Як зменшити подвійне підборіддя

Як правило, подвійне підборіддя з`являється з віком, але він не є неминучим, і існують способи зменшити його без хірургічного втручання. Поява подвійного підборіддя провокується декількома факторами: генетична схильність, недолік фізичної активності та накопичення жиру і рідини.

Кроки

  1. 1

    Вдивіться у дзеркало. У вас дійсно є подвійне підборіддя або це всього лише ваша фантазія? Не чекайте, що ви будете виглядати на 18 років в 38, 48 або 58. Враховуйте віковий фактор.

  2. 2

    Перевірте свою поставу. Як ви стоїте? Якщо ви горбтеся, то на вашому тілі будуть утворюватися непотрібні опуклості і горбки, включаючи область шиї, тому що жир збирається в складках. Випрямитеся, підніміть голову, відведіть плечі назад і розігніть хребет. Зверніться до фізіотерапевта, який порекомендує прості, але ефективні вправи для правильної постави. Працюйте над собою.

  3. 3

    Зверніться до лікаря. Якщо проблема в накопиченні рідини, то її необхідно вирішувати професійно. Якщо у вас просто затримується рідина, то попросіть лікаря дати вам напрямок на масаж. Масажист може розблокувати рідину, а також поліпшити вашу поставу.

  4. 4

    Фізичні вправи. Вони допоможуть вам підтримати тіло в тонусі, а також поліпшать працездатність кровоносної та лімфатичної систем. Ви можете здійснювати щоденні прогулянки або записатися на заняття в спортзал. Активний спосіб життя і розтяжка підтримають тіло в тонусі і запобіжать накопичення жирових відкладень, в тому числі на підборідді.

  5. 5

    Правильне харчування. Ви можете позбутися від подвійного підборіддя просто, якщо будете менше їсти. Обмеження споживання калорій зменшить накопичення жиру в організмі. Втамовує голод фруктами, салатами і продуктами з низькою калорійністю. Якщо ви вирішили серйозно зайнятися своїм раціоном, почитайте літературу про їжу, яка спалює жир.




  6. 6

    Схудніть, якщо в цьому є необхідність. Якщо подвійне підборіддя з`явився через зайвої ваги, то саме час змінити свій спосіб життя і харчування. Не обмежуйте себе в чому-небудь надмірно. Ви ж хочете позбутися від подвійного підборіддя назавжди. Прагніть до поступової втрати ваги. Ваш раціон повинен включати в себе велику кількість клітковини, фруктів, овочів і води. Зверніться за рекомендаціями до дієтолога або лікаря.

  7. 7

    Робіть вправи для підборіддя і шиї. У багатьох дуже жорстка шия через стрес, неправильної постави і роботи за комп`ютером. Переведіть голову з боку в бік і вперед назад. Якщо під час вправи ви відчуваєте біль, то робіть його обережно протягом декількох тижнів або навіть місяців, так як вам необхідно розробити і зробити більш гнучкими м`язи шиї.

  8. 8

    Щоб приховати подвійне підборіддя, використовуйте косметику. Зробіть нижню щелепу помітніше підборіддя, наклавши на неї більш темну пудру. Пудра повинна бути нанесена від вуха до вуха, і плавно переходити в область шиї. Відволічіть увагу від шиї за допомогою барвистих рум`ян і цікавого макіяжу очей. Якщо у вас не виходить зробити це самостійно, зверніться за допомогою до візажиста.

  9. 9

    Обгортання Велформ. Це найефективніший і популярний спосіб привести підборіддя і шию в тонус. Обгортання знищують жир на шиї і підборідді. Для більш швидких результатів, застосовуйте двічі на день.

  10. 10

    Змініть свою зачіску. Волосся не повинні бути довгими або закінчуватися на рівні підборіддя, так як це його акцентує. Зробіть коротку стрижку. Якщо ви готові ризикнути, то зробіть зачіску з високими стирчать волоссям. Це, швидше за все, відверне увагу від підборіддя.

  11. 11

    Зробіть незграбну стрижку. Довге волосся спереду і короткі ззаду. Це відволіче увагу від підборіддя. Закручуйте кінці волосся всередину, а не назовні.



  12. 12

    Не носіть короткі намиста в стилі нашийника. Вони щільно прилягають до шиї, підкреслюють подвійне підборіддя і навіть можуть залишити на шиї червоні сліди. Якщо вам дуже подобається такий дизайн, то підберіть намисто в стилі нашийника, але більш довге.

  13. 13

    Носіть одяг з широким, відкритим декольте. Це відволіче увагу від шиї. Залежно від вашого стилю, ви можете носити одяг з дуже високим коміром, який повністю приховає шию (як у Дракули). Це спрацює тільки з пальто і костюмами, тому не надто розраховуйте на цей спосіб.

  14. 14

    Цінуйте себе таким, яким ви є. Загальне враження важливіше генетичних особливостей. Ваш стиль одягу, ваша презентабельність, стиль спілкування, як ви подаєте себе іншим людям і наскільки ви впевнені в собі - все це в тисячу разів цінніший, ніж те, як виглядає ваш подвійне підборіддя. Подумайте про важливі для вас людей, вони ж не обговорюють вашу внешность- це робить сидить у вас чортеня.

Поради

  • Не проводьте за комп`ютером дуже багато часу. Якщо ви працюєте за комп`ютером, постарайтеся робити невелику розтяжку кожні пів години. Якщо ви забуваєте, встановіть на комп`ютері будильник, який буде нагадувати вам про це. Знайдіть в інтернеті прості вправи, які ви можете робити протягом декількох хвилин за своїм робочим столом, непомітно для інших.
  • Підрахуйте приховані калорії свого раціону (пиво, безалкогольні напої, закуски) і приберіть з раціону всі продукти, що містять прихований цукор (який переробляється в жир), жир і порожні калорії. Це все сприяє появі подвійного підборіддя, тому приберіть такі продукти з раціону назавжди.
  • Ми живемо в епоху молоді та забуваємо, що вік додає нам мудрість і певну свободу. Це набагато важливіше погоні за зовнішністю.
  • Якщо у вас генетична схильність до подвійного підборіддя (зверніть увагу на своїх батьків та інших членів сім`ї), то у вас є ще більший стимул займатися фізичними вправами і правильно харчуватися, щоб запобігти появі подвійного підборіддя або зменшити вже наявний.

Попередження

  • Не засмагати занадто багато або, принаймні, прикривайте область обличчя і шиї, так як сонце зменшує еластичність шкіри.
  • Не носіть водолазки і светри з високим коміром.
  • Не носіть довгі сережки і короткі намиста. Вони підкреслюють підборіддя.