Як впоратися з місячними
Ви турбуйтеся, коли це час місяця приходить? Тут є поради як зменшити стрес, коли ваші "друзі" приходять!
Кроки
Частина 1 з 3: Як звести спазми і дискомфорт до мінімуму
1
Приймайте болезаспокійливі засоби. Причиною спазмів є скорочення матки і відділення слизової оболонки. Ібупрофен зазвичай гарний, як і Мідол і його можна отримати без рецепта. Хоча, ці кошти по-різному діють на різних людей. Хоча, болезаспокійливі засоби необов`язкові і краще приймати їх, коли менструації осінь болючі.2
Пробуйте альтернативні методи. Використовуйте масло мускусного шавлії і втирайте його в живіт. Це підтримує вироблення естрогену і впливає на роботу гіпофіза, зменшуючи спазми. Соль- теж хороша. Коли у вас спазми, приймайте це кожні 5-10 хвилин, поки біль не припиниться. Ви також можете прикласти грілку на живіт або прийняти теплу ванну з піною.3
Змініть раціон. Намагайтеся збільшити кількість калію у вашій дієті, вживаючи, наприклад, банани. Уникайте солону і солодку їжу.4
Більше відпочивайте. Це буде підтримувати баланс вашого тіла і ви не будете погано себе почувати. Якщо можете, візьміть вихідний, щоб позбутися стресу, через якого ваші виділення рясніше.5
Будьте фізично активні. Якщо ви в змозі, то вправи зроблять вашу менструацію коротше. Ви можете вправлятися під час прийому знеболюючих ліків. Хоча, спорт може посилити біль у животі, тому тверезо оцінюйте свої можливості. Також пробуйте розтягуватися, це допоможе зняти напругу з нижньої частини тіла.6
Користуйтеся гарними якісними трусиками для менструацій, які підтримають вашу нижню частину живота і допоможуть вам розслабитися.
Частина 2 з 3: Завжди будьте готові
1
Завжди носіть тампон або прокладку з собою. Навіть якщо ще не час, ви повинні носити це з собою про всяк випадок. Щоденні прокладки дуже зручні, тому що вони менше, легко носяться і повинні утримувати кров`янисті виділення, поки ви не скористаєтеся прокладкою.2
Уникайте протікання під час менструацій. Ви можете користуватися спеціальними трусиками для менструацій, які називаються Adira Period Panties. Вони не протікають і зручні.3
Не давайте шансів протіканню! Те, що вам може бути корисності це, якщо ви носите некрасиві трусики для менструацій з прокладкою або тампоном і зверху одягаєте чорні облягаючі шортики. Це не тільки запобіжить зісковзування або випадання тампона або прокладки, але, якщо ви протекли, все вбереться набагато ефективніше. Це заощадить гроші і час, як альтернатива трусиків для менструацій.4
Носіть менструальную чашечку або капу. Вони вводяться, як тампони, але безпечніше і гігієнічніше, тому їх можна носити не тільки під час менструації. Їх можна носити до 12 годин, тому ви можете носити це в дні перед менструацією, щоб менструація не застала вас зненацька і ви не забруднили білизну. Їх можна носити всю ніч, при мізерних і рясних виділеннях (особливо це підходить жінкам з рясними виділеннями), і при заняттях спортом, включаючи плавання. Це також допомагає зменшити виділення і спазми. Чашечкі- дешевше і екологічніше, тому фармацевтичні компанії пропонують широкий вибір.5
Носіть червоне, чорне або коричневе білизну. Люди не помітять вашу менструацію. Також, намагайтеся міняти прокладку перед відвідуванням спортзалу і намагайтеся носити прокладки без крилець. Буде важко сказати, що у вас менструація, хоча прокладка може сповзти з місця і протекти на нижню білизну. Хоча, більшість дівчат прекрасно розуміє, що всі проходять через це! Ви можете спробувати поміняти труси або шорти, носити довгі футболки, якщо вам подобається.6
Скажіть батькам або опікунам. Буде краще, якщо ви скажете кому-небудь, щоб вам підказали що робити або допомогли. Якщо ви стривожились сказати, пам`ятайте, що кожна дівчина проходить через це.7
Слідкуйте за менструаціями. Слідкуйте за тривалістю циклу, коли починається і закінчується менструація і наскільки вона багата. Якщо менструація триває довше 10 днів, проконсультуйтеся з гінекологом. Спостереження за менструальним циклом не тільки дасть інформацію про тривалість, а й допоможе визначити коли ви здатні до запліднення і чи є відхилення або інфекції. Якщо у вас є iPod / iPhone, ви можете завантажити додатки, які допоможуть вам стежити за циклом та іншими симптомами. Дуже хороше-Pink Pad. Ви можете встановити пароль, щоб туди ніхто не міг зайти.8
Попереджайте людей, що у вас скоро менструація. Дайте їм знати, що ви можете бути не в дусі, щоб вони підготувалися і були обережнішими. Якщо ви відчуваєте коливання настрою, скажіть лікареві, якщо вам потрібна допомога з цим дисбалансом.9
Носіть зручний одяг. Більшість жінок вважає за краще не носити незручне одяг під час менструації. Носіть теплі штани та светри або те, у чому вам зручно, але не робіть це занадто очевидним. Ви можете носити чорні брюки і взяти жакет на випадок, якщо ви протече. Якщо це станеться, ви можете просто пов`язати жакет на талію.
Частина 3 з 3: Ставтеся позитивно
1
Знайте, що краще, коли є менструації, ніж коли їх немає. Це показник вашого здоров`я і здатності до запліднення. Тут немає нічого поганого, якщо ви під час менструацій залишаєтеся активною. Позитивно думаючі жінки вчаться керувати менструацією і тому їх не засмучує цей час місяця, ніж жінок, які відчувають стрес і проводять своє життя в стражданнях від менструацій. Зі знаннями та досвідом ми навчимося піклуватися про своє тіло.2
Ігноруйте промивання мізків. Дуже багато людей будуть говорити, що менструаціі- це погано, але не дозволяйте їх доводам впливати на вас. і упаковка також намагаються донести, що менструаціі- це незручно і обурливо, але це не так. Такі негативні послання можуть змусити дівчину або жінку почувати себе погано в свою чергу, вони неправильно розуміють, що це неминуче. Чим більше інформованості будете і краще себе будете почувати, тим легше будете переносити менструації. Вони будуть у вас більшість вашому житті, тому зробіть крок і погляньте на це позитивно.3
Подумайте, як це вплине на залишок вашого життя. Позитивно! Це не повинно вас лякати. Ви зможете народити дитину, коли захочете. Це означає, що ви розвиваєтеся правильно і немає приводу непокоїтися.
Поради
- Носіть з собою маленький гаманець з тампоном / прокладкою / чашечкою. Ви ж не хочете носити це в пеналі, тому що люди помітять.
- Носіть штани / шорти темного кольору і трусики під час менструації, тому якщо ви протече, то це буде непомітно. Відмінно, якщо ви носите сукні та спідниці, знаєте свій цикл і маєте надійний захист.
- Якщо у вас немає ніяких засобів, намотайте туалетний папір 3 рази навколо нижньої білизни, імпровізуючи прокладку або попросіть шкільну медсестру або подругу дати вам прокладку. Не бійтеся попросити, вони зрозуміють.
- Приймайте регулярно душ під час менструації.
- Носіть більше прокладок або тампонів в сумці це допоможе, якщо ви знаєте, що зайняті весь день. Якщо ні, то попросіть у подруги або медсестри прокладку / тампон.
- Будьте спокійні і не хвилюйтеся! Кожна дівчина проходить через це!
- Це спочатку здається очевидним, але ви хочете носити одяг певного кольору під час менструації. Ви ж не хочете, щоб тампон або прокладка протекла на ваші білі брюки.
- Намагайтеся слухати багато музики. Це допоможе вам відволіктися і заспокоїтися.
- За фактом, коли у вас починається ваш перший менструальний цикл, ваші менструації можуть бути нерегулярними, але якщо ви займаєтеся важкою атлетикою і безліччю вправ, ваші менструації стануть нерегулярними. Не хвилюйтеся, це трапляється з іншими.
- Використовуйте грілку, щоб позбутися від болю.
- Завжди міняйте прокладку або тампон кожні 3 або 4 години, щоб не протекти. Зробіть графік зміни. Звичайно, не завжди виходить слідувати плану, але міняйте, коли ви знаєте, що вам треба. Не ризикуйте отримати токсичний шок або інфекції.
- Якщо ваш живіт роздутий або обтягуючі джинси не підходять вам під час менструації, не хвилюйтеся. Це природно і ви можете зменшити це, приймаючи Адвіл або Мідол.
- Якщо виділення занадто рясні (ви можете протекти з тампоном з високим рівнем захисту і прокладкою менше, ніж за 3 години) і спазми дуже сильні, що ви нічого не можете робити, сходіть до лікаря. Він / вона обстежує вас, щоб виявити причини. Вам можуть призначити мефенамовая або транексамовую кислоту, щоб зменшити виділення і спазми. Знайте, що гормональні контрацептиви не повинні застосовуватися для вирішення цих проблем, але деякі лікарі намагаються використовувати це, як швидке рішення.
- Не зупиняйтеся на одному виді захисту. Є більше 20 різних засобів і методів, які ви можете використовувати під час менструації. Інший засіб може бути краще вашого, у вас є вибір, використовуйте його.
- У вас може і не бути спазмів після першої менструації. Запитайте маму, коли у неї почалися спазми.
- Ви можете купувати прокладки в автоматі в дамській кімнаті, але вам вони можуть не сподобається, як і тампони.
- Займіться улюбленим заняттям. Якщо ви любите читати, читайте стару класику, наприклад, `Знедолені`. Мова там важкий, але ви відволічетеся на те, що там йдеться!
- Будьте спокійні і все буде добре.
- Відпочивайте, коли можете, і не робіть осінь важкі вправи. Це тільки зашкодить.
Пийте зелений чай.
- Якщо ви не хочете носити сумку або гаманець, ви можете покласти прокладку або тампон в ліфчик або черевик.
- Якщо у вас перша менструація, не бійтеся сказати про це батькам.
- Нерозумно носити прокладку під час менструації, тому що у вас є шанс протекти, просочиться запах і рівень дискомфорту високий.
- Тампони дають більше можливостей продовжувати повсякденне життя під час менструації.
- Знайдіть добре вбирають прокладки або тампони. Кожна дівчина-індивідуальна, виберіть правильну захист, щоб відчувати себе впевненою і не протекти.
Попередження
- Якщо ви відчуваєте нудоту, головний біль, жар або млявість під час використання тампона, замініть тампон прокладкою, щоб уникнути синдром токсичного шоку (синдром токсичного шоку) і сходіть до лікаря. Не носіть тампон більше 8 годин.
- Якщо ви не поміняєте тампон або прокладку вчасно, ви можете виділяти неприємний запах (прокладки більше пропускають неприємний запах). Міняйте регулярно, 4 години-максимальний час використання прокладки (щоб уникнути протікання і запах).
- Якщо ви приймаєте ібупрофен, приймайте його з їжею. Якщо ібупрофен приймати на порожній жілудок, він може викликати розлад, але не у кожного. Це гарна ідея, щоб перекусити. Це може бути яблуко або стакан молока.
- Читайте примітки на ліках, які приймаєте, навіть якщо вони без рецепта, особливо якщо у вас чутливість до медикаментів. Багато з тих, які виготовлені для менструацій, мають величезну кількість інгредієнтів, тому, якщо ібупрофен вам допомагає, зупиніться на ньому.
- Якщо ви використовуєте тампони, то один день менструації ви повинні обійтися без них. Носіть в цей день прокладки, хоча вам може бути незручно. Щоб зменшити дискомфорт, влаштуйте цей день в кінці менструації, коли кров не тече сильно.
Що вам знадобиться
- Тампони / прокладки / щоденні прокладки / менструальна чашечка / і інше, на ваш розсуд
- Ібупрофен, пампін, мідол і так далі.