Як збільшити кількість грудного молока

Багато мам хвилюються, що ні виробляють достатню кількість молока для свого малюка. У більшості випадків, страх заснований на тривогах, що не мають під собою підстав і пов`язаних з більш короткими годуваннями або природним збільшенням апетиту у дитини. Багато мам стикаються з подібними ситуаціями під час годування. Тим не менш, якщо ваша дитина не додає у вазі і, що ще гірше, втрачає у вазі, то вам можуть допомогти поради, як збільшити вироблення молока. Ось ці поради.

Метод 1 з 2: Збільшення лактації до процесу годування

  1. 1

    У період, коли ви годуєте дитину грудьми, споживайте не менше 1,800 калорій в день і випивайте не менше 6 склянок рідини в день. Якщо ви сидите на дієті, це може зменшувати вироблення молока. Немає нічого дивного в тому, що те, що ви їсте і те, скільки ви їсте, має великий вплив на якість і кількість виробленого молока. Ось кілька загальних рекомендацій щодо того, як харчування впливає на вироблення грудного молока:
    • Вживайте продукти, які містять достатню кількість кальцію. Це допоможе кісткам вашої дитини рости здоровими і сильними. Багаті кальцієм продукти включають в себе молочні продукти (намагайтеся зупинити свій вибір на органічних молочних продуктах), овочі з листям зеленого кольору і певні види риб (сардини і лосось).
    • Їжте фрукти і овочі. Наповніть ваш раціон великою кількістю фруктів і овочів, так як в них міститься велика кількість вітамінів, мінералів і клітковини.
    • Вибирайте складні вуглеводи. Складні вуглеводи набагато корисніше, ніж оброблені вуглеводи, які вам краще уникати. Складні вуглеводи містяться в таких продуктах, як дикий рис, макарони з цільних злаків, хліб і боби.
    • Вибирайте нежирне м`ясо. Пісне м`ясо краще, ніж жирні шматки. Вживайте курячі грудки без шкіри, рибу, нежирні молочні продукти і соєві продукти, як, наприклад, тофу.

  2. 2

    Порадьтеся з лікарем про вживання лікарських препаратів, які виписуються за рецептом, або трав`яних добавок, які сприяють збільшенню кількості грудного молока. Трави, які допомагають збільшити кількість грудного молока, включають в себе пажитник, чортополох і червону малину. В крайньому випадку, доктора іноді прописують годуючим мамам ліки Метоклопрамид для збільшення вироблення грудного молока.

  3. 3

    Поєднуйте годування зі сцеживанием. Зціджування корисно з двох причин. По-перше, зціджування допоможе вам запастися грудним молоком в проміжках між годуваннями і використовувати його в подальшому. По-друге, зціджування стимулює вироблення більшої кількості молока.
    • Вкладіть деньки в покупку високоякісного апарату для зціджування молока. Зціджування не такий вже легкий процес, тому варто купити молокоотсос, який буде це робити правильно. Якщо у вас немає високоякісного, подвійного молоковідсмоктувача, ви можете взяти напрокат молокоотсос, подібний до тих, які використовують у пологових будинках.
    • Намагайтеся зціджувати молоко протягом 15 хвилин кожні кілька годин, незалежно від того, перебуваєте ви вдома або на роботі. Або ви можете використовувати молокоотсос протягом 5-10 хвилин після годування дитини. Використання молоковідсмоктувача, принаймні, 8 разів за добу допоможе вам швидко збільшити вироблення грудного молока. Якщо у вас не виходить зціджувати відразу ж після годувань, спробуйте робити це посередині між годуваннями.
    • Зціджуйте обидві груди одночасно. Це допоможе вам отримати в два рази більше молока в два рази швидше і, на додачу до всього, допоможе стимулювати вироблення більшої кількості молока.

  4. 4

    Обмежте використання соски і пляшечок, коли ви намагаєтеся збільшити кількість молока. Це дасть гарантію, що смоктальний рефлекс малюка буде повністю задоволений грудьми. У міру дорослішання малюка, йому буде набагато легше чергувати груди і соску, не позбавляючи вас важливою стимуляції грудей. Якщо ви догодовуйте дитини через пляшечку, спробуйте замінити пляшку на шприц або ложку.

Метод 2 з 2: Збільшення лактації під час годування

  1. 1

    Розслабтеся. Стрес може погано вплинути на вироблення молока. Спробуйте розслабитися, слухаючи заспокійливу музику, дивлячись на картини, що викликають почуття щастя, або просто проводите час з коханими людьми.
    • При бажанні, прямо перед тим, як ви будете годувати дитину або зціджувати молоко, прикладіть теплий компрес на груди або помасажуйте груди протягом короткого часу.

  2. 2

    Часто прикладайте дитину до грудей і дозволяйте йому смоктати так довго, як він цього хоче. Часта стимуляція грудей сприяє більшій виробленні молока. Ідеальним є, принаймні, 8 годувань за добу, по можливості навіть більше. Якщо ви годуєте за розкладом, перейдіть на годування на вимогу, щоб збільшити вироблення молока.

  3. 3

    Спробуйте на час годування зняти з малюка одяг для забезпечення шкірного контакту. Це може допомогти більш довгому годівлі, а більш довгі годування стимулюють вироблення більшої кількості молока.
    • Зніміть з дитини всі, крім памперса, але накиньте йому на спинку пелюшку, щоб йому не було холодно.
    • Зніміть ліфчик і надіньте футболку, яка розстібається спереду, щоб ваші тіла стикалися.

  4. 4

    Спробуйте годувати в слінгу. Коли дитина в слінгу, він знаходиться поряд з джерелом їжі, і це може стимулювати його на більш часті годування. Деякі діти більше їдять при русі.

  5. 5

    Давайте дитині обидві груди в одне годування, щоб ваше тіло виробляло більше молока. Давайте йому іншу груди як тільки дитина починає смоктати повільніше. Краще всього, якщо ви кожну груди будете пропонувати дитині два рази протягом одного годування. Дозвольте дитині їсти так довго, як він хоче, поки він не засне або НЕ відсунеться.

  6. 6

    Підіть з дитиною в "відпустку по годівлі". На один або два дні ляжте з дитиною в ліжко і дозволяйте йому смоктати, коли він цього захоче. Звичайно, вам потрібно буде відлучатися на кухню і в туалет і виконувати інші материнські обов`язки, але цей "відпустку" має бути повністю присвячений вам і вашій дитині.
    • Під час цієї відпустки спите разом з дитиною, даючи йому постійний доступ до улюбленої їжі. Це розслабляє і маму і дитину. Це також збільшує кількість гормонів, що відповідають на стимуляцію лактації.

Поради

  • Дріжджі і ячмінь допомагають збільшити вироблення молока!
  • Відомо, що деякі лікарські препарати зменшують вироблення молока. Запитайте у лікаря, чи мають такий побічний ефект препарати, які ви приймаєте.