Як бити пенальті

Хочете бути кикером в американському футболі? Ось чому тренер може навчити вас.

Кроки

  1. 1

    Зробіть 5-ти хвилинну розтяжку, фокусуючись на ногах.

  2. 2

    Зробіть коротку пробіжку для кращої циркуляції крові.

  3. 3

    Встановіть м`яч для удару. Розташуйте м`яч на мітці майже перпендикулярно землі, але трохи під кутом до себе.




  4. 4

    Налаштуйтеся на триочковий удар, якщо ви хочете забити. Тримач повинен стояти на колінах з протилежного боку м`яча, до тієї, з якою ви будете бігти, встановіть м`яч шнурками вперед (вбік від вас) і майже перпендикулярно землі, але трохи під кутом до вас. Тримач повинен тримати верхню частину м`яча, або долонею, або кінчиками вказівного і середнього пальців, злегка натискаючи в цьому місці.

  5. 5

    Зробіть три кроки назад. Якщо ви б`єте лівою ногою, зробіть два з половиною кроку вправо. Якщо б`єте правою ногою, зробіть два з половиною кроку вліво.



  6. 6

    Біжіть до м`яча, починаючи з тієї ноги, якою будете бити. Приклад (якщо ви б`єте правою ногою, робіть перший крок правою. Гравці, які б`ють лівою ногою повинні робити перший крок лівою).

  7. 7

    Щільно поставте свого не б`є ногу на відстані приблизно 30 см від м`яча в тому напрямку, в якому ви хочете що б полетів м`яч (між стійками воріт, наприклад, або прямо, вздовж поля).

  8. 8

    Вдарте м`яч б`є ногою в точку, що знаходиться приблизно на 1/3 від низу м`яча. Для забезпечення максимальної дальності польоту м`яча, бийте верхньою частиною стопи в районі перших двох отворів для шнурків.

  9. 9

    Виконуйте це так, наскільки дозволяє ваша гнучкість.

Попередження

  • Бийте пенальті в кросівках або спеціальних бутсах. Ніколи не робіть цього в сандалях або відкритому взутті.