Як використовувати грілку під час вагітності
Вагітність - часто щасливий період життя, повний світлих передчуттів і надій на прекрасне майбутнє. Однак разом з ним приходять болю в суглобах і м`язах, особливо в нижній частині спини. Дотримуйтесь цих порад, і ви зможете користуватися грілкою під час вагітності без жодного шкоди.
Кроки
Метод 1 з 3: Прикладайте грілку безпосередньо до тіла
Зазвичай класти грілку прямо на ниючий частину тіла вважається безпечним, якщо тільки ви не тримаєте її занадто довго або не виставляти високу температуру. У деяких випадках грілка заспокоює біль, зменшує запалення і може бути особливо хороша для болючою зворотного боку коліна.
1
Застосовуйте грілку протягом коротких проміжків часу. Спробуйте чергувати 15 хвилин із грілкою і 15 - без неї. Часто залишкового тепла після її короткочасного застосування буде достатньо для того, щоб тримати вашу спину або м`язи в благотворний теплі до кінця перерви.
2
Остерігайтеся виставляти високу температуру. Зловживання грілкою або надто висока температура можуть викликати опіки шкіри. Не спіть з працюючою грілкою і тримайте її нагрів на самому мінімумі, який лише дозволяє полегшити біль.
3
Чи не прикладайте грілку безпосередньо до живота. Хоча й немає прямих доказів того, що електромагнітні хвилі, які випромінює електричними грілками, можуть нашкодити вашому малюкові, цілком можливо, що температура більш 39,4 градусів за Цельсієм викличе проблеми розвитку.- У зв`язку з такою можливістю, не тримайте грілку безпосередньо на животі довше декількох хвилин або зовсім уникайте цього.
- Подумайте про заміну грілки пляшкою з теплою водою або оберніть грілку ковдрою. Переконайтеся, що ви прибрали її, як тільки ваша шкіра стала теплою на дотик.
Метод 2 з 3: Подумайте про використання холодних компресів
Деякі жінки вважають, що біль і запалення зменшуються завдяки почерговому прикладанню тепла і холоду. Якщо ви відчуваєте характерну несильно біль у нижній частині спини, використовуйте холодні або крижані компреси перші пару днів, а потім перейдіть на грілку або чергування гарячого і холодного.
1
Почніть з пакета з льодом, обернутого рушником. Замість того, щоб відразу прикласти грілку, спробуйте спочатку охолодити це місце за допомогою такого крижаного компресу або просто холодною примочки, а вже потім зігрівайте його.- Коли ви охолоджуєте потрібну ділянку тіла перед прикладанням грілки, вона здається тепліше при більш низькій температурі. Це може бути особливо корисним, якщо ви потягнете м`яз на животі або в області таза.
2
Чергуйте лікування теплом і холодом. Постійно перемикаючись між прикладанням тепла і холоду, ви швидше полегшите біль у м`язах або спині, крім того, це допоможе уникнути перегріву шкіри.
3
Виготовляйте холодні компреси самі. Замість того, щоб взяти медичний крижаний компрес або пакет з льодом, ви можете просто наповнити пляшку холодною водою, або намочити нею ганчірку, або загорнути пакет заморожених овочів в рушник. Все це можна прикладати до шкіри замість грілки або чергуючи з нею.
Метод 3 з 3: Використовуйте грілку опосередковано
Якщо ви боїтеся прикладати грілку до тіла під час вагітності через невелику електромагнітного випромінювання або турботи про шкіру, вам, можливо, захочеться дізнатися способи використання грілки без прямого контакту з нею.
1
Зігрівайте за допомогою грілки ліжко. Увімкніть грілку або ковдру з електрообігрівом і покладіть його під своє власне або між простирадлами для зігріву ліжку. Приберіть або вимкніть прилад, коли зберетеся лягати. Це дозволить вам насолоджуватися теплом без прямого контакту з грілкою або електромагнітним випромінюванням.
2
Оберніть грілку рушником або ковдрою. Щоб пом`якшити неприємні ефекти при використанні грілки, ви можете прикрити її шматком щільної матерії начебто рушники або ковдри.- Якщо у вас болить спина, спробуйте покласти грілку за легкою подушкою, яку ви підкладаєте під спину, коли відкидаєтеся на дивані або ліжку. Тільки пам`ятайте про те, що грілка працює і її потрібно вимкнути перед сном, щоб уникнути опіків або пожежі.
- Значно безпечніше прикладати грілку до області тазу або м`язам живота, якщо обернути її чимось на зразок старої толстовки, яка вам вже не підходить.
Поради
- Клініка Майо, Американський коледж акушерства і гінекології та Американська асоціація вагітних жінок вважають безпечним використання грілок під час вагітності. Тільки уникайте високих температур і тривалих сеансів зігрівання.
Попередження
- Незважаючи на те, що хворобливі відчуття в області спини є нормальними при вагітності, негайно телефонуйте в швидку допомогу, якщо відчуваєте сильні, постійні, значно погіршуються або повторювані через певні періоди часу болі в спині. Вони можуть означати ускладнення вагітності.
- Завжди вимикайте грілку, коли збираєтеся спати або якщо вона розігрілася до бажаної температури, щоб уникнути опіків або пожежі.
