Як виконати удар з підкруткою у футболі

Здивуйте своїх товаришів по команді справжнім футбольним чарами! Примусьте м`яч змінити напрямок руху прямо в польоті. Вчитися техніці такого удару простіше по нерухомому м`ячу, наприклад, при виконанні штрафного удару, хоча технічні футболісти здатні виконувати такий удар навіть по летить м`ячу. Якщо ви хочете навчитися цьому фокусу, то наша стаття для вас.




Метод 1 з 2: Підкрутка м`яча внутрішньою стороною стопи

  1. 1

    Підходьте до м`яча під невеликим кутом. Підходьте до м`яча як завжди, але підготуйтеся нанести удар внутрішньою стороною стопи.
    • Як правило, ваше тіло не буде знаходитися на одній лінії з воротами. Завдаючи удару зовнішньою стороною стопи правої ноги, ваше тіло буде направлено трохи правіше мети. При ударі лівою ногою тіло буде направлено лівіше мети.

  2. 2

    Під час удару стежте за опорною ногою. Опорна нога це та, якої ви не б`єте по м`ячу, а на яку переносите вагу тіла. Ставте опорну ногу так, щоб вона була спрямована трохи вбік початкової підкручення: таким чином, завдаючи удару по м`ячу внутрішньою стороною стопи, обидві ноги будуть майже паралельні. Опорна нога ставиться досить далеко, щоб без проблем вдарити по м`ячу внутрішньою стороною стопи, але досить близько, щоб не тягнутися ногою до м`яча і не втрачати силу удару.

  3. 3

    Для рівноваги і сили удару рука з опорною сторони тіла повинна бути відставлена. Ви рухаєтеся як би крізь м`яч, а ваше тіло трохи згинається в момент удару. Залишивши руку з опорною сторони тіла в сторону і вгору в момент удару, ви зможете вкласти в нього більше сили і не впасти.

  4. 4

    Наносите удар внутрішньою стороною стопи, тим місцем, де закінчується палець ноги і починається ступня. М`яч як би трохи відкотиться назад уздовж внутрішньої сторони стопи. При ударі правою ногою бити треба по правому нижньому кутку м`яча.
    • Дивіться прямо на м`яч і подумки уявіть в його центрі хрест (+), що розділяє м`яч на чотири частини. При ударі правою ногою цільтеся в нижню праву чверть м`яча. При ударі лівою ногою - в нижню ліву чверть.

  5. 5

    Не пересувайте опорну ногу. Ця нога все ще має бути спрямована по вихідній червоної лінії. За допомогою рук утримуйте рівновагу і міцно стійте на землі.

  6. 6

    Тим часом, після нанесення удару ваша нога повинна розгорнутися у напрямку до воріт. Нога рухається поперек тіла, виконуючи внутрішньо-зовнішнє поворотний рух, яке передається м`ячу у момент удару.

  7. 7

    Якщо ви хочете підняти м`яч, то бийте під низ м`яча. Підйом слід розраховувати так, щоб перекинути м`яч через стінку. За допомогою таких рухів ноги ви закручуєте м`яч, в результаті чого він летить по дузі і «пірнає»! Для збільшення висоти підйому м`яча відхиліть назад плечі в момент контакту з м`ячем. Пам`ятайте, ваше завдання так підкрутити м`яч, щоб він полетів у напрямку воріт.
    • Відхилитеся назад, якщо ви хочете сильніше підняти м`яч, або ж нахиліться вперед, щоб закрутити м`яч донизу. Таку техніку удару можна використовувати для будь-яких стандартних положень.

Метод 2 з 2: Підкрутка м`яча зовнішньою стороною стопи

  1. 1

    Підходьте до м`яча під невеликим зовнішнім кутом до мети. При ударі правою ногою це означає наблизитися до м`яча і прицілитися лівіше мети.

  2. 2

    Правильне розташування опорної ноги. Опорна нога повинна дивитися вліво від мети. Ваша опорна нога буде набагато далі від стінки, ніж при ударі внутрішньою стороною стопи.
    • При підготовці до удару опорна нога повинна залишатися нерухомою. Рух опорної ноги завадить безперервному руху ударної ноги, що знизить силу удару.

  3. 3

    Для рівноваги і сили удару рука з опорною сторони тіла повинна бути відставлена. Знову ж таки, для рівноваги дуже важливо залишити руку вбік. Не потрібно сильно задирати руку вгору, але і притискати її до тіла теж не потрібно.

  4. 4

    Наносите удар зовнішньою стороною стопи, переносячи ногу поперек тіла. Якщо подумки уявити в центрі м`яча хрест (+) і наносити удар правою ногою, то бити треба в нижню середню або нижню ліву частину м`яча.

  5. 5

    Після удару ваша нога повинна розгорнутися поперек тіла, як при ударі внутрішньою стороною стопи. Рух буде схожим, але результати різні, так як удар наноситься протилежною стороною.


    • Правоногіе футболісти намагаються закрутити м`яч за годинниковою стрілкою, завдаючи удару зовнішньою стороною стопи і потім переміщаючи ногу вліво поперек тіла.
    • Левоногій футболісти намагаються закрутити м`яч проти годинникової стрілки, завдаючи удару зовнішньою стороною стопи і потім переміщаючи ногу вправо поперек тіла.

Поради

  • Завжди виконуйте рух ноги до кінця, так як це важливо для додання удару точності і сили. Через деякий час тренувань ногу вже не потрібно буде піднімати так високо.
  • Спочатку попрацюйте над технікою удару, а потім вже над силою і швидкістю.
  • Техніка аналогічна підкрутка м`яча зовнішньою стороною стопи, але до м`яча потрібно наближатися з протилежного боку. Зовнішньою стороною стопи можна завдати більш сильний удар з більш непередбачуваною траєкторією польоту м`яча. При цьому може сильно знижуватися точність.
  • Після удару слід виконувати скручує рух стегнами.
  • Потрібно практично «підрізати» м`яч внутрішньою стороною стопи.
  • Чим довше м`яч знаходиться в повітрі, тим більше закрученою буде траєкторія. Чим ближче до краю м`яча наноситься удар, тим сильніше буде підкрутка і слабкіше швидкість польоту.
  • При ударі нахиліть тіло назад, щоб надати м`ячу верхнє обертання і з легкістю перекинути стінку.
  • Також існує техніка, яку називають «3 пальці». Система аналогічна, але удар по м`ячу наноситься наступним чином: з-під низу вгору. Такий удар потрібно відпрацьовувати довше. Якщо в процесі тренування заболить коліно, то слід припинити і зайнятися чимось іншим.

Попередження

  • Для кращого зчеплення з газоном рекомендується використовувати бутси з шипами.
  • Перед будь тренуванням обов`язково необхідно виконати розминку і розтяжки.

Що вам знадобиться

  • Футбольний м`яч
  • Відкритий простір
  • Футбольні бутси з шипами для кращого зчеплення