Як виконати основні удари в тхеквондо

По-корейськи, "тхе" означає "мистецтво нанесення ударів, атакуючи мета ступнями, силу отримують від методичних рухів тіла". Тхеквондо добре відомо своєю перевагою в техніках ударів ступнями. Ноги не тільки є потужною зброєю, але вони також використовуються для блокування зустрічних ударів. Під час виконання ударів вам потрібно підтримувати міцне рівновагу на опорній нозі. Особливу увагу потрібно приділяти зміщення балансу і поверненню ноги, що завдала удар. Ось як виконується прямий удар в тхеквондо.


Кроки

  1. 1

    Розумійте типи ударів в тхеквондо. Є різні типи ударів (запам`ятайте, слово "чаги" означає "удар"):
    • Удар в обличчя - Це означає завдати удару по обличчю прямо.

    • Удар в тулуб - Під тулубом мається на увазі сонячне сплетіння і бік.

    • Нижній удар - Відноситься до низу живота.

  2. 2

    Вивчіть і розумійте точно, яка саме частина стопи, використовується для нанесення конкретного удару. Перед тим, як почати наносити будь-які удари, таке розуміння є першим важливим кроком. Приклади застосування технік при нанесенні різних типів ударів можна побачити на ілюстраціях до статті.
    • При ударі Апчук, на ціль впливають початок зведення стопи і пальці.

  3. 3

    Зігни коліно і наблизити до грудей.

  4. 4

    Виконай прямий удар (Ap-Chagi). Виконай прямий удар, швидко розпрямивши ногу.
    • Цілься в тулуб і обличчя для атаки.



    • Виконайте удар в різних позах, як показано на наступних кроках.

  5. 5

    і п`ята (зовнішня сторона стопи) використовується для ударів. Виконай удар в сторону (Йоп-чаги). Використання зовнішнього краю стопи як з метою виконання бокового удару називається Йоп чаги.
    • Підніміть коліно ударної ноги, згинаючи їх вперед.

    • Виконайте удар разгибанием стопи прямо у напрямку до мішені.

    • Задня частина підошви і зовнішній край стопи використовуються для поштовху.

  6. 6

    Виконайте прямий удар підйомом ноги або "шльопати" удар (Ан-чаги). Використовуйте внутрішню частину підйому стопи (відому як "Бальдун").
    • Цей удар виконується способом малювання кола ударної ногою з зовнішнього боку всередину.

    • Для атаки використовується внутрішня частина зовнішнього боку стопи.

    • Для атаки цільтеся в корпус і обличчя.



  7. 7

    Виконайте удар назад (Накка губки). Використовуйте п`яту ("Двікумчі").
    • Підніміть коліно ударної ноги згинанням уперед.

    • Ударна нога моментально розігне коліно.

    • Атакуйте спину противника згинанням випрямленої коліна.

    • Нанесіть удар п`ятою.

  8. 8

    Виконайте удар з повним поворотом тіла ("Момдольо-чаги"). Використовуйте внутрішню сторону стопи ("Бальбадак").
    • Спочатку подивися на свого супротивника очі в очі.

    • Розверни тіло на 360® за годинниковою стрілкою.

    • Одночасно розверни стопу і підніми назустріч так високо, наскільки це можливо.

    • Внутрішня сторона стопи використовується для ударів після повного розвороту на 360®.

    • Нога, яка завдала удар, повертається в початкове положення по завершенню повного обороту.

  9. 9

    Виконайте удар з поворотом ("Дольо-чаги"). Це один з основних ударів, які виключно ефективні, і при попаданні в ціль наносять обширне вплив. Використовуй підйом стопи ("Бальдун"), ділянка від щиколотки до пальців.
    • Зігніть коліно задньої ноги, обіпріться на полупальци і намалюйте коло навколо опорної ноги поєднуючи задню частину стопи з метою.

    • Також виконайте удар підйомом стопи у бік обличчя вище ребер.

Поради

  • Для тривалих позицій: Ваші стопи повинні бути розставлені на ширину плечей, і двічі на ширину плечей по довжині. Передня нога повинна вказувати вперед, а задня - в сторону.

Що вам знадобиться

  • Зручний одяг для тренувань
  • Місце для тренувань
  • Противник (постарайтеся знайти когось більш досвідченого, щоб він вам допоміг)