотривалого перебування дітей. Розпитайте у своїх знайомих рекомендації цих центрів.
    • Дізнайтеся, чи робить ваша компанія допомога в догляді за дітьми. Деякі роботодавці надають послуги з нагляду за дітьми в офісі, інші компенсують витрати на няню.

Частина 2 з 3: Вихід на роботу

  1. 1

    Перейдіть на новий режим дня до закінчення декретної відпустки. Продумане розклад з урахуванням часу на дитину допоможе вам легше адаптуватися до роботи. Воно допоможе вам виявити можливі проблеми і краще підготує вас до повернення на своє робоче місце. Для максимального результату:
    • Вставайте з дитиною в певний час згідно з режимом дня.
    • Продумайте свої повсякденні гігієнічні процедури, можливо, вам доведеться витратити більше часу на те, щоб одягнутися і приготуватися до робочого дня.

    • Ефективно використовуйте свій робочий час.
    • Визначте, які справи необхідно закінчити до вечора, щоб звільнити час вранці, і почніть їх виконувати.
    • Подумайте, як поєднати ці процедури з турботою про дитину. Це зажадає деяких додаткових витрат, але зате полегшить вам життя. Коли ви повернетеся на роботу, ваш малюк вже буде підготовлений до нового режиму.

  2. 2

    Поговоріть з начальником. Коли ваш декретну відпустку підійде до кінця, знайдіть час, щоб зустрітися зі своїм керівником. Поцікавтеся, що нового відбулося за час вашої відсутності, задайте питання або внесіть пропозиції, пов`язані з вашим поверненням.
    • Обговоріть з начальником можливість дистанційної роботи або неповного дня на перший час, щоб адаптація для вас і вашого малюка пройшла легше. Ці заходи допоможуть полегшити перехід до робочих обов`язків.
    • При необхідності попросіть про особливі умови роботи. Якщо ви збираєтеся продовжити грудне вигодовування, вам може знадобитися чисте відокремлене місце для зціджування молока протягом дня.

Частина 3 з 3: Поєднання роботи і материнства

  1. 1

    Проявіть творчу уяву в пошуках можливостей спілкування з малюком. Є кілька способів підтримувати контакт з дитиною, поки ви на роботі. Якщо ви працюєте недалеко від будинку, можна бачитися з дитиною і годувати його під час обідньої перерви. Якщо ж ваш офіс розташований далеко, можна організувати сеанси спілкування по Skype. Якщо такої можливості немає, залиште малюкові вашу фотографію або аудіозапис з вашим голосом або співом, щоб няня могла використовувати їх в іграх з дитиною.
    • Подбайте про індивідуальних потребах вашої дитини. Якщо короткочасні зустрічі з вами засмучують малюка ще більше, і він кожен раз плаче, можливо, буде краще, попрощавшись з ним вранці, возз`єднатися з ним по закінченні робочого дня.

  2. 2

    Не забувайте про себе. Прагнення реалізувати себе і в роботі, і в материнстві може емоційно виснажити вас. Постарайтеся знайти час на себе. Розслабтеся в теплій ванні, поки ваш малюк спить, або зручно влаштуйтеся з книгою в руках. Зробіть зачіску, вийдіть на пробіжку або купіть що-небудь з одягу - знайдіть те, що відновить запас енергії і наповнить вас радістю.

  3. 3

    Подбайте про емоційний стан і настрій. Позитивний настрій значно полегшує поєднання кар`єри і дитини, тому:
    • Викиньте з голови почуття провини. Переконайте себе в тому, що ваші вчинки спрямовані на благо родини.
    • Культивуйте в собі відчуття успішності. Материнство - це важкий вантаж, робота - теж. Ви ж успішно виконуєте обидві ролі.
    • Залишайтеся в гарному настрої. Спочатку ви можете відчувати занепокоєння і тривогу, але постарайтеся зберегти позитивний настрій. Ви і ваш малюк звикнете до нового режиму, і вам стане легше.

Поради

  • Регулярно розмовляйте з чоловіком, або з подругою або родичами. Якщо ви відчуєте себе розбитою або пригніченою, вам буде важливо мати поруч людину, яка вислухає без осуду. Іноді п`ятнадцятихвилинну перепочинок - це все, що потрібно.
  • Приймайте допомогу від інших людей. Жодна людина не в змозі робити все чудово. Вихід на роботу може виявитися непосильним навантаженням. Якщо ваш колега пропонує допомогу в скрутному питанні або подруга висловлює готовність посидіти ввечері з малюком, щоб дати вам можливість зайнятися собою або сходити з чоловіком на вечірку, не відмовляйтеся!
  • Знизьте вимоги до себе, принаймні, на час. Знижувати планку щодо робочих обов`язків може здатися неприйнятним, але ви легко можете дозволити собі відмовитися від деяких домашніх справ. Прання трохи почекає, пилососити можна в два рази рідше, необов`язково наглажівать речі. Визначте, які справи можна підкоригувати або відкласти, і дайте собі на це дозвіл.