Як впоратися з болем у спині при вагітності та пологах
Жінка, яка перебуває в становищі, може відчувати біль в різних областях свого тіла, залежно від положення її дитини. З цієї статті ви дізнаєтеся, що таке біль у спині при вагітності, чим це викликано, і як дізнатися позицію дитини в утробі матері. Ви дізнаєтеся про різні методи, щоб впоратися з болем у спині, у випадку, якщо ви відчуваєте її під час пологів. Ви також дізнаєтеся про різні методи управління болем у спині, так що ви зможете знайти той, який підходить саме вам. Важливо також навчити вашого партнера технікам управління болем у спині, щоб він міг виконати методи на вас, якщо ви відчуваєте біль у спині. Якщо ви вдаєтеся до допомоги Доула під час ваших пологів, вона може володіти різними техніками для управління болем у спині, про які ви, можливо, не знаєте.
Кроки
1
Дізнатися, що таке біль у спині при вагітності та пологах. Біль у спині - це термін, який використовується для ідентифікації від помірної до сильної болі в спині породіллі. Більшість жінок відчуває певний тип болю в спині під час пологів через положення дитини, однак вона є короткочасною. Коли під час пологів жінка відчуває сильний біль у спині, у неї біль, який ще більше посилюється при сутичках, і біль, який вона відчувала до цього, навіть між переймами.
2
Визначте, що викликає біль у спині. Положення дитини в утробі матері, як правило, є причиною болю в спині.- Одна позиція, яка найчастіше викликає біль у спині - коли дитина «потилицею назад». Коли дитина перебуває в цьому положенні, він штовхається вперед і назад проти вашого хребта, і голова дитини знаходиться на вашому крижах.
3
Зрозумійте, як перший період пологів може вплинути на біль у спині. Положення дитини не єдина причина болю в спині, і ви можете також випробувати біль у спині, якщо у вас є така під час менструального циклу. Є три стадії болю, і є різні речі, які можна очікувати протягом кожного.- Перший період пологів, також відомий як рання і активна фаза пологів, коли ви втратите вашу слизову пробку, якщо ви не зробили цього раніше.
- Шийка матки також дозріває і відкривається так, що дитина зможе народитися. На початку пологів перейми починаються і можуть бути переривчастими за своєю природою. Це гарний час, щоб перевірити стан дитини за допомогою відображення живота, так як дитина може перевернутися в будь-який момент в процесі пологів.
- Якщо дитина перебуває все ще в положенні потилицею назад або в будь-яких інших несприятливих позиціях, ви можете спробувати повернути дитину під час цієї фази, щоб допомогти уникнути болю в спині.
- Лікуючий лікар або акушерка також може зробити УЗД в цей момент, щоб перевірити стан дитини.
- Саме в цій активній фазі пологів, ви, швидше за все, відчуєте неприємні болі в спині. Сутички стають сильнішими і регулярніше в цій фазі, і вона триває весь час до кінця переходу. Зміна позиції добре робити на цьому етапі з метою полегшення народження дитини та скорочення болю.
4
Дізнайтеся найкраще становище для дитини. Краще становище для народження дитини - опустивши голову, підборіддя стосується, грудей, і його спина близька до вашого живота зліва чи справа під кутом, і його шлунок збігається з вашою спиною. Ця позиція дозволяє дитині маневрувати через таз більш ефективно під час пологів.
5
Дізнайтеся позицію, у міру того як вагітність прогресує. Під час останнього триместру вагітності, дитина потрапляє в положення для народження. Цей процес також відомий як блискавка. Дитина буде іноді повертатися в положення, яке не є оптимальним для народження, наприклад, потилицею назад.- Один із способів дізнатися положення дитини - метод, званий відображенням живота. Відображаючи живіт, ви намалюєте коло на листку паперу, який представляє ваш живіт. Ви розділите коло на чотири сектори. У кожному секторі, ви можете написати, де ви відчуваєте певні рухи (наприклад, удар ногою), і де голова, щоб з`ясувати становище дитини.
- Ще один спосіб визначити положення дитини під час пологів, якщо лікуючий лікар або акушерка застосовує ультразвук або проводить вагінальне обстеження. Це може допомогти їм визначити, які кроки зробити, щоб повернути дитину в краще положення для народження.
6
Дізнайтеся різні методи для управління болем у спині. Методи управління болем у спині включають забезпечення оптимального положення дитини для народження і зміна вашої позиції під час народження.- Такі методи, як ходьба, присідання, нахили тазу, ребозо (для підняття таза) і м`яч для народження допоможуть полегшити біль в спині під час пологів.
- Позиція на руках і колінах, на ліжку або на підлозі, є гарною допомогою, так як це допомагає дитині рухатися від вашої спини, а також допомагає повернути дитину. Знаходження в цьому положенні дозволяє робити тазові нахили, що допомагає зміцнити спину, а також зв`язки, щоб допомогти впоратися з болем у спині.
- Сидіння навпочіпки є відмінним становищем, щоб управляти болем у спині, у першому та другому етапах пологів, так як воно допомагає відкрити випускний отвір таза і збільшує обертання.
- Стояння на колінах на стільці під час пологів також відкриває таз і переміщує дитини вперед від вашого хребта.
- Сидіння на м`ячі для народження і погойдування тазом може допомогти просунутися дитині вниз.
- Тазові руху стегна, такі як розгойдування, похитування і вправи з обручем - все це також допомагає дитині переміститися вниз по пологовому каналу.
- Уникайте лежати на спині, коли у вас болі в спині, так як через це з болем може бути важче впоратися. Змініть позицію лежачи на боці, якщо вам потрібно лягти. Лежання на боці являє собою відмінний вибір, якщо ви не можете змінити позиції через фізичних обмежень. Лежання на боці також може допомогти повернути немовлят вліво або вправо потилицею.
7
Керуйте руками, щоб освоїти методи полегшення болю в спині. Є певні «ручні техніки», які ваш партнер або доула можуть використовувати, щоб допомогти полегшити біль у спині. Методи, які можуть бути використані: гарячий / холодний компреси, подвійне стискання стегон, зворотний тиск, качалка і масаж.- Гарячий або холодний компрес: партнер чи доула може використовувати гарячий пакет, наприклад, у вигляді теплої пляшки з водою, або спеціальний пакет, зроблений з пшениці або рису, який можна підігріти і покласти на спину, або туди, де мати відчуває болю. Партнер або доула може використовувати холодний компрес, а для полегшення болю - такі засоби як пакет льоду або сумка, або холодні рушники. Ці предмети можна розмістити на спині матері або там, де вона відчуває біль. Холодні предмети допоможуть зняти гостроту болю в спині при пологах. Немовлята також, як відомо, відвертаються від тепла, і холод на спині допоможе дитині повернутися спиною до живота матері.
- Подвійне стиск стегон: Ваш партнер або доула допоможуть вам знайти положення на руках і колінах, в якому ви будете себе почувати найбільш комфортно. Вони почнуть обережно розміщувати свої руки на ваші тазові кістки і знайдуть правильне положення, а потім зрушать руки на спину, тримаючи їх на великих тазостегнових кістках. Вони будуть тримати одну руку на кожній кістки, і їхні пальці будуть вказувати на хребет, утворюючи «W». Потім вони будуть штовхати тазостегнові кістки «вперед і назад» щодо вашого тіла, і в той же час до ваших плечах, неначе вони повинні були натиснути на кістки і зрушити їх до спини. Подвійне стиск стегон допомагає тазу відкритися, а також зупиняє зв`язки від розтягнення, що і відбувається, коли ви відчуваєте біль у спині.
- Масаж: Ваш партнер або доула може використовувати масаж з тиском, який дозволяє управляти болем у спині. Ваш партнер або доула можуть масажувати великими пальцями рук круговими рухами на поперек, посилюючи або послаблюючи тиск. Цей вид масажу з тиском допомагає м`язам розслабитися.
- Тенісні м`ячі: партнер чи доула розміщує тенісні м`ячі на нижній частині спини і використовує сильний тиск, масажуючи область колами. Це допомагає полегшити біль і напругу, яка відчувається в спині. Тенісні м`ячі можуть бути використані, коли руки партнерів / Доула втомилися.
- Скалка: партнер чи доула може використовувати качалку і катати її уздовж спини для масажу з метою противодавления.
8
Використовуйте гідротерапію для полегшення. Гідротерапія також може бути використана для полегшення болю в спині. Вода дуже заспокоює і є природним епідуральним знеболюючим для народжують матерів. Якщо у вас виникли болі в спині, прийняття душу і напрямок теплої води прямо на спину, де ви відчуваєте біль, може також полегшити передпологову біль у спині.
9
Дихання: правильне дихання і хороші глибокі очищаючі вдихи є важливим інструментом для управління болем. Виконання відповідних вдихів замість затримки дихання збільшує приплив кисню до м`язів і тілу, тим самим зменшуючи біль. Очищаючу дихання - це вдихання через ніс і повільне видихання через рот.
10
Візуалізація: Візуалізація дитини, що переходить в інше положення, також є гарним методом. У той час як ви знаходитесь в будь-який з цих позицій або виконуєте будь-який з вищевказаних методів, візуалізують вашої дитини, що приймає ідеальне положення для народження і переміщається з вашого хребта, і полегшення болю в спині.
Поради
- Ви можете попросити свою лікує медсестру або лікаря дати вам знеболююче, щоб допомогти керувати болем, який виникає під час і між переймами і в першому періоді пологів.
Попередження
- Будьте обережні з тепловими пакетами. Якщо вони занадто гарячі, вони можуть викликати серйозні опіки шкіри.
Що вам знадобиться
- М`яч для пологів
- Партнер, що допомагає приймати пологи
- Стілець
- Крижані гарячі компреси
- Тенісний м`яч
- Руки
- Скалки
