Як пережити перший місяць материнства
Ви впоралися з дев`ятьма місяців вагітності, пологами і післяпологовим періодом у лікарні. Вас більше не будить ночами медсестра, щоб виміряти тиск, і ви тепер вдома зі своїм новонародженим дитиною. Якщо ви відчуваєте, що повністю розгублені, ця стаття допоможе вам зрозуміти, що потрібно робити.
Кроки
1
Не чекайте, що все буде ідеально як з вашого боку, так і з боку дитини. Важливіше дозволити всьому йти своїм ходом. Все, що ви можете зробити - це перетерпіти цей перехідний період. Пам`ятайте, що якщо вам вдається годувати дитину, вчасно міняти підгузки і стежити за його здоров`ям, ви вже відмінно справляєтеся зі своїми обов`язками.
2
Спростіть собі завдання і зберігайте все необхідне в тих місцях, де ви будете ці речі використовувати.- Щоб годувати дитину було зручніше, поставте хороше крісло в дитячу. Поруч розмістіть стіл, на який ви могли б поставити пляшку з водою, годинник, радіо, покласти окуляри і будь-які інші речі, які вам знадобляться для годування. Якщо вночі дитини буде годувати ваш партнер, зцідіть молоко або приготуйте суміш заздалегідь. Якщо вам потрібно буде вставати самої, зробіть так, щоб вам було зручно годувати вночі. Можна навіть поставити поряд з ліжком спеціальну дитячу ліжечко, яка відкривається збоку. Простягніть руки, візьміть дитину і погодуйте його, не встаючи.
- Якщо ви годуєте з пляшечки, зберігайте всі компоненти суміші в одному місці на кухні. Вночі ви будете почувати себе дуже втомленими, щоб шукати потрібні компоненти по всіх скриньках. Спробуйте засипати в суху і чисту пляшку потрібну кількість сухої речовини для суміші перед тим, як лягти спати, закрийте кришкою і поставте разом з пляшкою води на тумбочку біля ліжка (воду слід також відміряти). Вночі розведіть суміш і погодуйте дитини, а вранці вимийте пляшки. Можна купувати готові розведені суміші для нічного годування, але це може обійтися в круглу суму.
- У вас може бути розсічена промежину, через що вам буде потрібно часто підмиватися, а для цього вам знадобиться спеціальне обладнання. Також не виключена ймовірність геморою. Складіть всі необхідні предмети у ванній кімнаті, щоб ними було зручніше користуватися, тому що чим швидше ви зробите все, тим швидше ви повернетеся до дитини. Тримайте під рукою всі потрібні мазі, засоби від застуди та протизапальні препарати. Крім того, корисно запастися грушею для спринцювань.
3
Спіть тоді, коли спить дитина. Не позбавляйте себе сну, тому що інакше ви будете занадто сильно втомлюватися для того, щоб піклуватися про новонародженого. З`ясуйте, скільки годин сну на день вам достатньо, і намагайтеся висипатися, нехай і за рахунок сну уривками. Відмовтеся від спокуси відповісти на всі електронні листи, коли дитина спить - вам теж потрібен відпочинок.- Покладіть дитину на спину в ліжечко і будьте десь поруч. У ліжечку не повинно бути подушок, важких ковдр або іграшок. Можна підкласти під руки дитини тонке ковдру і подоткнуть його під ліжечко. Якщо ви вирішите укладати дитину в свою постіль, почитайте статті про те, як робити це правильно. Нижче ми розповімо, в яких позах слід спати.
- Зверніться до лікаря, якщо дитина багато спить (більше 16 годин на день), оскільки це може говорити про інфекцію.
4
Дотримуйтесь графіком або відмовтеся від нього. Одні мами намагаються відразу встановити розпорядок дня, інші покладаються на природний хід подій. Що б ви не вибрали, стежте за тим, щоб дитині було комфортно. Найбільш відповідний вам режим можна підібрати лише методом проб і помилок.- Намагайтеся розкладати речі по місцях, але не турбуйтеся надто сильно через те, що не встигаєте витерти пил або пропилососити килим. Деяким речам доведеться почекати.
- Допомагайте дитині розрізняти день і ніч. Грайте з ним днем, розкривши штори, і відмовтеся від ігор при штучному освітленні пізно ввечері. Міняйте одяг в один і той же час, щоб дитина розуміла, що ось цей одяг у нього для сну, а ця - для неспання. На ніч можна сповивати дитини, щоб йому було зручно спати і щоб він менше прокидався.
5
Остерігайтеся післяпологової депресії, особливо якщо ви народжували за допомогою кесаревого розтину. Більше половини всіх жінок відчувають втому, смуток і бажання розплакатися, а також не можуть зібратися і прийти в себе на 3-4 день після пологів у зв`язку з різким скороченням змісту певних гормонів в крові. Не ігноруйте ці симптоми, смуток і почуття провини, яке може стати результатом цих емоцій. Поговоріть про свій емоційний стан з ким-небудь близьким і не намагайтеся робити вигляд, що у вас все в порядку, якщо насправді вам важко. Не бійтеся своїх емоцій. Деякі з них будуть неприємними, але це нормально. Ви пристосовуєтеся до нових умов, і ваш організм виробляє всі можливі жіночі гормони цілодобово. Протягом трьох тижнів ваш гормональний фон стабілізується, і ви відчуєте, що можете жити далі. Якщо після цього часу ви не стали відчувати себе краще, зверніться за допомогою до розуміючому фахівця.
6
Приймайте допомогу. Найміть помічницю по господарству, якщо ви можете собі це дозволити, хоча б на 1 день в тиждень або два тижні - це вам дуже допоможе. Знайдіть для дитини няню, якщо відчуваєте, що сильно втомлюєтеся. Подумайте про те, щоб запросити Доулу. Якщо вам допомагає ваш партнер, дякуйте його за всі старання. Дозволяйте йому купати дитину, міняти підгузки, гуляти з ним і ходити по магазинах. Батько, який відчуває, що його старання по догляду за дитиною цінують, буде прагнути проводити з дитиною більше часу, і в цій ситуації виграють усі. Дозвольте партнеру все зробити самостійно - швидше за все, він зможе замінити підгузок не гірше вас! Дуже важливо ділити обов`язки, тому обговоріть між собою, як вам краще це зробити.
7
Притискайте дитину до себе вдома і на вулиці. Катати дитину в колясці зручно, але носити його в спеціальному рюкзаку - теж не найгірший варіант, особливо якщо ви готуєте їжу. Частіше ходіть на прогулянки - це буде корисно як вам, так і дитині, і рюкзак або слінг допоможуть вам у цьому. Крім того, дитині буде спокійніше, якщо він весь час буде відчувати тепло вашого тіла.
8
Змініть харчування. Якщо всю вагітність ви їли за двох, не думайте, що зможете з легкістю перейти на 1400 калорій в день. Вам може знадобитися кілька тижнів для того, щоб звикнути до нового раціону. Намагайтеся приймати їжу 3 рази на день і кілька разів перекушувати, щоб організм міг звикнути. Почніть займатися фізичними вправами після того, як лікар дозволить вам це. Запишіться в спортзал - так ви не тільки будете частіше вибиратися з дому, але і надихнетеся прикладом молоденьких дівчат в обтягує одязі на тренажерах. Пийте більше рідини і приймайте мультивітаміни.
9
Не відмовляйтеся від спілкування з іншими. Одні мами воліють відпочивати без дитини, інші намагаються всюди брати його з собою. Це питання особистого вибору. Що б ви не вирішили робити, не припиняйте спілкуватися з батьком дитини, близькими родичами і друзями. Зустрітися з такими ж мамами, як ви, і почніть брати участь у їх зустрічах (їх можна знайти в місцях, де часто бувають діти, і через інтернет). Обмежте кількість людей, які приходять до вас в гості, оскільки маленькі діти можуть з легості підхопити від них недугу. Пам`ятайте, що людина найчастіше заразний вже тоді, коли у нього ще немає ніяких симптомів хвороби.
10
Знайте, чого очікувати від дитини. Не дивуйтеся, якщо в перші дні життя дитина втратить у вазі - ця вага повернеться протягом 7-10 днів. Дитина зазвичай просить їжу кожні 1,5-2,5 години, наїдається, при кожному годуванні бере обидві груди, використовує 6-7 тканинних або 5 одноразових підгузників щодня і ходить по-великому 3 і більше разів на добу. Знайдіть педіатра для регулярних оглядів. Перший огляд повинен бути проведений на 3-4 день життя, другий - на 14-й. Задавайте лікаря будь-які питання, які у вас виникнуть. Не пропускайте щеплення. У перші місяці життя дитини вам потрібно буде зробити кілька щеплень, але ви можете відмовитися від них. У грудних дітей ще слабкий організм, і імунітет маленької дитини не зрівняється з імунітетом дошкільника.- Маленькі діти часто відригують. У цьому немає нічого дивного чи небезпечного, але важливо стежити за вагою дитини.
- Пуповина відвалиться на другому тижні життя. Поки це не станеться, не купайте дитини у ванні, а обмивайте його губкою. Чи не застібайте підгузник на животі, щоб область пупка підсихала. Якщо ця область забрудниться, протріть шкіру спиртовим розчином.
- Якщо дитині зробили обрізання, змастіть обрізану область вазеліном, щоб підгузник не прилип до шкіри.
11
Подумайте, яким засобом запобігання ви будете користуватися, до того, як знову почнете займатися сексом (але робити це варто лише тоді, коли ви будете готові). Відмовтеся від незахищеного сексу, оскільки знову завагітніти можна вже через кілька тижнів після пологів. Рекомендується повертатися до сексуального життя через 6 тижнів після пологів, щоб дати час швах зажити, а організму відновитися. Якщо ви плануєте годувати дитину тільки грудьми, вивчіть всю доступну інформацію з цього питання.
12
Отримуйте задоволення від спілкування з дитиною. Перші дні й навіть тижні будуть складними, і ви можете забути, яке чудо зараз знаходиться у вас в руках. Навіть якщо ви будете втомлюватися і відчувати сильний стрес, не забувайте знаходити радість у кожному дні. Цінуйте кожну хвилину, навіть якщо на годиннику два ночі, ви годуєте дитину, а навколо всі сплять. Ці місяці пройдуть дуже швидко. Можете не вірити, але коли-небудь ви будете по ним нудьгувати.
Поради
- Якщо ви хочете, щоб ваш партнер допомагав вам по будинку або з дитиною, яка не критикуйте те, як він справляється з цим. Важливіше зробити щось, а не зробити це правильно. Просто переконайтеся, що дитина буде в безпеці.
- Коли дитина заплаче, не сприймайте це як невдоволення вами особисто. Плач - це єдиний спосіб спілкування дитини зі світом. Діти не можуть розмовляти - вони можуть лише видавати різні звуки. Навчіться розуміти дитину, і вам буде легко визначити, чого він просить плачем. Дитина може бути голодний, йому може бути потрібно відригнути або він може просити змінити підгузник. Діти не завжди плачуть, якщо щось не так, і в перші кілька місяців життя деякі діти плачуть дуже багато. Немає такого поняття, як хороша дитина, і немає поганих дітей - тобто дітей, які плачуть лише для того, щоб позлити вас.
- Дістаньте фотоапарат і частіше фотографуйте дитини. Діти ростуть дуже швидко, і ви і самі не помітите, як будете робити слайд-шоу з дитячих знімків до випускного в школі, а для цього вам знадобиться безліч фотографій.
- Просіть про допомогу і приймайте її. Бути мамою складно, але ж ще потрібно прати, прибирати, готувати, займатися техобслуговуванням машини й іншими справами. Ви не отримаєте нагороду, якщо будете тягти все на собі.
- Важливо ігнорувати слова тих, хто прагне постійно давати вам поради. Якщо дитині і вам подобається те, що ви робите, значить, саме це вам і потрібно.
- Пам`ятайте, що дитина не знає, як потрібно робити щось правильно. Дитина вважає, що те, що ви робите, ви робите правильно. Він не буде критикувати або оцінювати вас.
- Розраховуйте на підтримку партнера - йому буде приємно допомогти вам.
- Залежно від ситуації і вашого бажання або небажання повертатися на роботу, не бійтеся будувати плани рано. Якщо ви хочете повернутися на роботу, вирішите питання догляду за дитиною вашої відсутності. Якщо ви залишитеся вдома, знайдіть розвиваючі курси для дітей та почніть спілкуватися з мамами, які живуть неподалік.
Попередження
- Серйозно поставтеся до післяпологової депресії. Це медична проблема, а не ознака того, щоб погана мати. Цей стан лікується, і ви почнете отримувати задоволення від того, що ви жінка і мама.
- Промацують груди і звертайте увагу навіть на найменші ущільнення, оскільки у годуючих мам нерідко забиваються молочні протоки. Якщо ситуація буде погіршуватися, негайно зверніться до лікаря.
- Також зверніться до лікаря, якщо шкіра дитини жовтіє, оскільки це може бути симптомом жовтяниці - захворювання, при якому печінка дитини не може переробити білірубін (побічний продукт розпаду червоних кров`яних тілець).
- Дізнайтеся, в яких позах дитині можна спати, і розкажіть про це людям, які вам допомагають. Поясніть, що дитина повинна спати на спині. Якщо він звикне спати на спині, а його потім покладуть на живіт, він може загинути від синдрому раптової смерті дитини.
- Викличте швидку, якщо помітите м`язову млявість і тремтіння в тілі, якщо у дитини висока температура (вище 38 градусів), якщо він весь час спить і ходить по великому рідким стільцем.
