Як підготувати організм до вагітності
Плануючи народження дитини, необхідно подбати про своє здоров`я! На цьому етапі вам доведеться змінити звичний для вас спосіб життя і відмовитися від деяких звичок. Планування вагітності - це прекрасна можливість поліпшити своє здоров`я. Поставте перед собою мету слідувати здоровому способу життя не тільки в цей період, але й іншу частину вашого життя. Якщо ви плануєте вагітність в найближчі кілька років або місяців, а можливо вже знаходитеся на ранній стадії вагітності, пам`ятайте, що піклуючись про своє здоров`я, ви дбаєте про здоров`я вашого малюка.
Кроки
Частина 1 з 4: Консультація з лікарем
1
Проконсультуйтеся з лікарем. Плануючи зачаття, обов`язково проконсультуйтеся з кваліфікованим фахівцем: лікарем-гінекологом або акушеркою. Ви отримаєте важливі рекомендації та поради, пов`язані не тільки зі змінами в способі життя, але і з виношуванням вагітності.
2
Пройдіть вакцинацію, якщо необхідно. Консультуючись з лікарем, з`ясуйте, які щеплення вам необхідно зробити. Це дуже важливо, оскільки, якщо ви захворіли на кір або іншим інфекційним захворюванням незадовго до передбачуваної дати пологів, існує небезпека інфікування новонародженого, що може мати серйозні наслідки. Щоб зменшити ризик, краще зробити щеплення.
3
Здайте аналізи на ЗПСШ та ІПСШ. Кожна жінка, яка планує вагітність, повинна знати про можливі наслідки венеричних захворювань, щоб захистити майбутню дитину від зараження ЗПСШ. Якщо аналізи покажуть, що ви маєте ІПСШ і ЗПСШ ви повинні ще до того, як настане вагітність, зайнятися лікуванням, щоб не допустити внутрішньоутробного інфікування плода, яке може викликати затримки у його розвитку, а також загибель всередині утроби. Не дозволяйте невірним уявленням про способи інфікування утримувати вас від здачі аналізів. Навіть якщо ви на сто відсотків упевнені, що не є носієм ЗПСШ та ІПСШ, просто пройдіть обстеження!
4
Скажіть лікарю про хронічні захворювання, які є у вас. Пройдіть повне обстеження організму, щоб виключити можливий ризик ускладнень, з яким ви можете зіткнутися під час вагітності та пологів. Якщо ви страждаєте від високого тиску, то вам слід бути під постійним наглядом лікаря. Високий артеріальний тиск під час вагітності може стати причиною смерті плоду, передчасного відшарування плаценти та деяких інших проблем.
Частина 2 з 4: Зміна звичного способу життя
1
Перед тим як прийняти ліки, читайте інструкцію. Багато ліків і деякі харчові добавки можуть бути небезпечні для вагітної жінки і для плода. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте ліки і внесіть необхідні корективи.2
Припиніть прийом протизаплідних препаратів. Ви зможете завагітніти тільки після того, як припиніть приймати протизаплідні препарати. Тим не менш, важливо розуміти, що повинен пройти певний період часу, перш ніж ви зможете завагітніти. Подивіться інструкцію:- Термін виведення протизаплідних таблеток з організму, як правило, становить кілька днів, однак організм може бути не готовий завагітніти протягом 2-3 місяців.
- Якщо ви приймали препарат Депо-Провера, фертильність (здатність до настання вагітності) відновлюється не відразу, а протягом 9-12 місяців.
- ВМС, гормональні та негормональні, можуть повернути вас до нормального життя через місяць.
- Презервативи, шийні ковпачки й інші бар`єрні методи контрацепції дозволять вам завагітніти відразу, як тільки ви припиніть їх використання.
3
Відмовтеся від куріння алкоголю і наркотиків. Якщо ви курите, ви повинні кинути палити під час вагітності. Якщо ви п`єте алкогольні напої, ви повинні припинити робити це під час вагітності. На всякий випадок, якщо ви вживаєте наркотики, такі як марихуана, кокаїн, героїн, або будь-які інші, перестаньте робити це. Все це може вбити вашої дитини або спровокувати серйозні проблеми психічного і загального стану здоров`я.4
Зменшіть рівень стресу. Серйозний стрес під час вагітності може бути небезпечним для вас і для дитини! Стрес може бути причиною підвищення кров`яного тиску, що дуже небезпечно під час вагітності.- Вчіться справлятися зі стресом. Займіться творчістю або просто поплачте в подушку.
Частина 3 з 4: Правильне харчування
1
Пийте багато води. Вода дуже важлива для вас. Багато вагітних недооцінюють необхідність правильного питного режиму під час вагітності. Швидше за все, ви чули про частому сечовипусканні під час вагітності, стежте за тим, щоб зберігався необхідний баланс води в організмі.- Звичайна людина має випивати 2 літри в день. Однак, вагітна жінка, подібно спортсмену, повинна випивати більше ... можливо, навіть до 3 літрів на день. Це позитивно позначиться на стані шкіри і організму в цілому.
2
У вашому раціоні має бути багато фолієвої кислоти. Під час вагітності потреба в фолієвої кислоти істотно зростає. Науково доведено, що фолієва кислота допомагає убезпечити ще народившегося дитину від розвитку серйозних патологій. Почніть приймати фолієву кислоту ще до настання вагітності. Ви можете приймати її у вигляді харчової добавки або включаючи в свій раціон, продукти багаті фолієвою кислотою, наприклад зелень і цільнозернові продукти.
3
Виключіть зі свого раціону нездорову їжу. Якщо ви їсте багато нездорової і небезпечною для організму їжі, наприклад деякі види морепродуктів (з високим вмістом ртуті), то зараз саме час виключити їх зі свого раціону. Продукти з високим вмістом жиру, цукру і токсинів, таких як, ртуть можуть негативно вплинути на внутрішньоутробний розвиток плода.
4
Дотримуйтесь правильної збалансованій дієті. Їжте здорову їжу. Ваш організм повинен отримувати всі поживні речовини, які вкрай необхідні для правильного розвитку плоду. Їжте багато фруктів і овочів. Пам`ятайте: чим більше зелених овочів і фруктів, тим краще. Кале набагато корисніше для дитини, ніж селеру. Цей же принцип застосуємо до фруктів. Відмовтеся від солодких яблук на користь апельсинів, які є прекрасним джерелом вітаміну С.
Частина 4 з 4: Зміцнення організму
1
Перейдіть на щадний режим тренувань. Якщо ви звикли займатися фізичними вправами, віддаючи всі сили і енергію, плануючи вагітність, вам слід знизити інтенсивність тренувань. Тренування з високою інтенсивністю можуть негативно відбитися на вашому здоров`ї, навіть якщо ви на ранньому терміні вагітності. Віддавайте перевагу легким видів спорту таким як плавання, замість того щоб катувати організм силовими та інтенсивними тренуваннями.
2
Робіть загальнозміцнюючі вправи. Такі вправи, як присідання зміцнять м`язи живота. Укріплення черевні м`язи - це запорука швидкого відновлення фігури після пологів.
3
Робіть зарядку. Якщо ви будете в хорошій фізичній формі, це неодмінно відіб`ється на вашому здоров`ї і самопочуття. Це посприяє успішному зачаттю і здорової вагітності. Робіть зарядку щодня. Всього лише півгодини, і ви зможете зміцнити своє здоров`я!- Йога для вагітних - це кращий спосіб гармонізувати своє фізичний і душевний стан під час виношування дитини та гарантія природних благополучних пологів.
4
Проводьте профілактику розтяжок. Використовуйте ланолін і масло ши, щоб запобігти розтяжки. Крім того приймайте вітамін Е у вигляді добавок або включайте в свій раціон продукти, багаті вітаміном E. Це допоможе зберегти шкіру здоровою і пружною.
Поради
- Як бачимо, немає нічого складного в підготовці організму до вагітності. Все зводиться до одного: хороші звички і здоровий спосіб життя. Немає необхідності в суворому дотриманні дієти, час від часу ви можете побалувати себе печивом або шматочком торта. Однак пам`ятайте все добре в міру!
- Консультуйтеся з лікарем. Він може допомогти вам прийняти важливі рішення, які вплинуть на ваше здоров`я і на здоров`я вашої дитини.
- Доглядайте за шкірою. Використання лосьйону для тіла може викликати роздратування. Використовуйте кошти, які будуть прекрасною профілактикою розтяжок.
- Зберігайте сталість. Слідувати здоровим звичкам може бути важко на початку, але з часом це стане частиною вашого життя, і принесе вам користь не тільки під час вагітності, але і після пологів.
.
