Як укладати двійнят спати
Вкласти дитину спати - це завжди певний виклик, а вже якщо у вас двійня, клопоту додасться подвійно. На щастя, існує ряд прийомів, які допомагають уникнути довгих укладань, зокрема, це облаштування затишній ліжку і організація режиму сну.
Кроки
Частина 1 з 3: Створіть мирну атмосферу
1
Намагайтеся укладати двійнят спати разом. Деякі малюки добре сплять разом в одному ліжку, незважаючи на те що можуть розмовляти і грати, поки не заснуть. Можна спробувати укладати їх в одне ліжко або в різні - просто перевірте, що краще працює у вашому випадку.- Один з мінусів укладання їх у різні ліжку полягає в тому, що вони можуть довго переглядатися і від цього засипати будуть довше.
2
Обладнайте малюкам затишну кімнату. Для того щоб малюкам було простіше заснути, важливо створити розташовує до сну атмосферу. Ось деякі здатні зробити кімнату малюків затишніше:- Опустіть штори, щоб в кімнаті стало менше світла.
- Якщо малюкам не подобається повна темрява, включіть нічник.
- Зведіть рівень шуму до мінімуму і, по можливості, поставте тиху заспокійливу музику.
- Встановіть помірну температуру- в кімнаті не повинно бути ні занадто жарко, ні занадто холодно. Хоча частково це питання залежить від уподобань ваших малюків.
3
Переконайтеся, що кімната безпечна для дітей. Перш ніж укласти малюків спати, підберіть все, про що можна вночі спіткнутися. Приберіть іграшки і всі інші предмети, здатні їх відвернути від сну або потенційно небезпечні, якщо грати ними без вашого спостереження.- Закрийте всі електричні розетки і переконайтеся, що діти не можуть засунути туди свої пальці.
4
Використовуйте постійно одне і те ж постільна білизна та піжами. Це знизить ризик того, що вони будуть битися перед сном за те, кому що вдягнути або кому в яку ліжко лягти.
5
Поставте дитячий бар`єр на дверний отвір. Першою думкою може бути закрити двері в дитячу кімнату. Однак зачинені двері може перешкодити їм покликати вас, якщо знадобиться. Замість цього розгляньте варіант установки високого дитячого бар`єру, так щоб вам було видно кімната і ви швидко могли підійти до дітей у разі потреби.
Частина 2 з 3: Встановіть режим сну
1
Встановіть своїм малюкам режим. Намагайтеся дотримуватися одного і того ж режиму щовечора, щоб вкладання спати проходило легше і швидше. До режиму сну відноситься:- Чищення зубів і перевдягання в піжами.
- Час, в який діти повинні лягати спати.
- Читання книг або спів колискових і так далі.
- Дозвольте дітям брати з собою в ліжко по одній іграшці.
2
Покладіть дітей в ліжко. Проробивши всі регулярні дії згідно заведеного порядку, підведіть дітей до останнього ритуалу, поцілуйте і скажіть, що якщо буде потрібно, ви поруч. Крім того, ви повинні ясно дати їм зрозуміти, що настав час сну.
3
Залишайте дітей в кімнаті кожен вечір в один і той же час. Ще один із прийомів встановлення щоденного режиму - намагатися залишати їх у кімнаті кожен вечір в один і той же час. Така звичка допоможе дітям вчасно усвідомлювати, що прийшла пора спати.- Ще раз, скажіть їм, що будете поруч, але при цьому їм потрібно постаратися заснути.
4
Привчіть дітей лежати в ліжку. Якщо ваші малюки насилу укладаються і постійно встають з ліжка, придумайте наслідки, які їх за це чекають. Можна також придумати нагороду за те, що вони, наприклад, будуть спати спокійно всю ніч.- Як наслідків можна забрати іграшку, з якою вони лягають спати, або сказати, що якщо вони не ляжуть спати, наступного дня їм не буде дозволено дивитися мультики або улюблену передачу по телевізору.
- В якості нагороди можна придумати щось цікаве на наступний день, наприклад, сходити в парк або приготувати їм особливе частування.
5
Встановіть кордону і підходите до дітей, тільки якщо на це є дійсно поважна причина. Протягом перших декількох ввечері, можливо, діти будуть плакати та вередувати, залишившись в кімнаті без вас. Якщо ви будете підходити до них кожного разу, коли вони плачуть, вони заведуть звичку плакати кожен вечір.- Якщо вони стануть кликати вас, скажіть, що ви в сусідній кімнаті і що їм пора спати.
- Якщо вони будуть говорити, що їм потрібно попити і сходити в туалет, дозвольте їм зробити це тільки один раз за вечір.
Частина 3 з 3: Будьте наполегливі
1
Будьте послідовними щодо режиму дитячого сну. Один з найефективніших методів привчити дітей лягати спати і не вставати з ліжка - дотримуватися встановленого режиму. Через пару днів або тижнів, діти звикнуть до заведеним порядком.- Звичайно, час від часу ви можете стикатися з проблемою того, що діти відмовляються йти спати. Але це нормально.
2
Почніть говорити про те, що скоро пора лягати спати, заздалегідь до настання часу сну. Поясніть дітям, чому так важливо висипатися. Розмови про сон допоможуть дітям налаштуватися на те, щоб йти спати.- Саме в цей час найкраще обговорити пов`язані зі сном наслідки та нагороди.
3
Дайте дітям погортати книгу. Можна запропонувати дітям подивитися разом якусь книгу. Незважаючи на те, що книги - це розвага, вони, як правило, розташовують до сну.
4
Плануйте на кожен день достатню кількість заходів для дітей. Намагайтеся втомити дітей великою кількістю фізичних вправ і занять протягом усього дня. Чим більше діти бігають, тим вища ймовірність того, що вони втомляться до того часу, коли їм потрібно лягати спати. Обмежте час перегляду телевізора, оскільки це заняття не дає їм можливості виплеснути свою енергію.- Зводите дітей в парк.
- Почніть навчати їх різним видам спорту.
- Дозвольте дітям побігати у дворі.
5
Скоротіть час дитячого денного сну або перестаньте їх укладати спати вдень зовсім. Слідкуйте за тим, щоб діти до часу вечірнього сну вже хотіли спати, частково це досягається за рахунок скорочення часу денного сну. Якщо ваші діти особливо енергійні, краще від денного сну відмовитися зовсім.- Замініть час денного сну на час активних ігор, щоб у дітей була можливість виплеснути свою енергію.
Поради
- Не карайте дітей перед сном, інакше вони почнуть сприймати сон як покарання.
- Якщо дітям сняться кошмари, використовуйте всі можливі способи їх заспокоїти.
- Не давайте дітям перед сном солодкого.
