Як використовувати графік фертильності
Спроби зачати дитину можуть бути вельми розчаровують для багатьох пар. У той час, як одним парам вдається завагітніти без праці, в інших на це йдуть місяці або навіть роки безплідних спроб. Це не обов`язково означає, що пара не здатна зачати дитину. Можливо, їм потрібен більш систематичний і науковий підхід. Причина може бути в фертильному циклі жінки (циклі родючості). Жінка може завагітніти тільки протягом нетривалого періоду часу, своєрідного «вікна», відстеження якого за допомогою графіка фертильності може допомогти парі зачати дитину.
Кроки
1
Дізнайтеся основні речі про фертильності людини. Фертильність або репродуктивна здатність людини - це, насправді, дуже складна тема. Багато факторів можуть вплинути на неї, а фертильні цикли жінки дуже складні і без цього. Маючи певні знання про фертильності і відстежуючи фертильні цикли, пара може значно збільшити шанси на зачаття.- Жінка вважається здатною до репродукції, коли її яєчники виробляють яйцеклітини, які можуть бути запліднені. Поки яйцеклітина не зустрінеться зі сперматозоїдом і не прикріпиться до стінки матки, жінка не може завагітніти.
- Яйцеклітина готова до запліднення тільки протягом декількох днів. Після того як «вікно» пройде, почнеться менструація, і слизова оболонка матки вийде разом з менструальною кров`ю.
2
Збільште шанси на зачаття за допомогою їжі і поз у сексі. Важливо зрозуміти, що ще можна зробити, крім відстеження фертильного циклу за допомогою графіка фертильності. Вивчення цих способів стимулювання фертильності може підвищити ефективність графіка.- Різноманітні пози, які пара практикує під час статевого контакту, збільшують шанс сперматозоїда з`єднатися з яйцеклітиною.
- Певна їжа і напої можуть збільшити репродуктивну здатність сперматозоїдів і поліпшити середовище матки жінки.
3
Уважно стежте за вашим фертильним циклом. Фертильність - процес дуже непростий, і тому так важливо використовувати графік фертильності і відстежувати цикли. Слідуючи всього 4 простих кроків жінка може точно визначити час овуляції і запланувати наступний статевий контакт на цей період. Неможливо гарантувати, що пара обов`язково зможе зачати дитину, але слідування графіком фертильності різко збільшує шанси.
4
Записуйте вашу температуру. Відстеження базальної температури тіла жінки (температури тіла під час відпочинку, вимірюється після сну) - один з давнішніх способів вести графік фертильності. Його роками використовують для збільшення шансів зачати дитину.- Після овуляції виробляється гормон, злегка підвищує базальну температуру тіла. Відстежуючи базальну температуру, деякі жінки можуть точно визначити час наступної овуляції. Зазвичай підвищення температури настільки незначний, що складно передбачити час наступної овуляції. Однак, деяким жінкам все ж вдається відстежувати фертильні цикли, вимірюючи тільки базальну температуру тіла. Важливо вимірювати температуру в один і той же час кожен день, щоб отримати повний і надійний результат. Рекомендується зайнятися сексом в той ранок, коли ви помітите невелике збільшення температури. Приблизно за 12 годин яйцеклітина добирається з яєчників в фаллопієві труби. Заняття сексом протягом 6 годин після того, як ви помітили збільшення базальної температури тіла, може збільшити можливість того, що сперматозоїд зустрінеться з яйцеклітиною.
5
Зверніть увагу на цервікальногослизу (слиз, що виділяється шийкою матки). Густота цервікальногослизу часто вважається кращим показником фертильності, ніж базальна температура тіла.- Цервікальний слиз виконує різні функції залежно від циклу жінки. Коли овуляція ще не почалася, цервікальна слиз більш густа і служить бар`єром для сперми на шляху до матки.
- Під час овуляції консистенція цервікальногослизу змінюється. Вона стає більш тягнеться і менш в`язкою і служить ізолюючим шаром, який допомагає сперматозоїду дістатися до яйцеклітини. Коли ви помітите, що ваша цервікальна слиз поміняла консистенцію і стала замість в`язкою і білої більш тягнеться і прозорою, схожою на яєчний білок, швидше за все ви в найбільш сприятливою для зачаття фазі фертильного циклу.
6
Відстежуйте початок вашого менструального циклу. Деякі жінки найкраще відстежують фертильний цикл просто стежачи за початком менструального циклу. Овуляція найчастіше відбувається між 13 і 15 днями після початку менструального циклу. Залежно від тривалості вашого менструального циклу найбільш сприятливі для зачаття дні можуть припадати на 8 - 10 днів після закінчення циклу. Цей спосіб допоможе вам визначити проміжок часу приблизно в 7 днів, найбільш сприятливий для спроб зачаття. Користуючись цим методом жінки можуть визначити період овуляції без вимірювання базальної температури тіла або вивчення консистенції цервікальногослизу. Жінки, які використовують відразу всі три способи, можуть визначити період овуляції з набагато більшою точністю.
7
Відстежувати кількість статевих актів. Деякі пари вважають, що найвірніший спосіб зачати - займатися сексом щодня. Але це не так. Сперматозоїди будуть більш життєздатні і доберуться до матки з більшою ймовірністю, якщо займатися сексом тільки кілька разів на місяць. Відстежуючи ваш фертильний цикл і займаючись сексом тільки в коли ви знаходитесь в періоді найбільшою фертильності ви можете збільшити шанси того, що сперма дійсно проникне в матку і запліднити овуліровать яйцеклітину.
Попередження
- Жоден з методів не є стовідсотковим. Завжди є ймовірність, що індивідуальні особливості організму можуть викликати розбіжності в планованому і реальному періоді овуляції. Часто єдиним способом визначити, коли почалася овуляція, є тільки метод проб і помилок.
Що вам знадобиться
- Точний термометр для вимірювання базальної температури тіла.
- Щоденник для запису початку і кінця менструального циклу.
