Як поліпшити свої бойові рефлекси
Рефлекс - це поведінка тіла в момент, коли необхідно діяти без мислення. Рефлекси бувають природними (коли ви миттю отдергивают руку від гарячої сковороди) і набутими (наприклад, незважаючи включати світло по приходу додому вночі). Придбання рефлексів полягає в тривалому повторенні яких-небудь дій. Під час цього процесу пам`ять про постійні діях буде переходити в підсвідомість.
Кроки
1
Запишіть всі види атак, для яких ви хочете виробити захисний рефлекс.
2
Знайдіть партнера по тренуваннях.
3
Попросіть партнера нанести удар повільно. Під час цього постарайтеся ухилитися від атаки або заблокувати її. Пам`ятайте, що деякі удари не підлягають блокуванню, наприклад, прямий удар рукою. Якщо ви спробуєте поставити блок, то ви просто-напросто отримаєте удар не тільки від руки суперника, але і від своєї руки. Ви також можете відпрацьовувати негайну контратаку після блоку або відходу від удару.
4
Повторіть процес захисту від тієї ж самої атаки. Якщо ви впевнені в правильності виконання оборонного прийому, то почніть попросіть партнера збільшити швидкість удару. Робіть це протягом 10-15 хвилин. Ваше тіло навчиться реагувати саме на цю ситуацію.
5
Перейдіть до відпрацювання іншої атаки або захисту. Продовжуйте тренування 10-15 хвилин. Ваше тіло тепер буде звикати реагувати на іншу ситуацію.
6
Продовжуйте чергувати оборонні прийоми від різних атак, поки ви не освоїте 3 або 4 удари і 3-4 відповідних блоку або відходу від атаки.
7
Попросіть свого партнера почати здійснювати пройдені раніше атаки в довільному порядку. Поступово збільшуйте швидкість виконання атакуючих і захисних дій. Ваше тіло тепер почне освоювати, як визначити якість атаки і як від неї піти.
8
Повторіть всі попередні дії. Тільки за допомогою рівноваги можна сформувати рефлекси.
9
Заручитеся допомогою більшої кількості людей або шукайте способи, як здійснювати удари по-іншому. Адже вашою метою є розвиток бойових рефлексів, а не рефлексів захисту від атак з боку певної людини.
10
Після освоєння вищевказаного, підключіть до роботи ще 2 людини. Нехай один з них стане попереду вас, а інший - збоку. Продовжуйте захищатися від довільних атак, вироблених вашими партнерами. Попросіть своїх партнерів наносити атаки окремо, а не одночасно.
Поради
- Запишіться в школу бойових мистецтв. Ви будете займатися всім вищенаписане, але тільки під наглядом професійних тренерів. Таким чином, ви будете відбивати атаки професійних спаринг-партнерів.
- Ваша м`язова пам`ять скоро вступить в роботу і ваше руху стануть більш природними. Також знайдіть кілька зручних для вас рухів, щоб відбивати атаки властивим особисто вам способом. Не існує універсального способу піти від атаки - тільки методом експерименту і практики.
- Насолоджуйтесь своїм заняттям. Чи не тренуйтеся з думками про ненависть і не ставитеся до бойових мистецтв як до способу заподіяти шкоду кому-небудь. Отримуйте задоволення від процесу і у вам буде легше освоїти бойову техніку.
- Намагайтеся не заподіяти біль як не собі, так ні своєму партнеру. Ви малюєте отримати невелику травму.
Попередження
- Переконайтеся, що ваші партнеру не хочуть заподіяти вам біль. Знайдіть іншого партнера, якщо ви маєте справу з психічно неврівноваженою людиною.
