Як бити пенальті
Хочете бути кикером в американському футболі? Ось чому тренер може навчити вас.
Кроки
1
Зробіть 5-ти хвилинну розтяжку, фокусуючись на ногах.2
Зробіть коротку пробіжку для кращої циркуляції крові.3
Встановіть м`яч для удару. Розташуйте м`яч на мітці майже перпендикулярно землі, але трохи під кутом до себе.4
Налаштуйтеся на триочковий удар, якщо ви хочете забити. Тримач повинен стояти на колінах з протилежного боку м`яча, до тієї, з якою ви будете бігти, встановіть м`яч шнурками вперед (вбік від вас) і майже перпендикулярно землі, але трохи під кутом до вас. Тримач повинен тримати верхню частину м`яча, або долонею, або кінчиками вказівного і середнього пальців, злегка натискаючи в цьому місці.5
Зробіть три кроки назад. Якщо ви б`єте лівою ногою, зробіть два з половиною кроку вправо. Якщо б`єте правою ногою, зробіть два з половиною кроку вліво.6
Біжіть до м`яча, починаючи з тієї ноги, якою будете бити. Приклад (якщо ви б`єте правою ногою, робіть перший крок правою. Гравці, які б`ють лівою ногою повинні робити перший крок лівою).7
Щільно поставте свого не б`є ногу на відстані приблизно 30 см від м`яча в тому напрямку, в якому ви хочете що б полетів м`яч (між стійками воріт, наприклад, або прямо, вздовж поля).8
Вдарте м`яч б`є ногою в точку, що знаходиться приблизно на 1/3 від низу м`яча. Для забезпечення максимальної дальності польоту м`яча, бийте верхньою частиною стопи в районі перших двох отворів для шнурків.9
Виконуйте це так, наскільки дозволяє ваша гнучкість.
Попередження
- Бийте пенальті в кросівках або спеціальних бутсах. Ніколи не робіть цього в сандалях або відкритому взутті.