Як впоратися з місячними

Ви турбуйтеся, коли це час місяця приходить? Тут є поради як зменшити стрес, коли ваші "друзі" приходять!




Частина 1 з 3: Як звести спазми і дискомфорт до мінімуму

  1. 1

    Приймайте болезаспокійливі засоби. Причиною спазмів є скорочення матки і відділення слизової оболонки. Ібупрофен зазвичай гарний, як і Мідол і його можна отримати без рецепта. Хоча, ці кошти по-різному діють на різних людей. Хоча, болезаспокійливі засоби необов`язкові і краще приймати їх, коли менструації осінь болючі.

  2. 2

    Пробуйте альтернативні методи. Використовуйте масло мускусного шавлії і втирайте його в живіт. Це підтримує вироблення естрогену і впливає на роботу гіпофіза, зменшуючи спазми. Соль- теж хороша. Коли у вас спазми, приймайте це кожні 5-10 хвилин, поки біль не припиниться. Ви також можете прикласти грілку на живіт або прийняти теплу ванну з піною.

  3. 3

    Змініть раціон. Намагайтеся збільшити кількість калію у вашій дієті, вживаючи, наприклад, банани. Уникайте солону і солодку їжу.

  4. 4

    Більше відпочивайте. Це буде підтримувати баланс вашого тіла і ви не будете погано себе почувати. Якщо можете, візьміть вихідний, щоб позбутися стресу, через якого ваші виділення рясніше.

  5. 5

    Будьте фізично активні. Якщо ви в змозі, то вправи зроблять вашу менструацію коротше. Ви можете вправлятися під час прийому знеболюючих ліків. Хоча, спорт може посилити біль у животі, тому тверезо оцінюйте свої можливості. Також пробуйте розтягуватися, це допоможе зняти напругу з нижньої частини тіла.

  6. 6

    Користуйтеся гарними якісними трусиками для менструацій, які підтримають вашу нижню частину живота і допоможуть вам розслабитися.

Частина 2 з 3: Завжди будьте готові

  1. 1

    Завжди носіть тампон або прокладку з собою. Навіть якщо ще не час, ви повинні носити це з собою про всяк випадок. Щоденні прокладки дуже зручні, тому що вони менше, легко носяться і повинні утримувати кров`янисті виділення, поки ви не скористаєтеся прокладкою.

  2. 2

    Уникайте протікання під час менструацій. Ви можете користуватися спеціальними трусиками для менструацій, які називаються Adira Period Panties. Вони не протікають і зручні.

  3. 3

    Не давайте шансів протіканню! Те, що вам може бути корисності це, якщо ви носите некрасиві трусики для менструацій з прокладкою або тампоном і зверху одягаєте чорні облягаючі шортики. Це не тільки запобіжить зісковзування або випадання тампона або прокладки, але, якщо ви протекли, все вбереться набагато ефективніше. Це заощадить гроші і час, як альтернатива трусиків для менструацій.

  4. 4

    Носіть менструальную чашечку або капу. Вони вводяться, як тампони, але безпечніше і гігієнічніше, тому їх можна носити не тільки під час менструації. Їх можна носити до 12 годин, тому ви можете носити це в дні перед менструацією, щоб менструація не застала вас зненацька і ви не забруднили білизну. Їх можна носити всю ніч, при мізерних і рясних виділеннях (особливо це підходить жінкам з рясними виділеннями), і при заняттях спортом, включаючи плавання. Це також допомагає зменшити виділення і спазми. Чашечкі- дешевше і екологічніше, тому фармацевтичні компанії пропонують широкий вибір.

  5. 5

    Носіть червоне, чорне або коричневе білизну. Люди не помітять вашу менструацію. Також, намагайтеся міняти прокладку перед відвідуванням спортзалу і намагайтеся носити прокладки без крилець. Буде важко сказати, що у вас менструація, хоча прокладка може сповзти з місця і протекти на нижню білизну. Хоча, більшість дівчат прекрасно розуміє, що всі проходять через це! Ви можете спробувати поміняти труси або шорти, носити довгі футболки, якщо вам подобається.

  6. 6

    Скажіть батькам або опікунам. Буде краще, якщо ви скажете кому-небудь, щоб вам підказали що робити або допомогли. Якщо ви стривожились сказати, пам`ятайте, що кожна дівчина проходить через це.

  7. 7

    Слідкуйте за менструаціями. Слідкуйте за тривалістю циклу, коли починається і закінчується менструація і наскільки вона багата. Якщо менструація триває довше 10 днів, проконсультуйтеся з гінекологом. Спостереження за менструальним циклом не тільки дасть інформацію про тривалість, а й допоможе визначити коли ви здатні до запліднення і чи є відхилення або інфекції. Якщо у вас є iPod / iPhone, ви можете завантажити додатки, які допоможуть вам стежити за циклом та іншими симптомами. Дуже хороше-Pink Pad. Ви можете встановити пароль, щоб туди ніхто не міг зайти.

  8. 8

    Попереджайте людей, що у вас скоро менструація. Дайте їм знати, що ви можете бути не в дусі, щоб вони підготувалися і були обережнішими. Якщо ви відчуваєте коливання настрою, скажіть лікареві, якщо вам потрібна допомога з цим дисбалансом.

  9. 9

    Носіть зручний одяг. Більшість жінок вважає за краще не носити незручне одяг під час менструації. Носіть теплі штани та светри або те, у чому вам зручно, але не робіть це занадто очевидним. Ви можете носити чорні брюки і взяти жакет на випадок, якщо ви протече. Якщо це станеться, ви можете просто пов`язати жакет на талію.

Частина 3 з 3: Ставтеся позитивно

  1. 1

    Знайте, що краще, коли є менструації, ніж коли їх немає. Це показник вашого здоров`я і здатності до запліднення. Тут немає нічого поганого, якщо ви під час менструацій залишаєтеся активною. Позитивно думаючі жінки вчаться керувати менструацією і тому їх не засмучує цей час місяця, ніж жінок, які відчувають стрес і проводять своє життя в стражданнях від менструацій. Зі знаннями та досвідом ми навчимося піклуватися про своє тіло.

  2. 2

    Ігноруйте промивання мізків. Дуже багато людей будуть говорити, що менструаціі- це погано, але не дозволяйте їх доводам впливати на вас. і упаковка також намагаються донести, що менструаціі- це незручно і обурливо, але це не так. Такі негативні послання можуть змусити дівчину або жінку почувати себе погано в свою чергу, вони неправильно розуміють, що це неминуче. Чим більше інформованості будете і краще себе будете почувати, тим легше будете переносити менструації. Вони будуть у вас більшість вашому житті, тому зробіть крок і погляньте на це позитивно.

  3. 3

    Подумайте, як це вплине на залишок вашого життя. Позитивно! Це не повинно вас лякати. Ви зможете народити дитину, коли захочете. Це означає, що ви розвиваєтеся правильно і немає приводу непокоїтися.

Поради

  • Носіть з собою маленький гаманець з тампоном / прокладкою / чашечкою. Ви ж не хочете носити це в пеналі, тому що люди помітять.
  • Носіть штани / шорти темного кольору і трусики під час менструації, тому якщо ви протече, то це буде непомітно. Відмінно, якщо ви носите сукні та спідниці, знаєте свій цикл і маєте надійний захист.
  • Якщо у вас немає ніяких засобів, намотайте туалетний папір 3 рази навколо нижньої білизни, імпровізуючи прокладку або попросіть шкільну медсестру або подругу дати вам прокладку. Не бійтеся попросити, вони зрозуміють.
  • Приймайте регулярно душ під час менструації.
  • Носіть більше прокладок або тампонів в сумці це допоможе, якщо ви знаєте, що зайняті весь день. Якщо ні, то попросіть у подруги або медсестри прокладку / тампон.
  • Будьте спокійні і не хвилюйтеся! Кожна дівчина проходить через це!
  • Це спочатку здається очевидним, але ви хочете носити одяг певного кольору під час менструації. Ви ж не хочете, щоб тампон або прокладка протекла на ваші білі брюки.


  • Намагайтеся слухати багато музики. Це допоможе вам відволіктися і заспокоїтися.
  • За фактом, коли у вас починається ваш перший менструальний цикл, ваші менструації можуть бути нерегулярними, але якщо ви займаєтеся важкою атлетикою і безліччю вправ, ваші менструації стануть нерегулярними. Не хвилюйтеся, це трапляється з іншими.
  • Використовуйте грілку, щоб позбутися від болю.
  • Завжди міняйте прокладку або тампон кожні 3 або 4 години, щоб не протекти. Зробіть графік зміни. Звичайно, не завжди виходить слідувати плану, але міняйте, коли ви знаєте, що вам треба. Не ризикуйте отримати токсичний шок або інфекції.
  • Якщо ваш живіт роздутий або обтягуючі джинси не підходять вам під час менструації, не хвилюйтеся. Це природно і ви можете зменшити це, приймаючи Адвіл або Мідол.
  • Якщо виділення занадто рясні (ви можете протекти з тампоном з високим рівнем захисту і прокладкою менше, ніж за 3 години) і спазми дуже сильні, що ви нічого не можете робити, сходіть до лікаря. Він / вона обстежує вас, щоб виявити причини. Вам можуть призначити мефенамовая або транексамовую кислоту, щоб зменшити виділення і спазми. Знайте, що гормональні контрацептиви не повинні застосовуватися для вирішення цих проблем, але деякі лікарі намагаються використовувати це, як швидке рішення.
  • Не зупиняйтеся на одному виді захисту. Є більше 20 різних засобів і методів, які ви можете використовувати під час менструації. Інший засіб може бути краще вашого, у вас є вибір, використовуйте його.
  • У вас може і не бути спазмів після першої менструації. Запитайте маму, коли у неї почалися спазми.
  • Ви можете купувати прокладки в автоматі в дамській кімнаті, але вам вони можуть не сподобається, як і тампони.
  • Займіться улюбленим заняттям. Якщо ви любите читати, читайте стару класику, наприклад, `Знедолені`. Мова там важкий, але ви відволічетеся на те, що там йдеться!
  • Будьте спокійні і все буде добре.
  • Відпочивайте, коли можете, і не робіть осінь важкі вправи. Це тільки зашкодить.

Пийте зелений чай.

  • Якщо ви не хочете носити сумку або гаманець, ви можете покласти прокладку або тампон в ліфчик або черевик.
  • Якщо у вас перша менструація, не бійтеся сказати про це батькам.
  • Нерозумно носити прокладку під час менструації, тому що у вас є шанс протекти, просочиться запах і рівень дискомфорту високий.
  • Тампони дають більше можливостей продовжувати повсякденне життя під час менструації.
  • Знайдіть добре вбирають прокладки або тампони. Кожна дівчина-індивідуальна, виберіть правильну захист, щоб відчувати себе впевненою і не протекти.

Попередження

  • Якщо ви відчуваєте нудоту, головний біль, жар або млявість під час використання тампона, замініть тампон прокладкою, щоб уникнути синдром токсичного шоку (синдром токсичного шоку) і сходіть до лікаря. Не носіть тампон більше 8 годин.
  • Якщо ви не поміняєте тампон або прокладку вчасно, ви можете виділяти неприємний запах (прокладки більше пропускають неприємний запах). Міняйте регулярно, 4 години-максимальний час використання прокладки (щоб уникнути протікання і запах).
  • Якщо ви приймаєте ібупрофен, приймайте його з їжею. Якщо ібупрофен приймати на порожній жілудок, він може викликати розлад, але не у кожного. Це гарна ідея, щоб перекусити. Це може бути яблуко або стакан молока.
  • Читайте примітки на ліках, які приймаєте, навіть якщо вони без рецепта, особливо якщо у вас чутливість до медикаментів. Багато з тих, які виготовлені для менструацій, мають величезну кількість інгредієнтів, тому, якщо ібупрофен вам допомагає, зупиніться на ньому.
  • Якщо ви використовуєте тампони, то один день менструації ви повинні обійтися без них. Носіть в цей день прокладки, хоча вам може бути незручно. Щоб зменшити дискомфорт, влаштуйте цей день в кінці менструації, коли кров не тече сильно.

Що вам знадобиться

  • Тампони / прокладки / щоденні прокладки / менструальна чашечка / і інше, на ваш розсуд
  • Ібупрофен, пампін, мідол і так далі.