Як виконати удар з підкруткою у футболі
Здивуйте своїх товаришів по команді справжнім футбольним чарами! Примусьте м`яч змінити напрямок руху прямо в польоті. Вчитися техніці такого удару простіше по нерухомому м`ячу, наприклад, при виконанні штрафного удару, хоча технічні футболісти здатні виконувати такий удар навіть по летить м`ячу. Якщо ви хочете навчитися цьому фокусу, то наша стаття для вас.
Кроки
Метод 1 з 2: Підкрутка м`яча внутрішньою стороною стопи
1
Підходьте до м`яча під невеликим кутом. Підходьте до м`яча як завжди, але підготуйтеся нанести удар внутрішньою стороною стопи.- Як правило, ваше тіло не буде знаходитися на одній лінії з воротами. Завдаючи удару зовнішньою стороною стопи правої ноги, ваше тіло буде направлено трохи правіше мети. При ударі лівою ногою тіло буде направлено лівіше мети.
2
Під час удару стежте за опорною ногою. Опорна нога це та, якої ви не б`єте по м`ячу, а на яку переносите вагу тіла. Ставте опорну ногу так, щоб вона була спрямована трохи вбік початкової підкручення: таким чином, завдаючи удару по м`ячу внутрішньою стороною стопи, обидві ноги будуть майже паралельні. Опорна нога ставиться досить далеко, щоб без проблем вдарити по м`ячу внутрішньою стороною стопи, але досить близько, щоб не тягнутися ногою до м`яча і не втрачати силу удару.3
Для рівноваги і сили удару рука з опорною сторони тіла повинна бути відставлена. Ви рухаєтеся як би крізь м`яч, а ваше тіло трохи згинається в момент удару. Залишивши руку з опорною сторони тіла в сторону і вгору в момент удару, ви зможете вкласти в нього більше сили і не впасти.4
Наносите удар внутрішньою стороною стопи, тим місцем, де закінчується палець ноги і починається ступня. М`яч як би трохи відкотиться назад уздовж внутрішньої сторони стопи. При ударі правою ногою бити треба по правому нижньому кутку м`яча.- Дивіться прямо на м`яч і подумки уявіть в його центрі хрест (+), що розділяє м`яч на чотири частини. При ударі правою ногою цільтеся в нижню праву чверть м`яча. При ударі лівою ногою - в нижню ліву чверть.
5
Не пересувайте опорну ногу. Ця нога все ще має бути спрямована по вихідній червоної лінії. За допомогою рук утримуйте рівновагу і міцно стійте на землі.6
Тим часом, після нанесення удару ваша нога повинна розгорнутися у напрямку до воріт. Нога рухається поперек тіла, виконуючи внутрішньо-зовнішнє поворотний рух, яке передається м`ячу у момент удару.7
Якщо ви хочете підняти м`яч, то бийте під низ м`яча. Підйом слід розраховувати так, щоб перекинути м`яч через стінку. За допомогою таких рухів ноги ви закручуєте м`яч, в результаті чого він летить по дузі і «пірнає»! Для збільшення висоти підйому м`яча відхиліть назад плечі в момент контакту з м`ячем. Пам`ятайте, ваше завдання так підкрутити м`яч, щоб він полетів у напрямку воріт.- Відхилитеся назад, якщо ви хочете сильніше підняти м`яч, або ж нахиліться вперед, щоб закрутити м`яч донизу. Таку техніку удару можна використовувати для будь-яких стандартних положень.
Метод 2 з 2: Підкрутка м`яча зовнішньою стороною стопи
1
Підходьте до м`яча під невеликим зовнішнім кутом до мети. При ударі правою ногою це означає наблизитися до м`яча і прицілитися лівіше мети.2
Правильне розташування опорної ноги. Опорна нога повинна дивитися вліво від мети. Ваша опорна нога буде набагато далі від стінки, ніж при ударі внутрішньою стороною стопи.- При підготовці до удару опорна нога повинна залишатися нерухомою. Рух опорної ноги завадить безперервному руху ударної ноги, що знизить силу удару.
3
Для рівноваги і сили удару рука з опорною сторони тіла повинна бути відставлена. Знову ж таки, для рівноваги дуже важливо залишити руку вбік. Не потрібно сильно задирати руку вгору, але і притискати її до тіла теж не потрібно.4
Наносите удар зовнішньою стороною стопи, переносячи ногу поперек тіла. Якщо подумки уявити в центрі м`яча хрест (+) і наносити удар правою ногою, то бити треба в нижню середню або нижню ліву частину м`яча.5
Після удару ваша нога повинна розгорнутися поперек тіла, як при ударі внутрішньою стороною стопи. Рух буде схожим, але результати різні, так як удар наноситься протилежною стороною.- Правоногіе футболісти намагаються закрутити м`яч за годинниковою стрілкою, завдаючи удару зовнішньою стороною стопи і потім переміщаючи ногу вліво поперек тіла.
- Левоногій футболісти намагаються закрутити м`яч проти годинникової стрілки, завдаючи удару зовнішньою стороною стопи і потім переміщаючи ногу вправо поперек тіла.
Поради
- Завжди виконуйте рух ноги до кінця, так як це важливо для додання удару точності і сили. Через деякий час тренувань ногу вже не потрібно буде піднімати так високо.
- Спочатку попрацюйте над технікою удару, а потім вже над силою і швидкістю.
- Техніка аналогічна підкрутка м`яча зовнішньою стороною стопи, але до м`яча потрібно наближатися з протилежного боку. Зовнішньою стороною стопи можна завдати більш сильний удар з більш непередбачуваною траєкторією польоту м`яча. При цьому може сильно знижуватися точність.
- Після удару слід виконувати скручує рух стегнами.
- Потрібно практично «підрізати» м`яч внутрішньою стороною стопи.
- Чим довше м`яч знаходиться в повітрі, тим більше закрученою буде траєкторія. Чим ближче до краю м`яча наноситься удар, тим сильніше буде підкрутка і слабкіше швидкість польоту.
- При ударі нахиліть тіло назад, щоб надати м`ячу верхнє обертання і з легкістю перекинути стінку.
- Також існує техніка, яку називають «3 пальці». Система аналогічна, але удар по м`ячу наноситься наступним чином: з-під низу вгору. Такий удар потрібно відпрацьовувати довше. Якщо в процесі тренування заболить коліно, то слід припинити і зайнятися чимось іншим.
Попередження
- Для кращого зчеплення з газоном рекомендується використовувати бутси з шипами.
- Перед будь тренуванням обов`язково необхідно виконати розминку і розтяжки.
Що вам знадобиться
- Футбольний м`яч
- Відкритий простір
- Футбольні бутси з шипами для кращого зчеплення