Як лікувати болю в м'язах живота

Після вправ, в яких задіяні м`язи живота, немає нічого дивного, що ви відчуваєте біль. Ваші м`язи відновлюються і міцніють, тому й з`являється біль, не кажучи вже про іншу користь для живота. Тим не менш, деякі види розтяжки допоможуть полегшити біль.

Кроки

  1. 1

    Ляжте на спину і витягніть руки і ноги. Спина вигнеться, а ви відчуєте, як м`язи живота напружуються. Ви також можете робити цю вправу в положенні сидячи. (Сидіти на стільці нахиліться назад ...)

  2. 2

    Зробіть позу собаки, що дивиться вгору. Щоб виконати цю позу йоги, ляжте на живіт і підніміть себе руками. Відчуйте розтяжку м`язів живота!




  3. 3

    Поза дитини збере м`язи воєдино, а ви відчуєте себе дуже розслаблено!

  4. 4

    Просто поверніть в клубок на підлозі, опустивши голову і руки. Ви відчуєте себе чудово.

Поради



  • Не припиняйте робити вправи на прес, тільки тому що болять м`язи.
  • Розтяжка, розтяжка і ще раз розтяжка.
  • Чи не перенапружуйтеся.

Попередження

  • Будьте обережні, щоб не потягнути м`язи при розтяжці.