Як виконувати удар "Травні гері" в карате сетокан

Травні Гері, більш відомий як прямий удар ногою, є найбільш основним ударом карате сетокан. Даний удар є фундаментальним, оскільки він застосовується частіше інших ударів карате, тому дуже важливо освоїти правильну техніку удару. Читайте нижче, щоб дізнатися, як це робиться. Дані інструкції розкривають техніку основного гедан бура зі звичайної низької стійки. Інші, більш просунуті стійки в даній статті не розглядаються.

Кроки

  1. 1

    Займіть стійку "подвійний гедан Буран" (передня стійка). Вона виконується так само, як і звичайна стійка, але тільки з руками, скачуються по поверхні тіла. Дана стійка зручна тим, що ви зможете нанести удар майже без втрати рівноваги.
    • Переконайтеся, що ви зайняли низьку стійку.

  2. 2

    Почніть з переміщення заднього коліна вгору і вперед. Постарайтеся немов "отпружініть" п`ятою і шкарпеткою від підлоги одним рухом.
    • Зберігайте ногу в зігнутому стані, звертаючи шкарпетки вперед. Не слід направляти шкарпетки в бік підлоги.
    • Тримайте пальці ніг разом. Ні в якому разі не дозволяйте одному з пальців від`єднатися від основної групи, інакше ви ризикуєте отримати перелом пальця.
    • Рух підйому ноги є найважливішим для додачі сили удару. Тренуйтеся здійснювати швидкий рух.



    • Для представлення планованого удару уявіть, що ви будете бити когось коліном - тобто підйом ноги вгору повинен відбуватися настільки потужно і швидко.

  3. 3

    Як тільки нога виявляється в повітрі, слід нанести удар. Направте підйом зводу стопи на точку, з якої ви збираєтеся вдарити. Дана поверхня є "ударної", так як вона здатна завдати великої шкоди при правильному попаданні.

  4. 4

    "Вистріліть" ногою вперед по цілі, виводячи стегно вперед.
    • Висновок стегна вперед додає більше сили і швидкості удару.
    • Переконайтеся, що пальці ніг натягнуті назад перед зіткненням з метою. Вам слід бити підйомом стопи, а не пальцями.
    • На видиху крикніть "Кия!" Для додавання мощі.

  5. 5

    Поверніть ногу назад в позицію, вказану в кроці 2.


    • Вам слід відчути рух ногою, як "постріл". Ударна нога виробляє жорсткий і стрімке контакт і з такою ж швидкістю повертається назад.
    • Відведення ноги повинен бути проведений відразу ж у позицію кроку 2. Не опускайте ногу на підлогу. Контролюйте зворотний рух ноги.
    • Відскік ноги в зворотне положення - справа непроста, якщо ви б`єте по повітрю. Вам іноді слід бити по груші або інший жорсткою, але безпечної мети, щоб відчути відчуття відскоку ноги після удару.
    • Відскік назад дуже важливий з кількох причин. Він наділяє удар більшою ефективністю, готує вас до виконання наступного руху, а також не дозволяє опонентові схопити вашу ногу.

  6. 6

    Опустіть ногу назад у вихідну стійку "гедан Буран".
    • Не хитається.
    • Зберігайте свій "заншіна". Це означає, що вам не слід відривати очей від справжнього чи уявного опонента, що допоможе вам бути готовим до наступного свого або його руху.

  7. 7

    Повторіть 10 разів, потім виконайте те ж саме іншою ногою. Дуже важливо виконувати "травні гери" обома ногами.

Поради

  • Проводьте удар від стегна, що дасть вам більше потужності і швидкості.
  • Швидкість і потужність - дуже небезпечні інгредієнти карате (для вашого опонента, не для вас)!

Попередження

  • Намагайтеся не потягнути м`язи при нанесенні удару. Ви також малюєте зламати собі кінцівки, отримати удари, синці та просто втомитися. Виконуйте всі помірно і згідно зі своїм темпоритму.
  • Всі вправи корисні для вас, але якщо ви відчуваєте гострий біль, то негайно зупиніться, можливо, ви отримали серйозне пошкодження.