Як бити Форхенд в тенісі
Форхенд, основний удар в арсеналі будь-якого успішного гравця в теніс. Зазвичай, це перший удар, якому навчаються гравці, тому що рухи удару Форхенд для більшості людей природні. Відпрацьовуючи техніку удару Форхенд, топ гравці можуть розвинути супер удар, який допоможе заробляти очки з ударів із задньої лінії. Якщо ви хочете навчитися бити Форхенд, дотримуйтесь інструкцій, описаним нижче.
Кроки
1
Займіть правильну позицію, щоб відбити м`яч. Правильна позиція дозволяє вам швидко рухатися до м`яча і повертатися в зручне положення в перервах між ударами. Коли ви готуєтеся до відбита удару суперника, вашим першим рухом повинен бути напівкрок. Коли ваш суперник готується нанести удар, ви робите напівкрок, підстрибуючи на 3-6 см і приземляєтеся на носочки. Так, ви відриваєте п`яти від землі і можете зробити вибуховий рух в сторону м`яча. Після удару по м`ячу перебігаючи на вдалу позицію на корті, займіть правильну позицію і готуйтеся до наступного удару.- Злегка зігніть коліна, ноги тримайте на ширині плечей.
- Злегка нагніться вперед і перенесіть вагу на передню частину стопи.
- Тримайте ракетку перед собою так, щоб ви могли відбити м`яч з будь-якого боку.
- Тримайте голову прямо, а лікуй повинні бути паралельні сітці.
2
Приготуйтеся замахнутися ракеткою. Форхенд робиться тією ж стороною тіла, з якою ви тримаєте ракетку. Цей удар включає себе серію швидких рухів, які потрібно зробити в правильній послідовності, щоб вийшов потужний удар.- Слідкуйте за м`ячем і міняйте вашу позицію на корті.
- Замахнемся рукою так, щоб вона була під кутом 90 градусів відносно сітки, а другу руку витягніть паралельно тілу.
- Витягніть руку з ракеткою назад і коли м`яч буде підлітати до вас, зробіть рух як-би по дузі.
- Перенесіть вагу, на ногу, виставлену назад, носок повинен бути спрямований у бік бічної лінії.
3
Ефективно вдарте по м`ячу. Щоб ви могли завдати результативний удар Форхенд, потрібно, щоб сама ракетка при ударі по м`ячу була правильно розгорнута. Ви можете домогтися цього, відпрацьовуючи кілька простих технік удару Форхенд.- Міцно тримайте ракетку. Міцна хватка не дозволить ракетці обертатися, що трапляється, коли м`ячик з силою вдаряється об ракетку і повертає її, що в свою чергу виливається в неточний удари.
- Розгорніть ракетку лицьовою стороною і тримайте її міцно.
- По дузі замахнемся ракеткою і вдарте по м`ячу, трохи опускаючи м`яч вниз, щоб вийшов потужний удар, після якого м`яч пролетить повз вашого суперника.
- Ракеткою прочешіть по м`ячу, щоб вдарити по м`ячу потужним топ-спіном. Ця техніка особливо ефективна, коли ви намагаєтеся нанести м`який укорочений удар або відбиваєте потужні удар.
- Вкладіть всю енергію тіла в удар, щоб він вийшов потужним. Прямо перед ударом по м`ячу відштовхніться ступнями від землі. Це запустить ланцюг кінетичної енергії, яку ви вкладаєте в ваш удар. Щоб збільшити силу удару, під час удару прокрутили верхньою частиною тіла.
4
Доводьте удар до кінця. Удар Форхенд важливо доводити до кінця. Це допоможе вам зберегти рівновагу після удару і також впливає на обертання м`яча і те, як він полетить. Не доводячи правильно удар до кінця, ви робите його коротким, не таким потужним, а значить і менш ефективним.5
Відпрацьовуйте 3 найпопулярніших удару Форхенд. Верхній форхенд ефективний при певних обставинах, а й включає в себе різні техніки.- Передня атака: в цьому способі головка ракетки при ударі залишається прямою і не обертається. Цим ударом ви зможете краще контролювати напрям подачі. Цей удар вивчити найлегше.
- Похила атака: це потужна тенісна подача, які професійні гравці використовують при грі на коротких м`ячах. Бийте по м`ячу важко, десь на рівні пояса, замах повинен йти через усе тіло до стегна протилежного руці з ракеткою.
- Зворотний форхенд: цей удар дозволяє грати під сіткою і підчищати помилки, але цього удару навчитися досить складно. Вдарте по м`ячу легким рухом, злегка спрямованим вгору і потім вниз, доведіть удар до кінця.