Як за допомогою вправ зробити живіт плоским
Більшість людей не народжуються з плоским животом. Для цього потрібно виконувати вправи. Читайте далі поради та вправи, які допоможуть зробити живіт плоским!
Кроки
1
В першу чергу, зменшіть споживання солодких продуктів і напоїв. Знайдіть альтернативи: морква замість картопляних чіпсів, ягоди замість печива. Якщо зменшити споживання шкідливих продуктів харчування і напоїв, то домогтися плоского живота можна набагато швидше!
2
Кардіо, кардіо, кардіо! Біг, ходьба, танці, їзда на велосипеді, плавання, заняття спортом- кардіо творить чудеса! Займайтеся вправами для серцево-судинної системи 5-6 разів на тиждень, протягом 30 хвилин. Підтримання серцево-судинної системи допоможе спалювати зайві калорії.
3
Велосипедні кранчи творять чудеса для нижньої частини живота. Підняття ніг творить чудеса для верхньої частини живота. Вправа "двірники" добре розвиває косі м`язи живота. Робіть 2 підходи по 25 повторень кожної вправи.
4
Якщо ви будете виконувати кардіо, харчуватися здоровою їжею і робити деякі вправи 5-6 разів на тиждень, то дуже скоро ваш живіт стане плоским!
Поради
- Слухайте музику, танцюйте, веселіться! Це не повинно бути нудно.
- Збільште споживання рідини
- Слухайте музику, займаючись спортом. Час буде проходити швидше.
- Вибирайте різні напрямки, щоб виконувати вправу було приємніше.
- Просто займайтеся здоров`ям і веселіться! Зменшіть споживання небажаної їжі і робіть більше вправ!
- Урізноманітніть свої тренування, щоб не відчувати монотонність і весело проводите час.
- Найголовніше - це робити вправи регулярно і дотримуватися суворої дієти. Це може здатися спочатку важким, але в кінцевому підсумку все буде добре.
- Спробуйте знайти друзів, з якими ви зможете тренуватися! Виходьте разом на пробіжку по своєму району - так буде набагато веселіше!
- Щогодини їжте продукти розміром з кулак, щоб не розтягувати шлунок. Це також сприяє метаболізму.
- Не соромтеся свого тіла і любіть себе ... це перший крок до того, щоб стати задоволеним собою.
- Дивіться телевізор, займаючись спортом - це допоможе довше позайматися спортом, ви навіть не помітите, як зробите дуже багато!
- Пам`ятайте про те, щоб не перестаратися!
- Не турбуйтеся, якщо зіб`ється ваш режим. Просто прийміть це і почніть знову на наступний день. Один день, ймовірно, не зашкодить вашим старанням. Тільки не перетворюйте це в звичку.
Попередження
- Якщо потрібно зробити перерву, зменшите навантаження, щоб потім повернутися до більш інтенсивних тренувань.
- Якщо ви відчуваєте голод, поїжте, голодування не приведе ні до чого хорошого.
- Відпочивайте, принаймні, один день на тиждень.
