Як уникнути гестаційного діабету

Діабет, що виник під час вагітності, не варто плутати з діабетиком, який завагітнів. Гестаційний діабет діагностують і він розвивається під час вагітності. Захворювання цукровий діабет під час вагітності переносить матір і дитину в зону ризику - захворіти діабетом 2 типу в життя. Хоча не завжди діабету під час вагітності можна уникнути, існують деякі кроки, які можуть знизити ризик захворіти діабетом під час вагітності. Прочитайте інформацію нижче і дізнайтеся, як уникнути гестаційного цукрового діабету.

Кроки

  1. 1

    Визначте ваш сукупний ризик захворіти діабетом.
    • Діабет другого типу може бути спадковим. Поговоріть зі своєю сім`єю, чи перебуваєте ви в цій групі. Обговоріть будь-які проблеми вашої сімейної історії, якщо вони є, зі своїм лікарем.
    • Діабет другого типу та гестаційний діабет пов`язані зі стійкістю до інсуліну. Стійкість до інсуліну може бути викликана надмірною вагою. Це може бути імена та сфера, на яку вам варто звернути увагу, якщо ви хочете завагітніти.




  2. 2

    Харчуйтеся правильно.
    • Це загальна порада для всіх вагітних жінок. Однак, щоб уникнути гестаційного діабету, існують деякі певні області вашої дієти, за якими варто стежити. Головна мета дієти полягає в тому, щоб зберігати рівень глюкози в крові низьким і стійким протягом усього дня. Уникайте чого-небудь білого. До білих продуктів відносяться цукор, борошно, картопля і макарони. Будь-який з цих продуктів можна споживати в невеликій кількості, але вони повинні бути самою маленькою частиною вашого щоденного раціону.
    • Нежирне м`ясо, таке як курча і деякі морепродукти є хорошими джерелами білка. Темно-зелені листові овочі, такі як брокколі і шпинат, також є гарними джерелами білка і заліза.


    • Фрукти будуть корисні вашому організму, але фруктових соків варто уникнути. У фруктах великий вміст натурального цукру, що саме по собі не погано. Але один стакан апельсинового соку може містити сік цілих десяти апельсинів, деякі з них також можуть містити штучні підсолоджувачі речовини.

  3. 3

    Розробіть легку програму вправ.
    • Рівень глюкози в крові знижується протягом і після тренування. Навіть настільки проста вправа, як прогулянка по кварталу, буде дуже корисною. Забезпечте контроль свого серцевого ритму під час тренувань і ніколи не перевищуйте рекомендований темп зростання серцевого ритму для вашого віку і ваги.

Поради

  • Один з найкращих способів утримувати рівень глюкози в крові на необхідному рівні протягом дня - вживати їжу часто, але маленькими порціями. Організм виробляє інсулін у відповідь на високий рівень цукру в крові, який виробляється під час їжі. Краще мати стійкий рівень інсуліну в організмі, ніж різкі підвищення і пониження рівня протягом дня.

Попередження

  • Якщо ви вже вагітні, це не той час, щоб сідати на дієту. Замість цього, зосередьтеся на споживанні здорових продуктів під час вагітності і займіться схудненням після народження дитини.
  • Завжди обговорюйте будь-яку програму вправ зі своїм лікарем, особливо, якщо до вагітності ви не тренувалися.