Як робити різні трюки на батуті
Ви можете навчитися виконувати будь-які трюки на батуті, які тільки захочете. Тільки не треба поспішати. Починайте з легких стрибків і поступово переходите до більш складним. І вчіть наступний рух тільки тоді, коли досконально освоїте попереднє. Стрибати на батуті легко. Вам потрібно бажання і час тренуватися.
Кроки
1
Спочатку навчіться виконувати найважливіше і основний рух. Воно називається стрибок з підйомом колін. Як же вам навчитися виконувати подвійний переворот вперед або назад, якщо ви не зможете швидко підняти коліна до живота під час стрибка?
2
Потім навчитеся виконувати стрибок з ногами нарізно і стрибок з ногами вперед.
3
Навчіться робити стрибки з півобертом, а потім з повним оборотом. Вони можуть спочатку здатися вам нудними, але ви обов`язково повинні вміти їх робити.
4
Навчіться правильно падати. Навчіться приземлятися на батут з півоберту, виходити в напівоберт після приземлення, а також робити після приземлення повний оборот на 180 градусів. Ви навчитеся підключати стегна, а також входити і виходити з оборотів.
5
Вчіться падати на живіт і на спину. Вчіться при падінні входити в оборот і виходити і нього. Ці фундаментальні вправи навчать вас рухам вперед і назад. Вірте нам чи ні, але падіння на живіт - це рух назад, а падіння на спину - це рух вперед. Якщо ви зрозумієте це, то ви будете відмінно виконувати перекиди вперед або назад.
6
Вивчіть рух, який називається колиску. З падіння на спину ви виходите в положення "сидячи в повітрі", з якого потім переходите в положення "аероплан", з якого в свою чергу робите повний оборот і приземляєтеся на спину.
7
Вивчіть рух "Коуді". Це сальто назад з падінням на живіт і вихід з нього в зворотне сальто.
8
Вивчіть рух "Барані". Це переднє сальто з півобертом. Головне тут - трохи пріпоздать зі входом в поворот!
9
Вивчіть стрибок на руки. Це падіння на живіт, тільки ви виставляєте вперед руки і вигинаєте спину. Слідкуйте, щоб у вас не вийшло переднє сальто.
10
Пам`ятайте, що всі ці трюки вимагають від вас знання, коли потрібно починати виконувати обертів. Починайте робити їх від стегон і витягайте руки в тому напрямку, в якому ви хочете крутитися. Як тільки ви освоїте основні рухи, ви можете почати виконувати більш складні трюки, зокрема сальто вперед, яке є комбінацією стрибка з підйомом колін і падіння на живіт. Або ви можете спробувати зробити сальто назад, яке складається з падіння з стегнами вперед з виходом на стрибок з підйомом колін і потім падінням на спину.
Поради
- Ніколи не думайте про те, що вам необхідно простір попереду для того, щоб виконати стрибок. Починайте стрибати з середини батута і ви приземлитеся на його середину. Якщо ви прийняли правильну позицію, то коли ви відштовхуєтеся від батута пальцями ніг, то ви будете стрибати назад. Коли ви відштовхуєтеся п`ятами, то ви будете стрибати вперед.
- Якщо у вас виникли проблеми із завершенням стрибків, то спробуйте напружувати живіт і сідниці.
- Допомагайте собі руками в кожному русі. Це дуже важливо для того, щоб правильно виконувати стрибки.
- Основні стрибки на батуті це відскік, стрибок з підйомом колін до живота, стрибок з розведенням ніг в сторони, стрибок з ногами вперед, падіння на сідниці, напівповороті, повний поворот, падіння на живіт, падіння на спину, падіння на живіт з поворотами, падіння на спину з поворотами, зворотні відскоки, сальто вперед і назад.
- Опис багатьох трюків можна знайти в інтернеті.
- Виконувати сальто і повороти легко! Спробуйте виконати інші трюки, якщо ви дійсно хочете поліпшити свої навички.
Попередження
- Будьте обережні під час стрибків. Падіння з батута може призвести до серйозних травм.
