Як бути в змозі чудового почуття
Якщо ви хочете почувати себе енергійним, товариським, в широкому сенсі щасливим, бути тією людиною, яка запалює всіх інших, то півсправи зроблено. Тепер, все що потрібно зробити - це працювати над позитивним настроєм, приборкати своє тіло і почати жити тим дивовижною життям, яким вам призначене жити.
Кроки
Частина 1 з 3: виховання чудового настрою
1
Говоріть правду. Скільки разів за сьогодні ви ухилялися від правди? Може, це не було повноцінної брехнею, але ви не зізналися в тому, що ви відчували «насправді». Ви знаєте, як би ви відчували себе, якби зробили це? Дивно, от як.- Замість: «Так, я б із задоволенням пішов з тобою погуляти сьогодні ввечері», або «Звичайно, піца - хороший вибір», скажіть: «Ні, я краще залишуся вдома сьогодні». І замовте для себе китайську їжу. Іншими словами, залишайтеся вірним своїм принципам і того, що ви «дійсно» думаєте і хочете. Це приносить відчуття неймовірної свободи.
- Важливо дотримуватися балансу між тим, щоб говорити правду і не образити нічиї почуття. Говоріть правду, але в делікатній і дипломатичній формі. Якщо ви зліться на одного, а він питає, що сталося, розкажіть йому. Скажіть щось типу: «Розмова з тобою в той день дійсно засмутив мене. Зараз мені потрібен час, щоб побути одному ». Це все, що потрібно, і з цим важко посперечатися.
2
Живіть сьогоднішнім днем. Це одна з простих речей, що потрібно робити і ще одна річ, яку не слід робити. Всі ми зациклюємося на минулому, як ми терпіли невдачі, як нам було боляче, і як могли б зробити щось краще і не зробили. Щоб триматися подалі від цього кола самозвинувачення, залишайтеся в сьогоденні. Зосередьтеся на сьогоденні. Це - все, що ви коли-небудь будете відчувати, насправді.- Якщо ви ловите себе на зациклення, переведіть увагу. Подумайте про той жахливий футбольному матчі, і як ви пропустили той останній гол? Зупиніться там. Почніть думати про сьогоднішні справах, і що ви збираєтеся поліпшити. Перебування в минулому тільки погіршить ваші досягнення.
3
Подумайте про те, що у вас є. Якщо у вас видався день, в який складно відчувати себе чудово, присядьте і подумайте, як дивне життя. Якщо важко придумати щось таке, почніть зі своїх очей, ваших двох рук і ніг. Ви б напевно по них нудьгували, якби вони зникли!- Подумайте про своїх друзів, сім`ї, своїх здібностях і досягненнях. Чорт забирай, подумайте про той факт, що у вас є інтернет! Життя досить хороша.
- Подумайте також про світ. Як дивно те, що знаходиться перед вами? Життя у вигляді людей, тварин, дерев, води, сонця - ця невелика блакитна планета так неймовірна, і ви є її частиною!
4
Змініть свій внутрішній діалог. У більшості з нас в голові звучить цей голос, який завжди починає говорити в самий невідповідний момент, розповідаючи, що ми тупі, потворні або чогось не заслуговуємо. Іноді його можна побороти, а найчастіше - неможливо. Однак чим більше ми практикуємо позитивне мислення і самосвідомість, тим легше стає.- На щастя, ваш розум контролюється вами. Тільки ви можете змінити свій внутрішній діалог. Як тільки ви це зробите, ви будете притягати впевненість, задоволеність і разючу енергетику. Зробіть зусилля, щоб думки були завжди позитивними - зосередитися на тому, що ви маєте - це хороший початок.
5
Відчувайте себе погано час від часу. Це може звучати нерозумно, але це правда: насправді ви не можете відчувати себе добре, не відчувши себе погано. Крім того, це злегка нереалістично очікувати чогось іншого: ніхто не може почувати себе чудово в 100% випадків. Отже, якщо вам хочеться відчути себе погано, просто відчуйте. Коли ви знову почнете відчувати себе добре (а ви будете), вам буде набагато краще.- Ви знаєте, як все ваше життя ви їли піцу і раптом, в один прекрасний день ви їсте піцу і усвідомлюєте, що ніколи до цього дня в житті не пробували дійсно хорошу піцу? Це так. Якби не було тих пересічних піц, ви б не мали уявлення про те, як дійсно смачна ця піца. Тепер ви знаєте, яку піцу замовляти - і до яких почуттів прагнути.
Частина 2 з 3: відчувати себе чудово фізично
1
Рухайтеся. Вже давно відомо, що фізичні вправи допомагають боротися з наслідками тривоги і депресії. Щоб відмінно відчувати себе зсередини, почніть регулярно займатися, бажано по 30 хвилин в день. Виконуйте аеробні та силові вправи, щоб зберігати витривалість і м`язовий баланс.- Якщо у вас напружений графік і в ньому немає місця для регулярних занять, знаходите невеликі можливості. Виведіть собаку на більш довгу прогулянку. Енергійно приберіть будинку. Помийте самі машину. Підніміться по сходах. Ці дрібниці складаються!
2
Але знайдіть хвилинку, щоб побути в тиші. У той час як вправи йдуть на користь вашому тілу, а й бездіяльність теж добре. Медитація - або просто витратити кілька хвилин, щоб побути в тиші і поспостерігати за навколишнім середовищем - також корисна і для розуму. І на довершення всього, є свідчення, що ті, хто медитують, отримують позитивний вплив від медитації навіть за межами медитативного стану. Якщо ви скористаєтеся моментом, щоб розслабитися, то ви будете розслаблені весь день.- Чи не практикуєте медитацію? Це нормально. Виділіть 15-хвилинну перерву з вашого дня, щоб просто поміркувати. Це не ваш стиль? Також допоможуть розслабитися читання книг і навіть відеоігри.
3
Їжте все свіже і корисне. Це не буде для вас сюрпризом, що чим краще ви їсте (свіжі продукти, повні вітамінів та поживних речовин), тим краще будете себе почувати зсередини. Навіть при серйозних психічних розладах допомагає здорове харчування. Коли ми плекаємо наш організм корисними продуктами, це додає бадьорості духу- нездорова їжа пригнічує нас і робить ледачими.- Слід вживати по 2 чашки фруктів і овочів щодня, залежно від вашого статі, віку і рівня активності.
- Білки і жири дуже важливі! Для забезпечення організму білками їжте більше риби і курячого м`яса. Що стосується жирів, організм потребує корисних його видах - ненасичених жирах, що містяться в горіхах, жирній рибі і оливковій олії.
4
Також раціон повинен бути поживним. Крім здорового харчування вам слід їсти, щоб заряджатися енергією, підвищуючи тим самим продуктивність свого розуму і тіла. Нижчезазначені продукти дуже поживні, крім того, що є суперкорисні:- Йогурт
- Kaпуста
- Брокколі
- Мигдаль
- Насіння чилі
- Лосось та форель
- Індичка
- Спаржа
5
Забезпечуйте своєму організму достатню кількість сну. Більшості людей потрібно 7-9 годин сну, щоб відчувати себе найкращим чином. Коли ваш організм не в чудовій формі, мозку важко зосередитися. В очікуванні відчувати себе відмінно, переконайтеся, що ваш організм добре відпочив.- Це повинен бути хороший нічний сон, до того ж. Вимкніть всі свої електронні прилади, перед тим як йти спати, розслабте мозок читанням хорошої книги або іншим спокійним заняттям, зменшіть опалення і затишно поверніть під ковдрою. Чим менше перешкод, тим краще.
6
Виходьте на вулицю. Світло підвищує рівень серотоніну, маленького гормону в мозку, що робить нас щасливими. Це також дає вашому організму вітамін Д, якого немає в продуктах. До того ж, від нього просто відчуваєш себе добре.- Що б це не означало, будь то обід в парку, щоденна прогулянка з собакою, або поїздка у відпустку, щоб піти від цього всього, немає неправильного способу це зробити. А якщо прогулянка - це не варіант, зараз продаються такі світильники і лампочки «штучного денного світла», обманюють ваш організм, щоб він думав, що він на вулиці.
Частина 3 з 3: наявність приголомшливих звичок
1
Включайте уяву. Уявіть себе одягненим в піжаму, з головою виглядає так, ніби її викручували в сушарці, на ногах відкриті домашні тапочки, і що в такому вигляді ви заходите в довколишній продуктовий магазин. Ви б не хотіли, так? Образ викликає почуття сорому і збентеження, хоча в цьому немає нічого поганого. Замість цього, уявіть себе, одягненого з голочки, з прекрасно покладеної зачіскою, з срібними пряжками на туфлях. Відчуття досить приємні. Так в ті дні, коли відчувати себе класно досить важко, станьте незвичайним. Іноді вам потрібно попрацювати тільки із зовнішнього боку.- За цим стоїть наука- лікар, одягнений у білий халат і строгий одяг при діагностиці робить це краще. Футбольні тренери, які надягають строгий костюм, і краватку замість спортивного костюма домагаються кращих результатів від гравців. Хто знає? Може, до того ж, якщо ви будете незвичайним, цим ви зміните свій вплив на людей!
2
Ви повинні твердо прінікнуть до товариства. Дуже небагато людей щасливі, коли у них немає нікого, щоб можна покластися і поділитися своїм щастям. До того ж, оточуючи себе людьми, ви зможете позбутися від того настрою, коли щастя буває складно знайти. Щоб відчувати, що ви впливаєте на життя оточуючих, змінюючи її на краще, беріть участь. Будьте невід`ємною частиною групи. Для цього краще підійде група, і також краще для вас.- Виявляється, дослідження підтверджують ту ж ідею. Щастя, по суті, теж саме, що і володіння хорошими зв`язками. Чим більше у вас є позитивних відносин і чим міцніше ваша дружба, тим щасливіше ви себе почуваєте.
3
Дивуйте себе час від часу. Отримання нових вражень є одним з найпростіших способів, щоб залишатися з почуттям натхненності, інакше життя може стати трохи нудною. Жити по режиму - це чудово, але час від часу від нього потрібно відхилятися. Зрідка виберіть день, щоб зробити щось абсолютно нове, що викличе несподівані, захоплюючі враження. Ви можете зіткнутися з чимось, що ви любите!- Отримуючи нові враження та підносячи собі сюрпризи, у вас буде прекрасний привід постійно посміхатися. Дослідження показали, що ті, хто багато сміється, відчувають себе щасливішими і активніше. А також почуваються добре!
4
Використовуйте технології та засоби масової інформації тільки, щоб відчувати себе добре. Здається, що новини стають все гірше і гірше. ЗМІ все більше намагаються змусити нас вийти з себе, дивувати нас, приковувати нашу увагу. Але в результаті, страждає наше спільне щастя. Недавні дослідження показали, що ті, хто читають новини - менш щасливі. Якщо ви відчуваєте себе не настільки дивовижно, як хотілося б, відключіть повідомлення на своєму телефоні і вийдіть з інтернету на деякий час. Ви, мабуть, відчуєте себе краще.- Якщо ви ставитеся до людей, надмірно залежним від щоденних новин, докладете всіх зусиль до того, щоб обмежити час, проведений вами на новинних порталах і сайтах ЗМІ, які несуть стільки поганого. Спочатку ви будете відчувати відчуття відірваності, але після того, як це відбудеться, ви будете, в першу чергу, дивуватися, чому ви витрачали стільки часу даремно.
5
Розвивайте в собі звичку допомагати іншим. Ви знаєте, як кажуть: «Краще віддавати, ніж отримувати?» Так, насправді це так. Допомагаючи оточуючим, ви змусите відчувати себе краще, щасливіше і ще більш дивним. Ось кілька ідей:- Попрацюйте добровольцем в місцевій лікарні, пункті безкоштовного харчування, або притулку
- Надайте допомогу парі літніх людей, яких ви знаєте
- Надайте сприяння друзям, яким можливо потрібна рука допомоги
6
Робіть те, що говорить з вами. У вас, ймовірно, є коло друзів, які роблять речі бо «від них це очікують», «тому що їхні батьки цього хочуть», або тому що вони хочуть чогось іншого, наприклад, грошей. Це квиток в один кінець по швидкісній трасі, що б відчути себе досить-таки нещасним. Це має стати одним з ваших головних пріоритетів робити те, що приносить задоволення, незалежно, що це. Якщо ви насолоджуєтеся цим, це не втрачене даремно час, категорично. Ви будете відчувати себе чудово, роблячи те, що любите, відточуючи свої навички, і стаючи знавцем в чомусь, що має для вас значення.- Не кожен з нас може виконати свої мрії, але ми можемо зробити кроки, щоб зробити аспекти мрії частиною нашого життя. Любіть баскетбол, але знаєте, що ніколи не будете грати професійно? Приєднайтесь до лізі. Тренуйте в школі. Стати суддею місцевої ліги. Грайте зі своїми дітьми або друзями на вихідних. Зберігайте це у своєму житті наскільки це можливо.
Поради
- Спробуйте розмовляти з оточуючими, яких ви не знаєте. Це дасть їм знати, що ви відверті і готові завести друзів. Також, якщо ви дівчина, застосування макіяжу може змусити вас почувати себе дивовижно, але не настільки сильно.
- Не дозволяйте нікому керувати вами або принижувати. Можливо, ви їм не подобаєтеся, але я вам гарантую, набагато більше тих людей, яким ви сподобаєтеся який є.
- Завжди будьте самим собою, просто більш яскравим.
- Вірте в себе. Думайте, що світ - прекрасне місце, щоб в ньому перебувати з дивовижними людьми навколо.
