Як впоратися з рясною менструацією
Якщо у вас рясна і хвороблива менструація - тут нема чого соромитися. Ця стаття допоможе вам впоратися з цими важкими днями місяця.
Кроки
1
Слідкуйте за своїм циклом. Записуйте, коли менструація починається, коли закінчується і як ви себе почуваєте в ці дні. Це допоможе вам передбачити початок наступної менструації, а також буде корисним для кроку номер 4.
2
Переконайтеся, що у вашому організмі достатньо заліза. Ваша менструація може бути багатою, якщо у вас анемія (у вашому організмі нестача заліза). Кожен день приймайте мультивітаміни, що містять залізо.
3
Пийте побільше води. Якщо ви будете приймати велику кількість води, ви будете почувати себе не так погано у дні менструації.
4
Можливо, вам треба поговорити з лікарем. Він може призначити вам ліки, щоб ваша менструація не була дуже важкою. Переконайтеся, що ви записуєте дні свого циклу. Лікар буде задавати вам запитання про те, як довго триває менструація, як ви себе почуваєте в ці дні і наскільки вона рясна.
5
Будьте уважні, щоб часто міняти прокладки, носіть їх з собою, куди б ви не пішли. Переконайтеся, що у вас достатня кількість прокладок на весь день. Кожен раз, коли потрібно поміняти їх, відвідуйте туалет.
6
Ви можете також використовувати менструальную чашу. Деякі з них набагато більше місткості, ніж прокладки або тампони, і вам не доведеться нічого носити з собою протягом дня.
7
Завжди тримайте при собі ліки від спазмів. Не приймайте аспірин, він може призвести до ще більш рясного кровотечі.
8
Вживайте побільше зелених листових овочів.
9
Їжте фрукти для підтримки хорошого рівня цукру в крові, а також вживайте їжу, що містить крохмаль.
10
Спіть більше!
11
Не соромтеся і не тривожтеся говорити про своє самопочуття, якщо ви будете стримувати свої почуття всередині, вам може стати ще гірше.
12
Якщо виділень було надто багато. Не панікуйте. Це трапляється. Просто прийміть душ і поміняйте білизну.
Поради
- Утримуєте тіло в чистоті, особливо в цей період.
- Якщо ви використовуєте прокладки на ніч - постеліть рушник на простирадло, щоб не забруднити простирадло і матрац.
- На всякий випадок завжди тримайте при собі кілька запасних прокладок у внутрішній кишені або сумці.
- Відвідуйте туалет кожні 1-2 години, щоб перевіритися (щоб переконатися, що ваш тампон не протікає), або, якщо ви використовуєте прокладки, щоб позбутися від брудної.
- Не забувайте носити прокладки підходящої для вас місткості.
- Рух або фізичні вправи тільки посилять спазми, тому вставайте тільки кожні півгодини, щоб трохи походити.
- Якщо ви довіряєте своїм подругам, розкажіть їм про це, можливо, хтось із них теж проходить через це.
- Якщо обсяг виділень надмірно великий (вам доводиться міняти прокладки або тампони кожну годину), тоді матиме сенс відвідати гінеколога і проконсультуватися. Можливо, він призначить вам ліки, наприклад, прогестерон, щоб зменшити потік виділень, якщо немає інших відхилень.
- При рясних менструаціях найчастіше прокладки не є добрим вибором. Якщо ви не знаєте, як використовувати тампон або менструальную чашу, вам обов`язково слід цього навчитися. Використовуючи тампони або чаші, вам буде комфортно і сухо протягом усього дня. Ви не забруднити, і не буде відчуття струмує крові, і ви навіть зможе легко плавати або робити фізичні вправи.
- Використовуйте прокладки з ароматом, щоб приховати неприємний запах. Міняйте прокладки часто, навіть, якщо ви використовуйте великі прокладки для рясної менструації. (Якщо ви будете це робити, не забувайте також, що прокладки з ароматом маскують проблему і часто можуть призвести до вагінальної інфекції).
Попередження
- Якщо ви використовуєте тампони, іноді ви можете відчувати біль у статевих органах. Це може траплятися, коли ви дістаєте тампон занадто рано, коли він ще сухой- або, якщо у вас рясна менструація, це може статися через частої зміни тампонів. Якщо ви будете відчувати біль, ви можете або просто потерпіти, або використовувати прокладку протягом години
- Міняйте тампони кожні 8 годин. Якщо ви залишите його довше, це може призвести до інфекції або синдрому токсичного шоку.
- Якщо вам здається, що у вас синдром токсичного шоку, відразу ж зверніться до лікаря, так як результат може бути фатальним.
- Симптоми токсичного шоку наступні:
- Блювота
- Головний біль
- Температура
- Біль у животі
