Як навчитися терпінню

Терпіння - це важливий навик, який допомагає нам домагатися свого і завжди залишатися зібраними протягом дня. У даній статті представлені кілька вправ, які допоможуть вам навчитися терпінню.

Кроки

1. 

   1

   Ви повинні розуміти мету зазначених нижче вправ. Прагнення домогтися успіхів у даних вправах допоможе вам побороти нервозність і нетерплячість. Вам потрібно багато практики, щоб навчитися не відгукуватися і терпляче повторювати вправи знову і знову.
   • Майте на увазі, що перший кілька разів у вас може нічого не вийти. Але не впадайте у відчай. Пробуйте знову і знову, на забуваючи про правильної позиції і правильному диханні. З часом, опанувавши майстерністю виконання вправ ви відчуєте, що домоглися приголомшливих результатів.

2. 

   2

   Їжте яблука! Доведено, що яблука допомагають розвивати терпіння.

Метод 1 з 5: Перша вправа

1. 

   1

   Візьміть картонку розмірів 20.3см x 27.9см.

2. 

   2

   Виріжте дірку завбільшки з монету приблизно 2.5 см в діаметрі.

3. 

   3

   Сядьте зручніше, візьміться за низ картонки вказівним і великим пальцями, руку витягніть.

4. 

   4

   Дивіться через пророблений отвір, поки погляд повністю не затуманить поверхню картонки.







5. 

   5

   Перші кілька разів тренуйтеся максимум 20 секунд. З часом, коли у вас почне виходити, ви зможете самі регулювати час, потроху збільшуючи його.

6. 

   6

   Оцініть успіх. В результаті ви повинні навчитися концентруватися на отворі так, що жодна частина картонки не потрапляла в ваше поле зору.

Метод 2 з 5: Друга вправа

1. 

   1

   У цій вправі замість картонки використовуйте папір.
   • Так само проробіть отвір з монетку.

     

2. 

   2

   Виконайте те ж саме, що і з картонкою. Цього разу завдання трохи ускладнилося, оскільки папір менш податлива. Якщо вона гнеться, починайте вправу заново. Пам`ятайте, що навіть дихання впливає на концентрацію і може її покращити.

Метод 3 з 5: Третя вправа

1. 

   1

   Намалюйте пряму лінію на стіні. При бажанні використовуйте лінійку.
   • Якщо не можете малювати на стіні, виріжте смужку і білого паперу і прикріпіть на стіні на рівні очей.

     

2. 

   2

   Наповніть склянку з водою на 8.46 мм нижче краю і тримайте у напрямку до лінії на стіні, намагаючись на око поєднати рівень води з цією лінією.
   
   
   
   • Намагайтеся, щоб рівень води не був вище або нижче лінії на стіні.

3. 

   3

   Тримайте склянку на потрібному рівні, поки не втомитеся. З практикою ваша сила волі збільшиться, і з часом ви навчитеся стояти без найменшого похитування рівня води. Терпіння також зміцниться.

Метод 4 з 5: Четверта вправа

1. 

   1

   Тепер наповніть склянку до країв і повторіть вправу три.

2. 

   2

   Якщо ви випадково пролили воду, наповніть стакан знову і почніть заново.

Метод 5 з 5: П`ята вправа

1. 

   1

   Після того, як ви наповнили склянку, тримайте його за дно великим і безіменним пальцем. Це складно, так що для початку достатньо 2х секунд. З часом час потрібно збільшувати.

2. 

   2

   Чи не відводячи очей від склянки, повільно проведіть рукою з права наліво, намагаючись утримати рівень води у відповідність з лінією на стіні.

Поради

• Не витрачайте воду даремно! Полийте рослини, поставте в холодильник до наступного тренування або відразу випийте.
• Поділіться досвідом з друзями та родичами. Ви можете вправлятися і змагатися разом.

Що вам знадобиться

• Шматок картону
• Папір
• Ножиці
• Скляний ї стакан
• Джерело води
• Олівець, ручка або маркер