Як вправлятися з допомогою танців будинку
Ви коли-небудь замислювалися, як можна займатися фізичними вправами, не виходячи з дому і не займаючись спортом? Танці - ось чудова ідея!
Кроки
1
Приготуйтеся. Найкраще почати танці після душу, бо він зарядить вас енергією. Ви можете надіти спортивний одяг, але зазвичай танцювати можна в чому завгодно (рада для дівчат: у спортивному бюстгальтері зручніше, ніж звичайному). Вибір одягу не має значення, але якщо ви надягнете кофту з довгими рукавами, готуйтеся їх закатати через якийсь час, тому що вам буде жарко.
2
Увімкніть улюблену музику. Повільну, якщо ви хочете танцювати в стилі джаз, або дуже енергійну (хіп-хоп підходить найкраще).
3
Послухайте музику і відчуйте ритм. Потім зробіть розтяжку, на зразок тієї, що роблять на уроках фізкультури або будь-яку, про яку ви знаєте.
4
Танцюйте. Просто рухайтеся по кімнаті, як вам завгодно. Заодно ви можете зробити легку прибирання, щоб не наражатися на що заважають речі. Найголовніше, це не забувайте, що ви танцюєте заради гарного настрою, відчуйте себе вільною, висловлюйте себе! Можливо, ваші рухи не настільки професійні і витончені, але вважайте, що ви прекрасно танцюєте, поки відчуваєте ритм.5
Танцюйте ще. Якщо в перший раз ви відчуваєте себе не дуже комфортно, навіть на самоті, тоді поміняйте пісню або руху. Просто продовжуйте танець, і врешті-решт, ваш внутрішній критик заспокоїться, ви розслабитеся і отримаєте колосальне задоволення!
Поради
- Добре і правильно розтягніться.
- Вам повинно вистачати місця для танцю.
- Налагодьте режим харчування, так ви не тільки швидко постройнеете, але будете краще себе почувати.
