Як підвищити фертильність, якщо ви чоловік

Чоловіча фертильність залежить від багатьох змінних факторів, таких як: режим харчування, спосіб життя, сексуальні звички і професійне вплив. У деяких випадках підвищити чоловічу фертильність можуть елементарні зміни. В інших - для її відновлення потрібні більш обширні коригувальні заходи. Дотримуйтесь керівництву, щоб збільшити кількість сперми, загальне здоров`я і підвищити ваші шанси на покращення показників фертильності.

Кроки

Метод 1 з 4: Мінімізуйте фізичні і хімічні чинники, що знижують фертильність

Певні професійні звички та умови, а також, вибір одягу, можуть створювати перешкоди для нормальної фертильності. Температура, схильність токсичним умов зовнішнього середовища і певні звички у виборі одягу можуть знижувати чоловічу фертильність.

  1. 1

    Уникайте тісного одягу. Тісна нижня білизна або штани, надмірно обтягує спортивний одяг з спандекса (зокрема, одяг для плавання), елементи альпіністського спорядження, які перекривають нормальний кровообіг в паховій області - все це створює перешкоду для нормальної фертильності, знижуючи вироблення сперми і погіршуючи її якість.

  2. 2

    Обмежте схильність шкідливим хімікатів і випромінювання. Встановлено, що вплив важких металів, радіації або рентгенівського випромінювання і пестицидів знижує вироблення сперми і навіть може стати причиною безпліддя у чоловіків.
    • Якщо можливо, уникайте впливу цих елементів, носіть одяг, не заподіює шкоди статевої функції, обмежте вдихання шкідливих хімікатів і фізичний контакт з ними.

  3. 3

    Підтримуйте нормальну температуру в паховій зоні. Тривале сидіння, регулярні гарячі ванни або сауна, занадто тепла або тісний одяг - все це може призвести до перегрівання мошонки, зменшення кількості сперми і, як результат, зниження чоловічої фертильності. Уникайте подібних ситуацій, щоб підвищити свої шанси на здорове кількість сперми.

Метод 2 з 4: Продукти, що підвищують чоловічу фертильність

Певні вітаміни і мінерали можуть допомогти вам підвищити фертильність, забезпечивши сприятливі умови для вироблення сперми і підтримки її кількості на належному рівні.

  1. 1

    Споживайте велику кількість антиоксидантів. Дослідження показали, що режим харчування, багатий антиоксидантами, збільшує кількість сперми, таким чином підвищуючи чоловічу фертильність. Було виявлено, що вітаміни С і Е, глутатіон і коензим Q10 на чоловічу фертильність впливають позитивно.
    • Постарайтеся споживати велику кількість яскраво забарвлених фруктів і овочів, цільнозернові, пісне м`ясо, молочну продукцію з низьким вмістом жирів, щоб отримувати різноманітні корисні речовини і підвищити чоловічу фертильність.

  2. 2

    Приймайте полівітамінні комплекси. Щоденні полівітамінні комплекси містять вітаміни С і Е, так само як і всі якісні добавки речовин, необхідних для здоров`я чоловічої репродуктивної функції.
    • Придбайте добавки, розроблені для чоловіків, і приймайте їх щодня, щоб регулярно отримувати все необхідне для підвищення фертильності речовини.
    • Виберіть полівітамінний комплекс, що включає в себе селен, цинк, фолат, які безпосередньо пов`язані зі здоровим рівнем виробництва сперми.

  3. 3

    Уникайте продуктів, які знижують кількість сперми. Алкоголь і червоне м`ясо знижують фертильність, в той час як харчування, багате фруктами, зерновими та морепродуктами її підвищують. Всупереч поширеній думці немає переконливих доказів, що свідчать про позитивний або негативний вплив кофеїну на чоловічу фертильність.

Метод 3 з 4: Підтримання здорового способу життя

Один з кращих способів підвищити фертильність - підтримувати здоровий спосіб життя і знизити споживання шкідливих продуктів до помірного рівня, або ж виключити зовсім. Зміна поведінки щодо власного здоров`я і способу життя не підвищать фертильність моментально, проте слідуючи пунктам нижче, ви отримаєте можливість підвищити фертильність в довгостроковій перспективі.

  1. 1

    Киньте палити. Куріння тютюну (у тому числі, і пасивне куріння) зменшує кількість сперми у чоловіка. Щоб підвищити кількість сперми (що потенційно має підвищити і фертильність) знизьте обсяг споживаного тютюну або відмовтеся від куріння совсем- уникайте місць, де курять, щоб виключити пасивне куріння.

  2. 2

    Уникайте зловживання алкоголем. Чоловіки, які вживають у великих кількостях алкоголь, мають низький рівень виробництва сперми і тестостерону, і навіть частіше за інших чоловіків страждають еректильною дисфункцією.

  3. 3

    Знизьте рівень стресу. Мало того що стрес може погіршити ваше сексуальне життя, високий рівень стресу може призвести гормональні зміни, які вплинуть на виробництво сперми, що знизить показники фертильності.
    • Врегулюйте рівень стресу фізичними вправами або розслаблюючим хобі - так ви підвищите ймовірність здорового рівня виробництва сперми.

  4. 4

    Підтримуйте здорову вагу. Недостатній або надмірна вага може знизити кількість сперми і підвищити ймовірність виробництва нездорової сперми.
    • Надлишковий жир погіршує вироблення статевих гормонів. У чоловіка з нормальною вагою шанси на виробництво здорової сперми вище, ніж у чоловіка з надмірною вагою.

  5. 5

    Уникайте вживання незаконних препаратів. Багато наркотики стають причиною погіршення чоловічої фертильності. Марихуана і кокаїн можуть зменшити кількість сперми, анаболічні стероїди призводять до всихання яєчок і знижують виробництво сперми.

Метод 4 з 4: Отримайте професійну консультацію

У деяких випадках визначити причину чоловічої фертильності непросто. Якщо зміни в способі життя і режимі не призвели до підвищення фертильності, зверніться за консультацією до фахівця з репродуктивній системі, щоб розглянути можливі медичні причини безпліддя.

  1. 1

    Здайте аналіз сперми. Багато клінік з проблем фертильності, банки сперми та інші лікарські організації надають можливість здати аналізи на рівень здоров`я сперми, включаючи також її рухливість, кількість і структуру.
    • Здоровий профіль сперми підвищує потенційну чоловічу фертильність. Обговоріть результати профілю сперми з фахівцем з питань чоловічої репродуктивної системи і отримаєте рекомендації щодо покращення показників фертильності.

  2. 2

    Пройдіть медичне обстеження в уролога. Фахівці найчастіше в змозі визначити фізичні або медичні потенційні причини безплідності, такі як: варикоцеле, статеві інфекції, пухлини, неопустівшегося яєчка. У деяких випадках, хірургічне втручання, лікування медичними препаратами та зміни в способі життя можуть виправити проблему і підвищити фертильність.

  3. 3

    Здайте аналізи на гормони. Іноді чоловіче безпліддя може бути викликане гормональним дисбалансом, медичними причинами або незбалансованим способом життя. Медичні препарати, хірургія та зміни в способі життя можуть допомогти вам скорегувати рівень гормонів і підвищити фертильність.

  4. 4

    Подумайте про інші можливі медичні причини безпліддя. Певні проблеми неможливо виявити в процесі медичного обстеження, однак вони також можуть знижувати чоловічу фертильність.
    • У деяких випадках, таких як глютеновая хвороба, безглютеновая дієта може поліпшити показники фертильності. В інших випадках, зокрема, у разі муковісцидозу або хромосомної аномалії, безпліддя може бути постійним і неподдающимся лікуванню.
    • Дефекти насіннєвого каналу, атакуючі сперму антитіла, проблеми з еякуляцією (які можуть бути викликані діабетом, травмами хребта, проблемами сечового міхура, розсіяним склерозом та іншими факторами) також створюють перешкоди для нормальної вироблення сперми і для чоловічої фертильності в цілому.

  5. 5

    Цікавтеся побічними ефектами медичних препаратів. Певні рецептурні препарати знижують фертильність у чоловіків. Запитайте свого фармацевта або уролога, не роблять чи ліки, які ви приймаєте, негативного впливу на виробництво сперми, еякуляцію або фертильність.
    • На чоловічу фертильність негативно впливають препарати, спрямовані на лікування збільшеної простати- виразки, антибіотики, замісна тестостероновая терапія, ліки від раку, деякі стероїди та інші рецептурні засоби - все це також може знижувати фертильність у чоловіків.


Поради

  • Іноді проблеми з репродуктивною функцією можуть бути пов`язані з елементарним стресом, викликаним спробами підвищити фертильність. Зосередьтеся на поліпшенні загального стану здоров`я - поліпшення в питаннях фертильності, досить імовірно, піде за цим само.
  • Припиніть мастурбувати і ніколи не тримайте телефон в кишені джинсів або штанів, бо вібрації і хвилі можуть негативно позначитися на кількості і стані сперми.

Попередження

  • Не приймайте добавок і ліків, що обіцяють підвищити фертильність, що не схвалені професіоналами в області здоров`я-всі препарати приймайте строго під керівництвом медичного фахівця. Такі препарати зазвичай не мають необхідної сертифікації і можуть містити небезпечні компоненти та речовини, які можуть несприятливо взаємодіяти з прописаними вам ліками та обставинами вашого здоров`я.