Як запобігти викидень
Викідиш- результат генетичної аномалії плода, часто характеризується потрійний хромосомою. Хоча медицина не може гарантовано запобігти викидень, є багато запобіжних заходів, які можна зробити, щоб зменшити ймовірність викидня. Просто контролюючи стан свого здоров`я, дотримуючись правильного раціону харчування, займаючись спортом і висипаючись, ви можете сприяти ходу нормальної вагітності. Виконайте наступні дії, щоб знизити ймовірність викидня.
Кроки
Метод 1 з 3: До того, як ви завагітніє
1
Перевіртеся на ЗПСШ. Невилікуваний венеричні захворювання можуть збільшити ризик викидня. Переконайтеся, що ваш доктор перевірив вас на такі ЗПСШ як гонорея, сифіліс, ВІЛ та герпес, так як ці захворювання можуть збільшити ризик викидня.
2
Перевірте історію вашої вакцинації. Деякі захворювання можуть збільшити ризик викидня, хоча багато з них можна запобігти за допомогою простих щеплень. Якщо ви не впевнені, які щеплення вам були зроблені, перевірте свою медичну картку у лікаря.- Вам, можливо, доведеться здати аналіз крові для визначення того, які щеплення вам зробили в дитинстві.
- Найкраще пройти вакцинацію до того, як ви завагітніє, тому перевірте свою медичну картку завчасно.
3
Знайте, що деякі хронічні захворювання можуть збільшити ризик викидня. Захворювання щитовидної залози, епілепсія і червоний вовчак, як вважають, збільшують ризик викидня, хоча цілком імовірно, що ви можете мати здорову дитину, навіть маючи одне з цих захворювань. Обов`язково обговоріть з лікарем сімейну історію хвороб.
4
Приймайте принаймні 600 мг фолієвої кислоти в день. Ви повинні починати приймати цю дозу за один або два місяці до передбачуваного зачаття. Фолієва кислота допомагає зменшити ймовірність того, що ваша дитина народиться з вродженими дефектами.
5
Обмежте споживання кофеїну. У той час, коли ви намагаєтеся завагітніти, не пийте більше двох чашок кави (200 мг) в день. Кофеїн є препаратом, який може вплинути на гормональний фон і у великих кількостях може завдати шкоди здоров`ю.
Метод 2 з 3: Під час вагітності
1
Робіть легку зарядку. Щоденні помірні фізичні навантаження дуже корисні для вас і вашої дитини, але намагайтеся уникати надмірного напруження. Екстремальні вправи можуть збільшити ризик викидня, тому що вони підвищують температуру тіла і зменшують приплив крові, необхідної для плода. Уникайте занять контактними видами спорту, які можуть призвести до падінь або ударів і потенційно зашкодити дитині.
2
Не вживайте непастеризовані молочні продукти і сире м`ясо. Інфекції, викликані цими продуктами включають в себе лістеріоз і токсоплазмоз, які можуть збільшити ризик викидня. Цих інфекцій можна уникнути, просто стежачи за тим, щоб м`ясо, яке ви вживаєте, було завжди добре просмажене (це означає відмову від суші з неприготована начинкою!), А молочні продукти пастеризоване.
3
Утримайтеся від вживання тютюну, алкоголю або наркотиків. Це важливо робити не тільки під час вагітності, але і тоді, коли ви намагаєтеся завагітніти. Крім того, що це вкрай шкідливо для вас і вашої дитини, використання цих препаратів також може збільшити ризик викидня.
4
Уникайте випромінювання і отрут. Під час вагітності слід уникати рентгенівських променів будь-якого виду. Тримайтеся подалі від таких матеріалів, як миш`як, свинець, формальдегід, бензол і окис етилену, так як вони можуть завдати шкоди вашому малюкові.
5
Знизьте рівень стресу. Коли ви перебуваєте в стані стресу, вашому тілу важче боротися з хворобами. Намагайтеся зберігати спокій під час вагітності за допомогою інших методів, які допоможуть вам зняти стрес. Для декого це може бути метод глибокого дихання, медитація, візуалізація, йога або навіть живопис або садівництво.
6
Знову ж таки, обмежте споживання кофеїну. Не пийте більше двох чашок кави в день і не вживайте більше, ніж 200 мг кофеїну в день.
7
Задумайтесь про прийняття прогестерону. Жіночий статевий гормон, прогестерон викликає секреторні зміни в слизовій матки, які необхідні для розвитку заплідненої яйцеклітини. Деякі викидні можуть бути результатом недостатньої секреції прогестерону. Під час першого триместру вагітності прогестерон може допомогти знизити ризик викидня. Запитайте вашого лікаря, чи є прийняття прогестерону підходящим для вас варіантом.
Метод 3 з 3: Слідкуйте за раціоном харчування
1
Щодня вживайте органічні овочі та фрукти. Уникайте вживання продуктів, що містять гербіциди та пестициди, які можуть негативно вплинути на вашу фертильність.
2
Вибирайте органічні, жирні, неперероблені молочні продукти, вироблені коровами, вигодуваними травами. Звичайні молочні продукти можуть містити гормони й антибіотики, які можуть підвищити рівень естрогену в організмі і завдати шкоди вашій фертильності. Якщо ваш шлунок не сприймає молочні продукти або ви просто їх не вживаєте, ви можете віддати перевагу молоку на основі горіхів. Не пийте соєве молоко.
3
Їжте рибу з високим вмістом омега-3 жирних кислот. Крім того, що така риба багата білками і вітаміном А, вона також містить здорові жирні кислоти, які допомагають збільшити виробництво гормонів, зменшити запалення, а також забезпечують регулярний менструальний цикл.- Намагайтеся вживати в їжу дикий лосось, тріску і палтус і по можливості уникайте риб, вирощених на фермах, так як така риба може містити антибіотики і харчові барвники.
- Не їжте великі глибоководні риби, як ахи тунець, меч-риба і морський окунь тому, що ці риби можуть містити у великих кількостях ртуть, що шкідливо для організму.
4
Їжте тільки органічне м`ясо від тварин, яких годували травами. Уникайте споживання гормонів та антибіотиків, які можуть збільшити рівень естрогену, вживаючи тільки органічне м`ясо від тварин, взрощенний на травах. Білок є важливим елементом харчування під час вагітності, але важливо уникати вживання неорганічного м`яса.- Крім цього, якщо ви турбуєтеся про ендометріоз, обмежте споживання червоного м`яса, так як наукові дослідження виявили між ними зв`язок.
- Переконайтеся, що ви вживаєте тільки органічне м`ясо птиці, отримане від вільно пасуться птахів.
5
Вживайте цільне зерно, а не оброблені зерна. Цільні зерна багаті клітковиною і необхідними вітамінами. Клітковина особливо важлива для вашого раціону харчування, оскільки вона допомагає організму видалити надлишок гормонів і підтримувати рівень цукру в крові на здоровому рівні. В оброблених зернах не міститься достатня кількість поживних речовин, необхідних для здорової вагітності.
6
Вживайте клітковину з кожним прийомом їжі. Крім того, що вона сприяє регулюванню рівня гормонів і підтримання здорового рівня цукру в крові, клітковина також сприяє нормальному травленню. Намагайтеся їсти волокнисті фрукти, темно-зелені овочі, боби і цільні зерна при кожному прийомі їжі.
7
Уникайте вживання неферментованого сої. Соя містить з`єднання, яке діє в організмі як гормон і таким чином може порушити ваш гормональний баланс. Намагайтеся уникати всі соєві продукти під час вагітності або коли ви намагаєтеся завагітніти.
8
Скоротіть споживання рафінованого цукру. Оброблений цукор, що міститься в соках з пляшок, фруктовому морозиві, цукерках, упаковках з десертом і т.д. можуть порушити рівень цукру в крові і послабити вашу імунну систему.
9
Обов`язково пийте достатню кількість води. Жінкам потрібно близько 2,2 літрів води в день. По можливості уникайте вживання водопровідної води, яка може містити сліди пестицидів або небажаних мінералів з сільськогосподарських стоків.
Поради
- Викидень може травмувати вас емоційно. Шукайте підтримку у рідних і близьких або відвідайте психотерапевта для вирішення емоційних проблем.
- Зберігайте позитивний настрій. Те, що ви думаєте і як бачите ситуацію дуже важливо. Якщо ви культивуєте позитивні думки, це швидше за все зменшить стрес для вас і вашої дитини.
- Постарайтеся в міру можливості підтримувати своє здоров`я. Харчуйтеся добре, трохи займайтеся спортом і зменшите стрес.
- Зверніться за підтримкою до членів сім`ї і друзям. 15% вагітностей закінчуються викиднем. Хоча це і поширене явище, викидень безумовно є травматичним подією для психіки.
Попередження
- Намагайтеся не допускати тиску на живіт.
- Не стійте в місцях, де курять.
