Як зробити однодюймовий удар

Показ однодюймого удару, який став популярним завдяки Брюсу Лі, вельми вразить ваших глядачів. Однодюймовий удар використовує "фа цзинь" (вибухова сила) щоб згенерувати силу на короткій відстані. Дуже важливо мати тверду і правильну позицію інакше ви отримаєте слабкий удар і подальшу біль у зап`ясті. Дивіться Крок 1, щоб навчитися цьому прекрасному руху.




Частина 1 з 2: Встановіть позицію

  1. 1

    Встаньте близько до об`єкта удару. Цей удар названий так, тому що вам потрібно його зробити з максимально короткої відстані, в середньому з 3- 6 см. Для того, щоб зробити цю вправу, вам потрібно бути якомога ближче до людини або об`єкту удару. Для того, щоб визначити скористайтеся рукою, вона повинна бути зігнута приблизно під кутом в 45 градусів.
    • Якщо ти можеш витягнути руку не доторкнувшись до об`єкта, то ти стоїш занадто далеко, тому як основна мета зробити випад у бік суперника і так, щоб цей удар відчувався. Встаньте ближче.
    • Якщо ваш лікоть зігнутий під прямим кутом або близько того, то вам навпаки потрібно трохи відсунутися.
    • Саме поняття "однодюймовий" добре розкривається в цій статті. Сенс у тому, щоб удар був з дуже близької відстані, а не в прямому сенсі з відстані в один дюйм.
    • Після невеликої практики даного виду удару, ви зможете визначати на око відстань між вами і вашим противником не вдаючись до вимірювання відстані за допомогою руки.

  2. 2

    Додайте ваші ноги прямо у напрямку до об`єкта. Якщо ви збираєтеся нанести удар правою рукою, то ваша права нога повинна дивитися прямо між стоп вашого супротивника, якщо ви збираєтеся зробити удар лівою рукою, то поставте навпаки ліву ногу в таке становище. Зігніть ноги так, щоб ваша поза була максимально стійкою, центр ваги залиште посередині.
    • Не спрямовуйте ваш палець ні вліво ні вправо, а точно у напрямку до мети.
    • Не нахиляти корпус у напрямку до мети, це тільки послабить ваш удар.

  3. 3

    Залиште вашу вільну ногу позаду. Якщо ви збираєтеся вдарити правою рукою, то залиште вашу ліву ногу трохи позаду вас, і навпаки, якщо це ліва рука, то права нога повинна бути трохи ззаду. Ви її будете використовувати в якості завдає удар, після дій з рукою.
    • Переконайтеся, що ваш корпус розташований по центру між двома ногами, а не з великою вагою на одній з ніг.

Частина 2 з 2: Удар з силою

  1. 1

    Тримайте ваші руки близько до мети. Вони повинні бути на відстані 3-6 см по відношенню до цілі (груша, особа, грудна клітка). Пам`ятайте, що удар в груди набагато складніше інших ударів. У вас вийде зробити його набагато краще, якщо ви будете робити з рівня своїх грудей залишаючи удар на одній лінії.

  2. 2

    Стисніть руки в кулаки. Тримайте руки так, щоб ваші пальці стискали долоню і були спрямовані до вашого зап`ястя. Ваш великий палець повинен бути поверх вашого вказівного. Ваш кулак повинен бути твердим, але не занадто. Якщо він буде занадто твердий, то у вас не буде достатньої гнучкості, щоб зробити удар.


    • Якщо ви збираєтеся нанести удар несподівано, то вам потрібно стиснути руки в кулаки тільки в самий останній момент. Ви можете обдурити ваш об`єкт удару, стиснувши в кулак вашу вільну руку і тим самим відвернути його увагу з тією, якою ви дійсно збираєтеся нанести удар.

  3. 3

    Удар і викид ноги. Узгодьте дії рук і корпусу, щоб удар вийшов якомога потужніші. Вкладіть у ваш удар весь вагу і всю силу вашого тіла. У цьому випадку навіть якщо ви дієте з короткої відстані, ви зможете не просто вдарити суперника, але збити його з ніг. Коли ви досягаєте рукою мети, вона повинна зробити невеликий рух назад, щоб вийшов ефект удару, а не просто жорсткого дотику.

  4. 4

    Різко стисніть руку в кулак при ударі. Подібний рух змусить ваш кулак різко скинути вгору і назад. Це одна з найважливіших частин в даному ударі. При цьому русі великий палець повинен бути поверх інших чотирьох пальців. Цей рух схоже на рух з вудкою, коли ви намагаєтеся підчепити рибу.
    • Переконайтеся, що ваші зап`ястя НЕ розслаблені і не бовтаються з боку в бік при ударі. Пам`ятайте, що ви виконуєте удар сніху вгору, який повинен вдарити точно по цілі.

  5. 5

    Продовжуйте тренуватися на груші. Один з безпечних способів дізнатися силу вашого удару це знайти когось, хто міг би потримати книгу на рівні грудей (але не в області серця), в яку ви б вдарили. Сильний удар цілком може вибити людину з рівноваги.

Поради

  • Переконайтеся, що ваші ноги стійкі, зап`ястя напружені. Правильний рух майже гарантує, що ви зробите правильний удар.
  • Використання ваших стегон дуже важливо! Рух стегнами у напрямку до мети, після самого удару сприяє його посиленню.
  • Пам`ятайте, що головне в цій справі практика! Щоб досягти результату, вам можуть знадобитися місяці і навіть роки.
  • Важливо, щоб все тіло рухалося в унісон, інакше потужність буде обмежена.
  • Важливо пам`ятати про руках! Використовуйте засіб, зване "Dit Da Jow", щоб підготувати руки до удару.
  • Постарайтеся візуалізувати ефект свого удару, а не просто зробити його.

Що вам знадобиться

  • М`який мат або боксерська груша.