Як впоратися з шлунково? Кишковими розладами під час вагітності
Під час вагітності бувають як приємні моменти, так і не дуже (і в фізичному, і в емоційному плані), але шлунково-кишкові розлади (далі ЖКР) можуть викликати справжній стрес. Проблеми шлунково-кишкового тракту є однією з основних скарг майбутніх мам, і зустрічаються у великого відсотка вагітних жінок. На щастя, є кілька натуральних способів, які дозволять полегшити прояви ЖКР під час вагітності.
Кроки
1
Записуйте всі симптоми ЖКР в щоденник здоров`я (медична карта або звичайний блокнот). Найбільш частими скаргами на шлунково-кишковий тракт є запори, відрижка, метеоризм, нудота і блювота.2
Складайте детальний опис того, що ви їсте. Звертайте увагу на те, коли виникають симптоми - це дозволить вам виявити, чи немає зв`язку між ними і будь-якими конкретними продуктами харчування.3
Пийте багато води. Крім того, що під час вагітності в принципі важливо підтримувати водний баланс, рідина допомагає усунути запор - він є достовірною ознакою того, що ви не отримуєте достатньої кількості води (особливо це справедливо для вагітних). У вагітної жінки потреба в рідині вище, і в цей період особливо важливо прислухатися до потреб свого тіла.- Рідина пом`якшує стілець, полегшуючи його вихід. До того ж, підтримуючи достатній рівень рідини в тілі, ви стимулюєте травлення (млявість шлунково-кишкового тракту - частий побічний ефект вагітності).
4
Почніть помірні регулярні фізичні вправи. Якщо ви не займалися до вагітності, порадьтеся з лікарем і дізнайтеся, чи можна вам почати тренування. Фізичні вправи допомагають підвищити продуктивність всіх систем вашого організму. До того ж тренування покращують постачання киснем тих ділянок тіла, які потребують його більше за все-це також стосується і органів травлення.5
Споживайте багато клітковини. Вживаючи багато фруктів і овочів, ви забезпечуєте організм всіма корисними речовинами, необхідними для підтримки здорового стану шлунково-кишкового тракту (ШКТ). Фрукти і овочі насичені клітковиною, яка є природним і делікатним проносним. На відміну від синтетичних проносних, природний слабящім ефект від вживання багатих на клітковину фруктів і овочів не заподіє шкоди вашому організму- більше того, він буде супроводжуватися отриманням величезної кількості вітамінів і мінералів.6
Пройдіть обстеження у вашого лікаря, якщо відчуваєте свербіж або гострий біль в ділянці анального отвору або прямої кишки. Причиною тому може бути геморой, - ще одна дуже поширена серед вагітних жінок проблема. Якщо доктор підтвердить геморой, дотримуйтесь його вказівок і інструкцій. Задіюйте якомога більше домашніх засобів, щоб позбутися від дискомфорту.- Купуйте спеціальну подушку, зроблену для людей, які страждають від геморою. У таких подушок є отвір посередині, яке знижує тиск на проблемну зону, завдяки чому сидіти вам буде зручніше.
- Не забувайте вживати багато клітковини і води. Крім тиску від зростаючого плоду, запор є однією з причин, що викликають геморой. Дотримуйтесь порад вище, щоб позбутися проблеми запорів.
- Порадьтеся з лікарем і з`ясуйте, чи є якісь безрецептурні креми місцевої дії, які ви можете використовувати під час вагітності. Ці креми допомагають знизити біль, свербіж і запалення, викликане гемороєм.
- Намагайтеся не напружуватися під час процесу дефекації. Напружуючись, ви надаєте надмірний тиск на анальний отвір, внаслідок чого виникає геморой. Якщо у вас вже є геморой, цей тиск посилить його.
- Намагайтеся не сидіти і не стояти тривалий час. Це чинить додатковий тиск на пряму кишку. Протягом дня вам потрібно рухатися і часто міняти пози.
7
Відмовтеся від їжі, що викликає метеоризм або відрижку (бобові, брокколі, смажена їжа, цибуля і капуста). Слідкуйте за тим, що ви їсте, і виключайте ті продукти, які викликають цю проблему. Запор може бути основною причиною здуття, так що не забудьте виконати поради щодо його усунення, зазначені вище. На жаль, крім цього у вас немає яких-небудь інших варіантом. Це одна з тих проблем, часто виникають при вагітності через зміни гормонального фону.8
Прийміть запобіжні заходи, щоб уникнути блювоти і нудоти під час вагітності. Хоча нудота є головним побічним ефектом вагітності, ви не зобов`язані страждати через неї. Є способи, які дозволять вам позбавитися від ранкового нездужання і нудоти в принципі.- Уникайте гострої їжі. Гострий перець і інша гостра їжа дратує стравохід і викликає печію, що часто призводить до нудоти.
- Відмовтеся від жирної їжі. Тримайтеся подалі від жирної і смаженої їжі, яка під час вагітності зовсім недоречно. Крім того що така їжа шкідлива і позбавлена поживних речовин, вона дуже погано перетравлюється вашим шлунком, чим і викликає нудоту і блювоту.
- Вживайте багато корисних вуглеводів. Зробіть вибір на користь цільнозернового хліба і кексів, коричневого рису, вівсянки або інших злаків. Вуглеводи природним чином покривають ваш шлунок, що дозволяє позбутися від нудоти під час вагітності.
- Коли трапляється напад нудоти, спробуйте смоктати льодяники без цукру. Це посилить процес слиновиділення, що запобігти нудоту і блювоту.
- Їжте багато імбиру. Імбир відомий своєю здатністю усувати нудоту, завдяки чому є популярним засобом серед майбутніх мам. Пийте імбирний чай, сосите імбирні пастилки або їжте імбир в кристалізуватися вигляді.
- Купуйте набір гомеопатичних браслетів від морської хвороби. Ці тонкі смужки тканини носяться на зап`ястях. Вони пом`якшують нудоту допомогою помірного тиску на ключові точки на руці, відповідальні за нудоту і блювоту. Хоча деякі жінки стверджують, що такі браслети не допомагають їм, інші клянуться в тому, що вони є досить ефективним засобом.
- Якщо жоден з рад вище не допоміг вам, обговоріть з лікарем можливість боротися з нудотою медикаментозно. Ваш доктор співвіднесе ризик від прийняття таких медикаментів під час вагітності і ваші страждання, викликані шлунково-кишковим нездужанням, які можуть призвести до ускладнень перебігу вагітності.
Поради
- Коли ви стикаєтеся з проблемами шлунково-кишкового тракту, дуже важливо знайти найбільш натуральний засіб з ними впоратися.
- Пам`ятайте про те, що іноді шлунково-кишкові проблеми, викликані вагітністю, усунути просто неможливо. Гормональні коливання і зростаючий дитина сіють хаос у вашому організмі. Постарайтеся заспокоїти себе думкою про те, що все це тимчасово, і після пологів ваше тіло, швидше за все, повернеться в нормальний стан.
Попередження
- Завжди обговорюйте з лікарем проблеми шлунково-кишкового тракту, які супроводжують вашу вагітність. Навіть якщо вони виглядають як звичайний побічний ефект вагітності, найкраще, щоб лікар виключив всі інші можливі причини.
