Як збільшити груди без операції

Немає нічого ганебного в тому, щоб визнати, що ви хочете великі груди. Якщо ви хочете великі груди, ви можете виконувати вправи для грудей, спробувати медичні прилади, а також попрацювати над тим, щоб ваші груди «виглядала» більше. Їли ви хочете дізнатися, як збільшити груди без операції, читайте нашу статтю.

Частина 1 з 4: Вправи

  1. 1

    Віджимайтеся. Віджимання не тільки допоможуть вашим біцепсам, але також можуть зміцнити ваші грудні м`язи, розташовані якраз під грудьми. Якщо ви будете виконувати відразу багато віджимань, то ви тільки розтягнете руки, так що починайте з 2 або 3 підходів по 10 разів за один день, якщо ви вже займаєтеся спортом. Якщо ви новачок у віджиманні, почніть з 2 підходів по 5 і поступово збільшуйте кількість. Коли ви станете професіоналом у віджиманні, ви можете «вичавлювати» з себе ще більше кожен день. Ось як можна робити віджимання:
    • Початкове положення: живіт на підлозі, руки строго під плечима.
    • Повільно витолкніте ваше тіло в позу планки, виштовхуючи руки до тих пір, поки вони не вирівняються, і ви не станете на кінчики пальців.
    • Опускайте на підлогу, не допускаючи, щоб живіт стосувався підлоги, а потім знову піднімайтеся.
    • Якщо для вас це здається нездійсненним, станьте на коліна. Це все одно буде відмінних вправою для вашої грудей.

  2. 2

    Піднімайте гантелі. Відправляйтеся в спортзал і працюйте з перевіреним тренером, якщо ви в цьому новачок. Це ще одне відмінне вправа, яка допоможе зміцнити ваші грудні м`язи. Все, що ви повинні робити - знайти гантелі досить важкі для того, щоб відчувати їх, але не настільки, щоб потягнути м`язи, близько 3-6 кг, і піднімати їх. Ви також можете займатися вдома без лави зі спортзалу. Ось як це зробити:
    • Тримайте гантелі в обох руках, обидві руки на стегнах. Долоні повинні дивитися вниз.
    • Піднімайте гантелі в повітря прямими руками, трохи згинаючи в ліктях.
    • Як тільки ви підняли гантелі над головою, опустіть їх через сторони і повторіть.
    • Ви можете уявити собі, як виглядає ця вправа, якщо згадаєте про віджимання.

  3. 3

    Виконуйте вправу «метелик». Лягайте на спину, руки розсунуті з невеликими гантелями, від 2 до 3 кг. Гантелі потрібно тримати боком, так, щоб один кінець гантелі дивився на вас, а інший від вас. Зрушуйте руки, щоб ваше тіло знаходилося у формі хреста. Коли руки максимально наблизяться, рухайтеся в зворотному напрямку, злегка опустивши їх в районі грудей. Продовжуйте зводити і розводити руки, зводячи їх на рівні грудей.
    • Виконуйте 2 підходи по 15 «метеликів» у перший день. Коли ви звикнете до цієї вправи, збільшуйте кількість повторів.

  4. 4

    Виконуйте віджимання від стіни. Це ще одна версія віджимань, в ній опрацьовується верхня частина ваших рук і грудні м`язи. Відійдіть на 50-60 сантиметрів, притиснувши долоні до стіни з прямими руками. Нахиліться до стіни, зігнувши лікті, але зберігаючи ноги на колишньому відстані. Працюйте руками і біцепсами, щоб вирівняти корпус. Уявіть собі віджимання, але від стіни.
    • Повторіть 10 віджимань від стіни 2 рази в перший день тренувань.

Метод 2 з 4: Коригуємо дієту

  1. 1

    Наберіть трохи ваги. Все правильно. Якщо ви хочете природним чином збільшити груди, вам необхідно набрати пару кілограм. Не тільки ваші груди стане більш повною, але й живіт, стегна та інші частини тіла, які набирають вагу швидше за все. Ви може і не захочете одужувати, щоб збільшити груди, але це самий простий і перевірений спосіб. Щоб видужати, вам потрібно збільшити споживання калорій, їжте більше жирної їжі, такий як сири та печиво. Або просто їжте більше вашої улюбленої їжі, так ви не будете відчувати, ніби навмисно харчуєтеся неправильно.
    • Цей прийом підійде, якщо ви дуже худа, і вам в будь-якому випадку потрібно набрати пару кілограм. Хоча очевидно, що це не найкраще рішення.

  2. 2

    Вживайте більше продуктів з естрогеном. Естроген - жіночий гормон, відповідальний за збільшення розміру грудей, крім усього іншого. Хоча ваше тіло буде самостійно виробляти естроген в підлітковому віці і навіть до 18 або 19 років, вам не зашкодить їсти більше продуктів з естрогеном, щоб збільшити груди. Ось деякі продукти, багаті естрогеном:
    • Сочевиця і нут
    • Квасоля
    • Молочні продукти, такі як сир і йогурт
    • Насіння пажитника
    • Приправи, такі як шавлія, конюшина і орегано
    • Фрукти, такі як яблука, вишня і сливи
    • Овочі, такі як буряк, морква й огірки
    • Зернові, такі як рис, ячмінь і пшениця

  3. 3

    Вживайте їжу з фітоестрогенів. Фітоестроген допоможе, якщо у вас низький рівень естрогену, тоді цей гормон відповідатиме за збільшення розміру вашої грудей. Дослідження показали, що таблетки фітоестрогену збільшили розмір грудей у жінок, а в багатьох смачних продуктах він міститься, так що вам не зашкодить додати їх в свій раціон. Ось приклади їжі, багатої фітоестрогенів:
    • Горіхи, такі як фісташки, волоські горіхи, кешью і каштани
    • Напої, такі як червоне і біле вино, чорний і зелений чай
    • Фрукти і ягоди, такі як персики, полуниця і малина
    • Стручкова квасоля і гарбуз

  4. 4

    Не приймайте таблетки або добавки з естрогеном, щоб збільшити розмір грудей. Помірне споживання продуктів, що містять естроген і фітоестроген, може збільшити вашу груди, але не можна приймати ці препарати тільки для збільшення грудей. Якщо у вас є інша причина приймати ці таблетки, проконсультуйтеся з лікарем, але не приймайте їх самостійно. На жаль, ті ж ліки, які призводять до збільшення грудей, також пов`язують і з раком грудей, підвищеним згортанням крові та іншими захворюваннями, які не варті того, щоб збільшувати груди таким чином.
    • Деякі дослідники стверджують, що немає доказів, що естроген і фітоестроген якось пов`язані зі збільшенням грудей.

Метод 3 з 4: Візуально збільшуємо розмір грудей

  1. 1

    Носіть бюстгальтер відповідного розміру. Дослідження показали, що 8 з 10 жінок вибирають неправильний розмір бюста. Маленький бюстгальтер візуально зменшить ваші груди, а не збільшить її, а надто просторий не чинитиме достатню підтримку грудей, і вона знову ж буде виглядати менше, ніж насправді. Ось як вибрати правильний розмір бюстгальтера:
    • Зверніть увагу на ширину застібки, а не на розмір чашки. Розмір чашки також важливий, але тільки якщо ви знаєте, що ви 32 або 36 розміру. Ось і вся різниця.
    • Чи не застібайте білизну на самий ближній гачок, якщо тільки ви не впевнені, що так ваша груди виглядають найкраще. У будь-якому іншому випадку, застібайте бюстгальтер найбільш зручним чином.
    • Не дозволяйте бюстгальтеру підніматися вгору по спині.
    • Переконайтеся, що ваш бюстгальтер підходить вашому поряд. Не носіть один і той же вид з різними кофточками, тому що так ваші груди буде виглядати менше, ніж вона є насправді.

  2. 2

    Носіть пуш-ап або бюстгальтер з підкладками. Це ще один швидкий і легкий спосіб - тільки не потрібно набивати ліфчик. Бюстгальтер з підкладками допоможе вашій грудей виглядати більше, а пуш-ап перетворить її до невпізнання. Якщо ви вирушили за ліфчиком з підкладками або пуш-апом, вам потрібно його приміряти, точно так само, як і будь-який інший бюстгальтер. Уникайте ліфчиків, які виглядають настільки великими, що збільшують ваш бюст в три рази - це буде занадто явно.
    • Так само не можна набивати бюстгальтер серветками або чимось ще, що не повторює форму ваших грудей. Це буде виглядати м`яко кажучи нерозумно, а ви можете опинитися в незручному становищі.

  3. 3

    Скоректуйте груди за допомогою косметики. Звучить як крайній захід? Зовсім ні. Жінки постійно коректують груди за допомогою косметики, особливо в кінозйомках. Так створюється ілюзія великого розміру, і вам знадобитися лише кілька рухів пензликом, а також акуратність. Якщо ви налаштовані збільшити груди, ви можете навіть купити набір спеціально для цих цілей-але спочатку, тим не менш, варто спробувати звичайну косметику, щоб оцінити ефект. Якщо ви хочете спробувати, дотримуйтесь нашої інструкції:
    • Надіньте білизну і ваш наряд. Одягніться так, як ви збираєтеся виглядати в житті.
    • Накрийте перед вашою блузки серветкою або туалетним папером, щоб уберегти її від косметики.
    • Темним бронзерів або пудрою окресліть область вашого декольте, спускаючись до відстані між вашою грудьми.
    • Розтушуйте колір, рухаючись у формі літери V уздовж природного вигину ваших грудей.
    • Нанесіть світлий відтінок тіней або пудри для обличчя, наприклад, персиковий або золотистий, на верхню частину вашої грудей.
    • Скористайтеся губкою, щоб розтушувати відтінок і створити більш природний вигляд повної грудей.

  4. 4

    Попрацюйте на своєю поставою. Ваша мама знала про це, коли постійно просила вас не сутулитися в дитинстві. Це самий простий і швидкий спосіб збільшити груди. Гарна постава - це пряма спина, підняті плечі й руки з боків, а не схрещені на грудей- так ви будете виглядати не тільки вище і впевненіше, але і груди буде виглядати більше.
    • Коли ви сутулитеся, ваша груди теж ховається. Якщо ж ви стоїте прямо, ваші груди видно у всій красі.

  5. 5

    Носіть одяг, який підкреслює ваш бюст. Це ще один простий прийом для зорового збільшення грудей. Носіть кофтинки з оборками з мережива або малюнками в області грудей, горизонтальні смужки, які будуть розтягувати ваші груди, а також спробуйте носити футболки з вирізом, але не настільки великим, щоб ваші груди виглядала ще менше. Двокольоровий верх також допоможе вам візуально збільшити груди.
    • Сорочки і сукні, які розширюються трохи нижче грудної кісточки, також допоможуть створити вам ілюзію великих грудей.
    • Носіть сукні або сорочки корсетного типу, так ваша груди буде природно підніматися.
    • Якщо ви будете носити топи дуже вузькі в районі грудей, без бретелей або із зав`язками на шиї, ваша груди буде виглядати ще менше.
    • Ви також можете звернути увагу на свої груди, використовуючи прикраса, яка буде звисати прямо на неї.

Частина 4 з 4: Будьте розумницею

  1. 1

    Не починайте приймати таблетки тільки для того, щоб збільшити груди. Це правда, що деякі оральні контрацептиви збільшують розмір грудей. Тим не менш, вам не потрібно бігти до найближчого доктору за рецептом тільки з цієї причини. Якщо ви тільки почали вести статеве життя, у вас хворобливі місячні, або є ще якась причина перейти на протизаплідні таблетки, проконсультуйтеся з лікарем, чи підходить вам такий варіант.
    • Прийом таблеток може мати такі неприємні побічні ефекти, як зміни настрою і тривалі місячні, так що їх вже точно не варто приймати тільки для збільшення грудей.

  2. 2

    Будьте терплячі. Якщо ви - молода дівчина, ваша груди могла ще не досягти свого повного розміру. Підлітковий вік впливає на всіх по-різному, вони можуть вирости в 18-19 років, а іноді навіть і пізніше, як один їх етапів розвитку вашого організму. З віком ви можете набрати трохи у вазі, а ваші груди виросте природним чином.
    • Не поспішайте змінювати розмір грудей, якщо ваше тіло ще не повністю розвинулося.

  3. 3

    Бережіться шахраїв. Ви можете бачити безліч реклам таблеток, добавок і навіть ін`єкцій, які «гарантовано» збільшать ваші груди. Тим не менш, існує «дуже мало» таблеток і добавок, які насправді працюють і не викликають негативні побічні ефекти. Краще дотримуватися природних способів, таких як дієта і вправи, або навіть візуально збільшити розмір грудей, ніж робити що-небудь, що може заподіяти шкоду вашому організму.
    • Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати так звані добавки.

  4. 4

    Не користуйтеся ботоксом. Багато жінок від 30 до 50 платять до 2000 доларів за ін`єкції ботокса в груди. Дослідження ще не довели, що це небезпечно, але деякі лікарі стверджують, що ефект навряд чи того варто, так як він не більше ефекту від правильної постави, а його можна добитися абсолютно безкоштовно.

Поради

  • Спробуйте розташувати руки на стіні і віджиматися. Це прискорить ріст грудей.
  • Спробуйте лягти на підлогу, розвести ноги і намагатися піднятися, як якби ви намагалися понюхати підлогу, і якщо ви будете робити цю вправу хоча б 10 разів на день протягом двох місяців, ваша груди виросте.
  • Користуйтеся оливковою олією для масажу.
  • Носіть тісні футболки з не занадто глибоким V-подібним вирізом.
  • Чи не набивайте бюстгальтер - це може призвести до незручної ситуації.
  • Вибирайте свій розмір чашки, а не більший.
  • Не існує таблеток, які допоможуть вам збільшити груди, хоча вживання риби пов`язують із збільшенням розміру грудей.
  • Відведіть ваші лікті назад і виставите груди. Біг також допомагає зміцнити м`язи грудей.
  • Насіння кунжуту і льону підвищують рівень гормонів і дозволяють грудей рости.
  • Любіть своє тіло, незалежно від того, який у вас тип фігури! Ні в кого іншого такого немає! Ви прекрасні в своїй унікальності!
  • Будьте раді своїм розміром грудей. Великі груди теж може бути проблемою і болем. Масаж грудей не зробить її більше. Біг або вправи допоможуть, якщо робити їх постійно. Не переживайте про це.
  • Курка відома тим, що підвищує рівень гормонів.