Як визначити найсприятливіші дні для зачаття

Найсприятливіші дні для зачаття залежать від менструального циклу жінки, а також від тривалості життя яйцеклітини і сперматозоїдів. Менструальний цикл складається з трьох фаз: фолікулярної, овуляторной і лютеїнової. Під час фолікулярної фази, від 15 до 25 яйцеклітин дозрівають в кожному яєчнику. Кожна яйцеклітина укладена в фолікул, а фолікули виробляють гормон естроген. У міру збільшення вмісту гормону естрогену в організмі жінки, настає момент, коли відбувається стрибок лютеїнізуючого гормону (ЛГ). Стрибок гормону ЛГ викликає овуляцію, під час якої дозріла яйцеклітина виходить в одну з фаллопієвих труб. Після овуляції, фолікул, який випустив яйцеклітину, лопається і починає вироблятися гормон прогестерон, що свідчить про початок лютеїнової фази. Овуліровать фолікул, відомий як жовте тіло, живе протягом 12-16 днів, якщо не відбувається запліднення яйцеклітини. Прогестерон запобігає запліднення інших яйцеклітин під час цього циклу. Для запліднення, спрематозоід повинен досягти зрілої яйцеклітини до того, як помре. Зазвичай яйцеклітина живе протягом 12-24 годин після овуляції, а сперматозоїди в сприятливій вагінальної середовищі живуть до 5 днів. Дні, сприятливі для зачатія- це 5 днів до овуляції і до 2 днів після овуляції. Способи визначення фертильних днів циклу включають в себе середню довжину циклу, ознаки овуляції і гормональні зміни під час менструального циклу.

Кроки

1. 

   1

   Складіть графік свого менструального циклу. Відстеження тривалості менструального циклу може допомогти визначити середню тривалість фолікулярної і лютеїнової фаз і розпізнати овуляцію, якщо у вас регулярний цикл.
   • Запишіть дату початку менструації в календар або таблицю. Це перший день вашого менструального циклу.
   • Продовжуйте відзначати кожен день вашого циклу.
   • Почніть заново з першого дня наступної менструації.
   • Складайте графік мінімум протягом 3-4 місяців. Чим більше циклів ви відзначите, тим більш точно ви зможете визначити дні, сприятливі для зачаття. Крім цього, потрібно відстежити принаймні кілька циклів, щоб зрозуміти регулярний у вас цикл чи ні.

2. 

   2

   Спробуйте календарний метод. Жінки з регулярним менструальним циклом, який зазвичай триває від 26 до 32 днів, можуть досить точно визначити дні сприятливі для зачаття за допомогою методів, які відстежують середнє число днів циклу. У жінок з регулярним циклом, можуть бути невеликі варіації в кілька днів час від часу, але в цілому тривалість циклу приблизно однакова.
   • Вивчіть графік свого менструального циклу. Зверніть увагу на кількість днів у самому короткому і самому довгому циклах.
   • Відніміть 18 від кількості днів у самому короткому циклі. При циклі в 28 днів це буде 10-ий день.
   • Відніміть 11 від кількості днів у самому довгому циклі. При звичайному циклі в 28 днів це буде 19-ий день.
   • Обведіть в календарі дати, які ви вирахували для першого і другого циклу. Наприклад, жінка, у якої найкоротший цикл склав 27 днів, а самий довгий-29 днів, повинна буде обвести з 9 по 20 день. Це дні, сприятливі для зачаття.

3. 

   3

   Слідкуйте за менструальним циклом за допомогою спеціального намиста. Є спеціальне намисто, яке складається з намистинок різного кольору, які позначають перший день менструального циклу жінки і дні сприятливі і несприятливі для зачаття. Таке намисто підійде для визначення фертильних днів тільки жінкам з регулярним ментсруальним циклом довжиною в 33 дні або менше.
   • Як тільки у вас почнеться менструація, пересуньте кільце на намистинку, що позначає перший день менструації. Зазвичай ця намистинка пофарбована в чорний колір.

     

   
   
   
   
   
   • Кожен день наведіть кільце на одну намистинку вперед. Можливо, варто це робити щодня в один і той же час або знайти якийсь інший спосіб, щоб не забувати робити це кожен день.
   • Визначайте сприятливі або несприятливі дні для зачаття за допомогою кольору бусинок. Зазвичай дні, несприятливі для зачаття позначаються коричневим кольором, а дні, сприятливі для зачатія- білим кольором.

4. 

   4

   Заміряйте базальну температуру. Базальна температура-це температура в стані спокою. Гормональні зміни, що відбуваються в організмі жінки протягом усього циклу, впливають на базальну температуру. Безпосередньо перед овуляцією базальна температура трохи знижується, а потім підвищується після овуляції і тримається протягом всієї лютеїнової фази. Базальна температура допоможе визначити, коли відбувається овуляція, але без інших ознак не зможе вам вказати на фертильні дні, що передують овуляції.
   • Купуйте термометр, що вимірює температуру з точністю до десятої частки градуса, графік, куди ви зможете заносити дані про температуру і ручку або олівець. Покладіть все це на тумбочку біля ліжка або в інше місце поруч з ліжком, куди ви зможете дотягнутися вранці, не встаючи.
   • Щоранку, відразу ж після того, як прокинетеся, вимірюйте температуру. Так як базальна температура-це температура вашого тіла в стані спокою, результати будуть неточними, якщо ви будете вимірювати температуру після того, як почнете рухатися.

     

   • Вносьте дані про базальної температурі в таблицю щоранку. Ви можете завести окрему таблицю для запису симптомів, що вказують на фертильні дні або просто записувати дані на листку паперу, фіксуючи дату, день циклу і базальну температуру. Записуйте також будь-які зміни у вашому житті, як, наприклад, хвороба, недолік сну і навіть використання ковдри з підігрівом, так як це теж може вплинути на базальну температуру.
   • Складіть графік базальної температури, щоб наочно побачити, на який день циклу температура підвищується. Стрибок температури викликається гормоном прогестероном, який виробляється жовтим тілом і який є ознакою того, що відбулася овуляція ..

     

5. 

   5

   Слідкуйте за змінами цервікального слизу. Протягом усього менструального циклу під впливом гормональних змін, характерних для кожної фази циклу, змінюється кількість і щільність цервікальногослизу, а також те, як вона виглядає і відчувається при дотику. Цей метод визначення сприятливих для зачаття днів отримав назву методу Біллінгса.
   • Перевіряйте цервікальногослизу кожен день. Ви можете отримати зразок виділень, провівши туалетним папером спереду назад або вставивши чистий палець в піхву. У певні дні циклу у вас може не бути ніяких виділень (сухі дні), зазвичай це буває за декілька днів до початку менструації і відразу ж після овуляції.
   • Подивіться на цервікальногослизу. Зверніть увагу, чи є у неї колір. На початку циклу або після овуляції цервікальна слиз може бути жовтою, білою або з прожилками. У міру наближення до овуляції слиз зазвичай стає більш прозорою.
   • Зверніть увагу на щільність слизу. Вона може бути липкою і клейкою на дотик, але в дні, сприятливі для зачаття, слиз як правило тягнеться. У самі фертильні дні ви можете розтягнути слиз між пальцями і вона за своєю консистенцією може нагадувати яєчний білок.
   • Спробуйте цервікальногослизу на дотик. У ті дні, коли слиз на дотик мокра і слизька, ви можете завагітніти.
   
   
   
   • Записуйте інформацію про колір, щільності і відчутті при дотику до цервікальногослизу кожен день циклу. Зверніть увагу на день, коли було найбільше слизькою, прозорою, що розтягується цервікальногослизу. Це найсприятливіший для зачаття день. Якщо ви вимірюєте базальну температуру, можете в вашу таблицю внести також дані про цервікальногослизу.

6. 

   6

   Слідкуйте за змінами шийки матки. Протягом менструального циклу шийка матки змінює своє положення і це може допомогти вам визначити час овуляції.
   • Вимийте руки.
   • Вставте середній палець в піхву і намацайте шийку матки.
   • Зверніть увагу на те, як розташована шийка матки, яка вона на дотик, волога вона чи ні, закрита вона чи прочинені. У перші кілька днів після менструації і кілька днів після овуляції, ви відчуєте, що шийка матки більш суха, закрита, тверда як якщо б ви торкалися до кінчика свого носа, а також розташована більш низько, ніж в інші дні. У дні, сприятливі для зачаття, шийка матки піднімається вище і ви відчуєте, що вона волога, прочинені і м`яка.

7. 

   7

   Скористайтеся тестом для визначення овуляції. Зазвичай тест для визначення овуляції являє собою смужки, які визначають зміст лютеїнізуючого гормону (ЛГ) в сечі. Стрибок ЛГ викликає овуляцію, тому тест покаже, коли у вас відбудеться овуляція. Тест для визначення овуляції не може визначити дні, що передують овуляції.
   • Відкрийте тест і прочитайте інструкцію по застосуванню.
   • Зберіть зразок сечі і занурте в нього смужку тесту або помочіться прямо на смужку тесту. Дотримуйтесь інструкцій тесту, який ви купили.
   • Зачекайте, поки тест покаже, чи міститься у вашій сечі ЛГ. Підвищений вміст ЛГ вказує на швидкий вихід яйцеклітини.

8. 

   8

   Зверніть увагу на інші ознаки овуляції. У деяких жінок спостерігаються інші ознаки овуляції, які можуть визначити сприятливі для зачаття дні.
   • Зверніть увагу на односторонню біль внизу живота ближче до середини циклу. Деякі жінки відзначають певний біль або спазми під час виходу яйцеклітини з одного з яєчників. Якщо у вас більш довгий менструальний цикл, овуляція повинна відбутися десь через 12-16 днів після останнього дня циклу.
   • Зверніть увагу на мажучі виділення ближче до овуляції. Це може бути ознакою овуляції.
   • Зверніть увагу на болючість грудей. Хоча у деяких жінок це є передменструальним симптомом, у деяких жінок хворобливість грудей може свідчити про овуляцію.

Поради

• Причина, по якій багато людей вважають, що 2 дні після овуляції є сприятливими для зачаття полягає в тому, що хоча яйцеклітина живе 12-24 години після овуляції, друга яйцеклітина може вийти після першої, збільшивши тим самим фертильний період. Через 48 годин після виходу першої яйцеклітини, рівень прогестерону, що виробляється жовтим тілом, стане занадто високим для того, щоб вихід додаткових яйцеклітин був можливим.
• Найкраще у вас вийде визначити сприятливі для зачаття дні, якщо ви будете використовувати кілька методів одночасно. Наприклад, якщо ви використовуєте метод вимірювання базальної температури або тести для визначення овуляції і одночасно стежте за положенням шийки матки і станом цервікальногослизу, ви більш точно зможете визначити фертильні дні, що передують овуляції, а також сам момент овуляції.

Попередження

• Календарний метод не враховує можливість затримки овуляції. Затримка овуляції може відбутися через стрес, хвороби, нестачі сну та інших факторів. Хоча деякі жінки використовують календарний метод для запобігання від небажаної вагітності, слід пам`ятати про те, що цей метод не завжди є надійним.
• Годування грудьми, перименопауза, недавнє використання гормональних контрацептивів, інфекції, що передаються статевим шляхом та вагінальні інфекції можуть вплинути на цервікальногослизу, що зробить визначення фертильних днів за допомогою спостереження за цервікальної слизом ненадійним.

Що вам знадобиться

• Календар
• Таблиця або папір для ведення записів
• Ручка або олівець
• Намисто для стеження за менструальним циклом
• Термометр
• Набір для визначення овуляції