Як підтягнути обвислі шкіру на шиї за допомогою йоги
Коли ви думаєте про заняття спортом, то ви найменше думаєте про свою шиї і своєму обличчі. Однак, якщо ви будете знати, як підтягти обвислі шкіру на шиї за допомогою вправ йоги, ваша шия буде виглядати набагато краще, а ви - набагато молодший. Багато вправи не так складні, і ви можете з легкістю робити їх практично в будь-якому положенні.
Кроки
1
Підніміть нижню губу так високо, як ніби ви надуваєте губи. Протримаєтеся в такому положенні декілька секунд. Тепер опустіть щелепу в той час, як ваша нижня губа піднята. Також протримайтеся в такому положенні декілька секунд. Повторіть цю вправу 10 разів.- Ви можете робити цю вправу кілька разів в день.
2
Сядьте на стілець і випрямити спину. Повільно закидайте голову до тих пір, поки не будете дивитися у стелю. Ваші губи повинні бути закриті і розслаблені. Зробіть губами такий рух, ніби ви цілуєте стелю. Протримаєтеся в такому положенні декілька секунд. Повторіть 10 разів.- Ви також можете повторювати цю вправу протягом дня. Ви повинні відчувати, як напружується шия і нижня щелепа.
3
Станьте прямо, розслабте руки, опустіть плечі. Надійти губи і замріть. Глибоко вдихніть через ніс. Повільно поверніть голову, подивіться за ліве плече. Замріть на кілька секунд. Потім зробіть такий же поворот вправо.- Під час цієї вправи ви повинні відчувати, як напружується нижня частина підборіддя і шия з двох сторін.
- Повторюйте цю вправу 10-15 разів в кожну сторону двічі на день.
4
Поверніть голову вправо настільки, наскільки тільки можете. Зробіть 20 жувальних рухів. Повторіть в іншу сторону.- Роблячи цю вправу, ви повинні відчувати, як напружуються м`язи щелепи, шия спереду і з боків, і ваш підборіддя.
- Ви можете урізноманітнити цю вправу, повторюючи жувальний рух, закинувши голову назад, ніби ви дивитеся в стелю.
5
Ляжте на живіт, руки повинні бути витягнуті. Розверніться в позицію розгорнутої С і підніміть підборіддя. Протримаєтеся кілька секунд і повторіть.- Якщо ви знайомі з йогою, то така поза повинна бути для вас проста.
6
Дивіться в стелю і закиньте голову. Торкніться мовою неба і зробіть ковтальний рух. Повторіть 4 рази в кожну сторону.- Щоб цю вправу принесло бажаний результат, ваш язик повинен стосуватися неба протягом усього вправи.
- Ця вправа досить складне, тому постійно пам`ятайте про те, що ви повинні бути розслаблені і повторюйте цю вправу до тих пір, поки у вас не вийде.
