Як кататися на сноуборді

Катання на сноуборді - це веселий і захоплюючий вид спорту, яким щороку насолоджуються тисячі людей по всьому світу. Нижчезазначені кроки розкажуть вам, як навчитися основам катання на сноуборді.




Метод 1 з 2: Перед катанням

  1. 1

    Одягніться відповідно. Якщо коротко, вам знадобиться тепла і непромокаючий одяг, пара черевиків для сноуборду і захисне екіпірування.
    • Повний перелік всієї необхідної екіпіровки для сноуборда являє собою довгий список. Однак, є речі, які обов`язково повинен мати кожен сноубордист:
      • Спеціальний шнурок, щоб не втратити дошку
      • Спеціальні штани
      • Спеціальна куртка, не надто вільна
      • Черевики для сноуборда, які спеціально зроблені так, щоб легко кріпилися до дошки
      • Захисний шолом, щоб убезпечити голову
      • Термобілизна й вовняні шкарпетки
      • Рукавички з відкладними манжетами
      • Захисні окуляри, щоб захистити очі, як в цілому, так і від занадто яскравого світла.

  2. 2

    Переконайтеся, що всі вам за розміром. Особливо шолом і черевики. Шолом не повинен бовтатися і з`їжджати на очі. Черевики повинні бути вузькими, але досить комфортними.
    • Якщо черевики занадто великі, і ви спробуєте занадто сильно їх затягнути, то можете перекрити доступ циркуляції крові в ногах.
    • Одягніть товсті шкарпетки, які б виглядали з черевиків, щоб ні черевики, ні штани не натерли ваші щиколотки.

  3. 3

    Використовуйте stomp pad. Це нековзна, гумова накладка для задньої ноги. Використовується в тому випадку, коли тільки одна ваша нога (передня) пристебнута до сноуборду. Задня нога дотримується накладкою, не даючи вашим ногам роз`їхатися і не дозволяючи задній нозі зісковзнути з дошки і застромитися в сніг.

  4. 4

    Виберіть дошку. Більшість з них спроектовано для звичайного катання, але якщо ви зацікавлені в одному їх специфічних аспектів цього виду спорту, вам може знадобитися спеціальна дошка.
    • Фрірайд - стандартні дошки (короткі і широкі), на яких катаються скрізь. Вони хороші для швидкості і маневреності.
    • Фрістайл - ці дошки трохи коротше і ширше стандартних. Вони більш гнучкі та чутливі. Хороший вибір для новачків.
    • Сarve - довші, товсті і менш гнучкі дошки. Вони призначені для високошвидкісного і плавного спуску з гори.

  5. 5

    Зверніть увагу на свою вагу і зріст. Тип дошки в чому залежить від типу вашої фігури. У стоячому положенні дошка повинна бути на рівні вашого підборіддя або носа. Якщо нижче - занадто коротка, вище - занадто довга.
    • Якщо ви великої комплекції, вам підійде міцна і менш гнучка дошка. Худим ж слід вибирати більш гнучку дошку, щоб максимізувати контроль над нею.

  6. 6

    Перевірте ширину дошки. Ваші ноги повинні повністю уміщатися на дошці. Навіть невелике виступаніє може зачіпати сніг, що завадить вашому катання.

  7. 7

    Визначте опорну ногу. Це допоможе вам при установці кріплень на сноуборд. Є простий спосіб визначити провідну ногу: розбіг і прослизну по гладенькій підлозі. Нога в положенні попереду - опорна. Ще один спосіб: встаньте в позиції ніг на ширині плечей, попросіть друга підштовхнути вас ззаду. Так нога, яку ви виставите вперед першою, буде опорною.
    • Не будете чарувати. Опорна нога необов`язково буде визначатися тим, що ви правша чи лівша.

  8. 8

    Визначте, який у вас вид кріплень. Існує два види кріплень: ремешковие і замикаються.
    • Ремешковие кріплення найбільш поширені. Вони складаються з бази для черевика і зазвичай двох ремінців, які затягуються поверх черевика, притискаючи його до основи.
    • Замикаються кріплення виглядають схоже з ремешковие, тільки на задній частині підстави є фіксатор, що дозволяє швидко всунути ногу. Ціна на них трохи вище.
    • Існують і інші, більш рідкісні види кріплень, однак вони в основному притаманні певних брендів і не часто зустрічаються.

  9. 9

    Застебніть кріплення. Поставте опорну ногу вперед. Міцно застебніть кріплення і переконайтеся, що черевики щільно прилягають до основи. Повторіть те ж саме з іншою ногою. Покрутити, щоб відчути дошку.
    • Якщо вам здається, що дошка лежить задом-наперед, поверніть кріплення.
    • Якщо ви не можете тримати рівновагу, ймовірно, кріплення знаходяться дуже близько або занадто далеко один від одного. Для потрібного балансу ваші ноги повинні знаходитися на ширині плечей.
    • Перевірте, чи варто ваша опорна нога трохи під кутом. Відхилення повинно бути як мінімум 15 градусів, щоб зменшити ризик зламати кісточку при падінні.

Метод 2 з 2: На горі



  1. 1

    Встаньте на сноуборд. Переконайтеся, що опорна нога на місці, проте ліва нога повинна бути поки вільною. Одягніть шнурок, щоб дошка не покотилася, коли ви з неї встанете. Шнурки бувають різних розмірів, зазвичай довжина дозволяє зав`язати шнурок нижче коліна.
    • Переконайтеся, що у сноуборда є шнурок, якщо він не йде в комплекті з кріпленнями.
    • Обмотайте шнурок навколо гомілки і щільно затягніть.
    • Переконайтеся, що шнурок добре видно.

  2. 2

    Сядьте на підйомник, щоб піднятися на гору.
    • Сноуборд буде трохи гойдатися на опорній нозі, це нормально.

  3. 3

    Покиньте підйомник. Ви опинитеся на невеликій горі, звідки при бажанні можете потрапити на гору вище.
    • Тут вам і знадобляться гумові накладки на сноуборді, щоб утримати баланс.

  4. 4

    Приготуйтеся до спуску. Підійдіть до краю і сядьте дошкою перпендикулярно до спуску. Це додасть вам додаткове гальмування при ковзанні.
    • Закріпіть задню ногу. Переконайтеся, що ремені міцні і добре притискають.
      • Якщо ви можете рухати ногою чи піднімати п`ятку, кріплення занадто слабке.
    • Перевірте опорну ногу і шнурок.

  5. 5

    Спускайтеся. Тепер, коли ви затягнули кріплення, ви готові спускатися. Встаньте і поверніть дошку опорною ногою вперед, злегка натисніть вперед, щоб покотитися.
    • Вам не обов`язково подаватися вперед. Уявіть, що ви давите жука.
    • Тримайте коліна злегка зігнутими, а спину прямою, щоб утримати баланс, коли почнете набирати швидкість.

  6. 6

    Потренуйтеся повертати. Дуже важливо вміти контролювати швидкість і повороти - це єдиний спосіб, коли ви на узвозі. Крім того, ви отримаєте задоволення від цього процесу.
    • Нахиліться вперед або назад, щоб перенести вагу на одну сторону сноуборду.
      • Багато людей вважають за краще нахилятися тільки вперед або тільки тому при поворотах. Постарайтеся навчитися обом прийомам.
    • Перерозподіляйте вага при поворотах. Використовуйте руки і торс, щоб контролювати вагу. З причин безпеки коліна повинні залишатися зігнутими, а спина прямій.

  7. 7

    Зупиніться. Уміння зупинятися і продовжувати - ключове вміння безпеки при спуску.
    • Поверніть сноуборд перпендикулярно спуску. Переконайтеся, що позаду вас нікого немає.
    • Подайтеся назад, наскільки можете. Перенесіть майже всю свою вагу на один кінець дошки, змушуючи її повільно гальмувати.
    • Чим сильніше ви відхиляєтеся, тим швидше загальмуєте.
      • Не подавав вперед до опорної ноги. Якщо ви втратите баланс в цій позиції, наслідки падання можуть бути сильніше, ніж від падіння назад.
    • Як тільки ви готові продовжувати рух, направте сноуборд вниз і знову натисніть опорною ногою.

Поради

  • Ви будете падати багато разів. Завжди нахиляйтеся і падайте назад, щоб мінімізувати травми.
  • Не здавайтеся! У вас може піти деякий час, щоб опанувати сноубордом. Перший день завжди найважчий.
  • Купуйте урок з інструктором, якщо можете.

Попередження

  • Не падайте на руки, ви можете зламати кисті рук. Чим більше поверхні тіла зіткнеться із землею, тим менше буде шкоди.
  • Завжди катайтеся з другом чи партнером. Або хоча б попередьте кого-небудь, щоб у разі неприємності вас стали шукати.