Як дівчинці - підлітку правильно стежити за гігієною

Звичайно, ми всі намагаємося стежити за собою. Але не буде зайвим нагадати про те, як доглядати за собою ще раз.

Кроки

  1. 1

    Слідкуйте за станом вашого волосся. Підберіть шампунь, який буде підходити до вашого типу волосся. Розчісуйте волосся щоранку, коли ви прокидаєтеся, і щовечора, перш ніж лягти в ліжко. Чи не випрямляйте і не завивати волосся щодня, це негативно позначається на їх стані.

  2. 2

    Доглядайте за своїм обличчям. Підберіть хороший засіб для вмивання. Щоранку і щовечора, виділіть чотири хвилини, щоб зробити легкий масаж обличчя. Помасажуйте в області вашого носа і до лінії росту волосся на лобі. Сполосніть обличчя теплою водою, а потім холодною водою, щоб закрилися пори на обличчі. Промокніть обличчя, і використовуйте крем від прищів в міру необхідності. Використовуйте зволожуючий крем, щоб зберегти вашу шкіру м`якою і гладкою.

  3. 3

    Доглядайте за нігтями. Кожен день, використовуючи пилочку, зменшуйте розмір нігтів. Раз на тиждень видаляйте бруд з-під нігтів. В міру необхідності, обрізайте нігті. Якщо ви хочете, ви можете нафарбувати нігті, для цього ви можете піти в манікюрний салон. Ці ж поради можна віднести до нігтів на ногах.

  4. 4

    Їжте здорову їжу. Замість того щоб є шкідливі страви, їжте фрукти та овочі. Їжте три рази на день, роблячи перекушування між основними прийомами їжі. Ніколи не пропускайте сніданок! Сніданок це найважливіший прийом їжі в день. Якщо ви пропускаєте сніданок, це призводить до уповільнення метаболізму, що викликає швидке збільшення ваги. Ваш прийом їжі повинен тривати не менше 20 хвилин. Їжте поволі, завдяки цьому ви зможете під час зупинитися. Спробуйте не їсти, коли дивитеся телевізор. Беріть пляшку води скрізь з собою. Завдяки цьому вам не загрожує зневоднення. Також слідуючи правильному питного режиму, ви сприяєте очищенню організму.

  5. 5

    Займайтеся фізичними вправами. Присвячуйте 60 хвилин в день фізичним вправам. Не робіть одні й ті ж вправи щодня. Мало того що ви відчуєте втому, ви навряд чи отримаєте задоволення від одноманітних вправ. Тому чергуйте різні вправи кожен день, сьогодні ви можете плавати, а завтра, наприклад, скакати на скакалці.




  6. 6

    Приймайте душ щодня. Не просто стійте під водою! Мийте волосся раз на два дні, використовуючи шампунь, який підходить для вашого типу волосся. Використовуйте кондиціонер для волосся. Якщо вам потрібно поголити ноги, нанесіть шар крему для гоління на потрібну область і повільно і обережно збрийте волоски. Не використовуйте мило для гоління, оскільки воно сушить шкіру. Після гоління використовуйте лосьйон.
    • Чи не голіть під пахвами кожен день. Це може викликати почервоніння і роздратування. Голіться раз на 2-3 дні, щоб уникнути неприємних наслідків.

  7. 7

    Чистіть зуби. Це робити важливо, якщо ви хочете мати здорові зуби. В іншому випадку про свіжому подиху не може бути й мови. Крім того без належного догляду ваші зуби стануть жовтими, що в кінцевому підсумку може призвести до стоматологічним проблемам. Чистіть зуби два рази в день не менше двох хвилин. Крім того, використовуйте скребок для язика, щоб позбутися неприємного запаху з рота. І не забувайте про рідини для полоскання рота і зубної нитки.

Поради

  • Тепла вода відкриває пори- холодна вода навпаки закриває їх.
  • Холодний душ останні п`ять хвилин благотворно позначиться на стані вашого волосся.


  • Намагайтеся не надягати одну і ту ж сорочку кілька разів підряд- швидше за все сорочка буде неприємно пахнути.
  • Кожен день використовуйте дезодорант для пахв.
  • Переодягайтеся, перед сном і після пробудження.
  • Приймайте душ після активної діяльності.
  • Міняйте зубну щітку регулярно (раз в3-4 місяці).

Попередження

  • Не ковтайте зубну пасту або рідину для полоскання рота у великих кількостях. Якщо таке станеться, телефонуйте 911.
  • Не використовуйте парфуми, щоб замаскувати неприємний запах. Завжди тестируйте новий дезодорант, перед тим, як користуватися ним.
  • Ніколи не голіть сухі ноги. Перед тим, як голити ноги, зволожите їх або голіться в душі, коли ваша шкіра м`яка і менш схильна до подразнення і кровотечі.
  • Не перестарайтеся з особистою гігієною, так як це може призвести до стресу і забрати ваш вільний час і емоційне благополуччя.