Як бути щасливим на роботі
Багато людей проводять половину свого часу неспання на робочому місці. Отже, ви можете розцінювати свою роботу як щось, через що вам потрібно пройти, щоб насолоджуватися іншою частиною життя. Але якщо ви поставите собі мету поліпшити своє ставлення до роботи і навчитися отримувати від неї задоволення, все ваше життя перетвориться на ланцюжок позитивних подій. Якщо ви бачите щоденну рутину, яка управляє вашими ранковими справами і робочими днями, тоді ви зможете знайти і сенс у вашій роботі і у ваших діях на робочому місці. Якщо ви хочете навчитися отримувати задоволення від роботи, переходите до кроку 1 для початку.
Кроки
Частина 1 з 4: Починайте ваш день "з правої ноги"
1
Прокидайтеся як мінімум за годину до виходу з дому на роботу. Насолодитеся часом, приділеною тільки собі перед тим, як почнеться напружений день. Сон дуже цінний, так що вам потрібно трохи часу приділити собі, щоб не відчувати себе перевантаженим. Дайте собі час спокійно з`їсти сніданок, трохи почитайте, вийдіть на пробіжку або зробіть щось подібне, що допоможе вам почати ваш день правильно. Ніщо не допоможе вам так поліпшити свій настрій, як думка про те, ви зробили щось приємне особисто для себе перед тим, як вийшли з дому.- Можливо, вам доведеться лягати спати на півгодини раніше, щоб ви змогли вставати раніше вранці. Постарайтеся зробити всі свої домашні справи відразу після роботи, щоб вам не довелося потім засиджуватися допізна. Навіть якщо ви дуже втомилися після роботи, просиджування годинами перед телевізором призведе до того, що ви врешті-решт ляжете спати дуже пізно, при цьому не зробивши нічого корисного.
2
Добре одягайтеся. Коли ви залишаєте будинок в гарному настрої і готовим до роботи, тоді ви на шляху до успішного дню. Якщо ви працюєте в місці, де вітається повсякденний стиль одягу або уніформа, вам не потрібно додавати ніяких індивідуальних особливостей вашому стилю, але ви повинні покупатися, вимити волосся і вмитися і в загальному Представницький вигляд. Гарний зовнішній вигляд не тільки буде сприяти тому, що люди будуть вас поважати, але і принесе вам задоволення від присутності на робочому місці.- Навіть якщо ви сильно втомилися від роботи, вдивіться у дзеркало, зберіться і зарядіть себе енергією, почавши день правильно.
3
Залишайте ваші особисті проблеми вдома. Важко почувати себе щасливим на роботі, якщо ви переживаєте через сварку зі своїм партнером, стурбовані здоров`ям своєї матері або плануєте своє весілля, тому життєво важливо навчитися відкладати свої проблеми і намагатися їх вирішувати у вільний від роботи час. Скажіть собі, що які б проблеми у вас не трапилися, вам потрібно дочекатися закінчення робочого дня для їх вирішення, а в робочий час піклуватися тільки про свої професійні обов`язки.- Насправді, абстрагування від особистих проблем призведе до того, що ви поринете в роботу, і ви розцінили це як манну небесну, так як в ній знайдете порятунок від сумних думок.
- Чи не вирішуйте свої особисті проблеми протягом робочого дня. Робіть дзвінки і розсилайте електронну пошту особистого характеру після роботи, або під час перерви, якщо в цьому виникає така необхідність. Якщо ви будете намагатися вирішувати свої проблеми і одночасно намагатися працювати, у вас буде подвійний стрес, так як ви будете переживати, як знайти час, щоб робити і те, і інше.
4
Приходьте на роботу як мінімум на 10 хвилин раніше. Поспіх і запізнення мінімізують ваші шанси на вдалий робочий день. Якщо ви прийдете на роботу пізно, ви весь день будете почувати себе позаду і вам весь час буде не вистачати часу. Замість цього, виходьте з дому як мінімум на 15 хвилин раніше, ніж потрібно, або навіть ще раніше, в залежності від того, як ви зазвичай добираєтеся на роботу. Ви можете думати, що виграєте від того, що повалятися в ліжку подовше, але насправді цим ви собі зменшуєте шанси отримувати задоволення від роботи.- Позитивні відносини з начальником і співробітниками? це великий внесок у те, щоб ви були щасливим на роботі. Якщо ви будете славитися своїми запізненнями, люди будуть дивитися на вас, як на халтурника, і користі вашим відносинам це не принесе.
5
Вітайтеся зі своїми колегами, коли приходите на роботу. Як тільки заходите у двері привітайте якомога більше колег перед початком робочого дня. Так ви відчуєте зростання позитивної енергії і близькість до людей. Ви можете нервувати, поспішати або просто бути роздратованим, але ізоляція себе від колег не принесе задоволення від роботи. Замість цього, будьте доброзичливі, навіть якщо ваш настрій зовсім не таке.- Пам`ятайте, що вам слід приходити на роботу раніше? Ще одна причина на користь цього рішення? вам адже потрібен час, щоб налагодити контакт із співробітниками. Якщо ви приходите пізно, ви будете себе почувати так, ніби у вас немає часу навіть привітатися. Але якщо ви приходите вчасно, ви спокійно можете налагоджувати відносини з колегами не відчуваючи себе виснаженим.
- Якщо ви не вітається з людьми або відразу поспішайте до свого кабінету, ви заробите собі репутацію асоціальної суб`єкта незалежно від того, є ви таким, чи ні.
Частина 2 з 4: Полегшите свою роботу
1
Приведіть у порядок своє робоче місце. Всі речі на вашому робочому столі повинні бути акуратно складені і організовані, так, щоб вам не доводилося витрачати свій час на пошук того чи іншого документа. Настільний ящик для документів допоможе вам розподілити ваші завдання на сьогодні, на тиждень, до кінця місяця. Виділяйте всього 10 хвилин в день на організацію свого робочого місця, і ви відчуєте, наскільки більше задоволення будете отримувати від роботи. Ви повинні відчувати комфортно, а не нервово, коли приходите на своє робоче місце.- Персоналізуйте своє робоче місце або кабінет. Поставте кімнатні рослини, принесіть фотографії друзів і членів сім`ї, інші предмети, які можуть підвищити ваше задоволення від роботи. Також це зробить ваш робочий стіл більш комфортним і домашнім.
2
Завершуйте прості завдання якомога швидше. Відразу відповідайте на листи, які вимагають негайної відповіді (без будь-яких пошуків інформації), негайно відправляйте факс. Потім відсортуйте залишилася пошту на "терміново", "відповісти до кінця тижня" і т.п. Пам`ятайте про те, що будь-яке завершена справа приносить відчуття завершеності, і, як наслідок, задоволення від роботи.- Замість того, щоб зі страхом очікувати завершення таких простих завдань, як телефонний дзвінок або відправка електронної пошти, просто зробіть це, коли у вас буде час. Ви будете менше турбуватися про це, тому що зможете спокійно виконувати свою роботу, не загострюючи свою увагу на виконанні посередніх завдань.
3
Пишаєтеся своєю роботою. Це відноситься і до великих проектів, і до дрібних завдань, від факсів до звітів. Професійно подані документи принесуть вам премії та визнання колег і керівництва, також, як і смачно приготовлена страва або дотепна лекція по творчості Шекспіра. Яку б роботу ви не виконували, пишаєтеся тим внеском, який ви робите, а також тим, як це впливає на людей. Усі люблять похвалу, а її тягне за собою ваші гордість і задоволення від роботи.- Навіть якщо ви думаєте, що більшість вашої роботи монотонно, знайдіть щось, ніж можете пишатися, навіть якщо це тільки невеликий аспект (наприклад, завершений в цьому місяці звіт) або готовий продукт (побудований вами будинок).
4
Ставтеся з повагою до клієнтів і покупцям. Від усієї душі намагайтеся їм допомогти. Ви побачите, що вони виражають свою подяку в різних формах. Всі ми любимо відчувати себе корисними і щасливі отримувати подяку від людей просто за те, що "робимо свою роботу" або навіть понад неї. Чи працюєте ви в офісі, або в ресторані, ніколи не будьте грубими і зарозумілими по відношенню до людей. Ви можете відчувати роздратування або нетерпіння, але виливання цих почуттів на людей змусить вас почувати себе ще гірше. Якщо ви хочете бути щасливішим на своєму робочому місці, працюйте над побудова позитивних відносин з оточуючими вас людьми.- Звичайно, якщо хтось дійсно постійно знущається над вами, ви не зможете надіти широку посмішку. Але якщо ви удосконалите своє терпіння і вміння тримати себе в руках, ці якості допоможуть вам стримуватися і на роботі.
5
Будьте якомога більш фізично активні на роботі. Навіть якщо ви постійно сидите за робочим столом або стоїте в одному положенні, є безліч вправ, які допоможуть вам проявляти фізичну активність під час робочого дня, а це зарядить вас енергією і зробить щасливішим. Можна почати з поїздки на роботу: ви можете ходити на роботу пішки або їздити на велосипеді, або просто знайдіть спосіб добиратися туди з великим додатком фізичних зусиль, навіть якщо вам доведеться йти довше. Коли ви перебуваєте на своєму робочому місці, ось кілька порад, як виконувати прості спортивні вправи без шкоди роботі:- Піднімайтеся по сходах замість ліфта
- Зайдіть в кабінет співробітника, щоб поставити запитання, замість того, щоб послати електронного листа
- Йдете з офісу, щоб прогулятися на чашечку кави
- Виходьте з офісу на обідню перерву
- Працюйте за конторкою, щоб спалювати більше калорій під час робочого дня
6
Робіть невеликі перерви. Якщо хочете бути щасливішими на своєму робочому місці, тоді вам потрібно відволікатися час від часу. Ви ж не хочете почувати себе пригнічено або так, ніби не можете піти зі свого робочого місця до кінця робочого дня. Дослідження показують, що дуже важливо робити невеликі перерви кожні 90 хвилин-відходите від свого комп`ютера або будь-який інший завдання, якої займаєтеся в даний момент і протягом 10 хвилин дайте відпочинок очам, потягніться, прогуляйтеся, зробіть особистий телефонний дзвінок або навіть почитайте небагато. Якщо у вас є прерогатива брати невеликі перерви, ви повинні зробити це своєю звичкою, щоб відчувати себе щасливим на роботі.- Якщо ви працюєте в офісній будівлі, виходьте із будинку як мінімум двічі на день, якщо можна. Якщо ви відчуваєте себе замкненим у цьому несвіжому, кондиціонується повітрі і флуоресцентному освітленні, це може накласти дуже негативний відбиток на ваш настрій. Вихід на свіже повітря і під сонечко час від часу допоможе вам відчувати себе щасливішими протягом робочого дня.
7
Уникайте багатозадачності. Якщо ви думаєте, що виконуючи декілька завдань одночасно ви зможете закінчити свою роботу швидше, ви помиляєтеся. Це тільки сповільнить вас, так як ви не зможете повністю зануритися в певне завдання. Вам потрібно перевірити електронну пошту, відповісти на деякі листи, потім перейти до виконання проекту А, а потім до звіту В і т.д., якщо ви хочете систематично виконувати список своїх робочих справ на день. Якщо ви закінчите свій робочий день, кинувши недоробленими всі п`ять завдань, у вас буде більше почуття незавершеності в порівнянні з тим, як якщо б ви закінчили одну або дві задачі.- Допомагає складання списку справ на початку робочого дня і подальше викреслення завершених справ з нього. Ви будете почувати себе більш відбувся, і, отже, більш щасливим.
- Не витрачайте свій час на прочитування спаму. Виділіть у пошті і видаліть всі жартівливі і дурні послання від друзів. Попросіть друзів слати електронну пошту тільки на ваш особистий адресу. Марна трата цінних робочих годин у робочий час збільшить ваш стрес і відніме задоволення від роботи. Також це відверне вас від фокусування на робочих завданнях.
Частина 3 з 4: Взаємодійте зі своїми колегами
1
Тримайтеся подалі від угруповань. Особливо важливо уникати груп між співробітниками і менеджерами: негатив буде зменшувати вашу енергію і блокує щастя і позитивні думки. На роботі будьте доброзичливі з усіма, замість того, щоб приєднатися до групи з трьох-чотирьох чоловік і віддалитися від інших. Ви ж не хочете приєднатися до групи, а потім виявити, що люди з неї налаштовані проти вас. Замість цього, постарайтеся підтримувати хороші відносини з усіма не залежно від соціального статусу, ваша радість від перебування на роботі збільшиться в підсумку.- Хоча ви і можете відчути тимчасове задоволення від того, що ви є частиною такого угрупування, в довгостроковій перспективі це призведе до неприємностей, які вам зовсім не потрібні.
2
Критикуйте і хваліть в рівній мірі. Дуже важливо озвучувати ваші думки, якщо думаєте, що роботу можна якось удосконалити. Тим не менш, також важливо робити акценти і хвалити, якщо ваші співробітники або вся компанія зробили щось добре і правильно. Якщо ви думаєте, що всі на роботі робиться неправильно, ви ж не станете в цьому місці працювати, чи не так? Завжди озвучуйте похвалу, коли це необхідно, і будьте в курсі всіх тих хороших перспектив, які ваша робота може вам надати.- Якщо ви тільки скаржитеся і ниєте весь час, значить, у вас погана репутація. Головний спосіб відчути себе щасливим на роботі? подружитися зі своїми колегами, так що вам потрібно підтримувати хорошу репутацію.
3
Подружитеся з вашими співробітниками. Дослідження показують, що найкращий спосіб відчувати себе щасливим на роботі в тій же мірі, що і поза нею, це зав`язати дружні стосунки з колегами. Хоча ви і можете думати, що у вас достатньо друзів, вам слід трохи краще пізнати своїх співробітників, так як ви бачите їх кожен день і досить тісно пов`язані робочими відносинами. Приділіть співробітникам час, трохи поговоріть і працюйте над побудовою більш близьких відносин. Але ви не можете для кожного бути кращим другом, так що шукайте тих людей, хто дійсно цього вартий.- Шукайте можливості побільше спілкуватися на вашому робочому місці. Випийте з колегами чашечку кави або вийдіть в кімнату відпочинку, можете навіть разом сходити на обід. Постарайтеся якомога менше ізолювати себе.
- Якщо у вас на роботі є люди, з якими ви можете поговорити, то ви не станете розглядати роботу як покарання, яке потрібно пережити, поки ви не повернетеся до реального життя. Хто знає, може ви навіть будете чекати моменту піти на роботу вранці заради можливості вийти на обід разом з колегами!
4
Слідкуйте за мовою тіла. Коли ви розмовляєте з колегами або клієнтами і в цей момент схрещуєте руки на грудях, ви не тільки будете посилати невірні сигнали, але й несвідомо закриєте собі можливість відкритого спілкування. Відкрите спілкування нагадує нам загальні людські принципи і в результаті приносить щастя. Відкритий мова тіла зробить вас щасливішими на роботі, так як вашим колегам буде приємніше взаємодіяти з вами.- Будьте в повній бойовій готовності і дивіться вперед, замість того, щоб озиратися назад. Це допоможе вам випромінювати впевненість у собі, а це те, що вам потрібно, щоб заробити собі повагу на роботі і бути щасливішим.
5
Всяку ціну уникайте негативних людей. Колеги, які ниють і скаржаться на робочі або особисті справи, можуть вибити вас з колії і порушити ваше рівновагу. Замість цього, сфокусуйтеся на позитивних, життєрадісних людей, які вносять оптимістичну нотку в свою роботу. Якщо один з ваших співробітників скаржиться, що у нього занадто багато роботи, ви теж почнете знаходити мільйони неправильних речей у вашій роботі. Звичайно, важливо бути спостережливим, але не дозволяйте іншим зменшувати ваше задоволення від роботи.- Не брешуть. Якщо ви хочете бути щасливим на роботі, не дозволяйте себе втягнути в офісні інтриги і плітки. Говоріть тільки про те, що стосується вас і що робить вас щасливішими. Якщо ви будете відомі як пліткар, ви скоро станете ізгоєм, а це зовсім не додасть вам щастя.
6
Чи не перенапружуйтеся. Єдиний спосіб бути щасливішими на роботі? навчитися говорити немає. Хоча ви і хочете кожному надати послугу, ви повинні стояти на своєму, якщо знаєте, у вас самого ще багато незавершених справ. Будьте чесним зі своїм начальником і колегами, коли бачите, що у вас занадто багато роботи, замість того, щоб впрягатися в ярмо і відчувати, робота ніколи не закінчиться. Це допоможе вам відчувати себе щасливіше і дасть можливість поринути в ті завдання, які ви можете виконати, замість того, щоб догоджати кожному.- Якщо ви хочете допомогти колезі, але розумієте, що дуже зайняті в даний момент, скажіть, що не можете зробити те, про що він вас просить прямо зараз, але готові допомогти з чимось іншим в майбутньому.
Частина 4 з 4: Підтримуйте позитивний настрій
1
Викладайтеся на повну кожен робочий день. Навіть якщо ви підшукуєте іншу роботу, а тут просто вичікуєте, пам`ятайте про те, що ваш начальник повинен буде дати вам рекомендації. Якщо ви щасливий, обов`язковий і професійний працівник, є шанси на те, що ваші рекомендації будуть позитивними і тільки допоможуть вам у пошуку нової роботи. Навіть якщо ви відчуваєте себе роздратованим і не відбувся на роботі, постарайтеся зробити щасливе особа- доведено, що це змушує людей відчувати себе щасливішими.- Ви абсолютно нічого не втрачаєте, якщо намагаєтеся отримувати від роботи якомога більше задоволення. Якщо ви відчуваєте себе погано, скаржитеся або висловлюєтеся своїм колегам, ви гарантовано станете відчувати себе ще гірше.
2
Знайдіть сенс своєї роботи. Один з важливих способів відчути себе щасливіше на роботі? знайти в ній сенс. Вам не потрібно бути головою правління неприбуткової організації, щоб побачити, як ви вносите зміни в людські життя. Чи є ви учителем, офіціанткою або виконавчим директором, ви повинні знайти причини, чому ви цим займаєтеся. Ви можете допомагати людям, студенти це, клієнти або споживачі. Якщо ви насилу знаходите сенс у своїй роботі, вам буде набагато важче стати щасливими.- Ваша робота може бути наповнена нудьгою і монотонністю, що затирає основну картинку. Якщо ви вчитель, наприклад, ви можете стільки часу витрачати на заповнення паперів, що забуваєте, що ваша мета? навчити дітей розбиратися в літературі або розвивати їх логіку. Зробіть паузу і нагадайте собі, що значить ваша роботі, і ви відчуєте, як ваше задоволення зростає.
3
Не зациклюйтеся на зарплаті. Хоча й думки про те, що вам платять недостатньо або із запізненням, неприємні, не дозволяйте їм контролювати кожен ваш рух. Якщо ви виходите на обідню перерву, не кажіть собі, що насолода бургером з картоплею спільно з колегами еквівалентно половині робочого години-якщо почнете так думати, ви незабаром наповнитеся безнадійними думками. Замість цього, заплануйте свій бюджет, але не трясіться над кожним витраченим доларом як частиною своєї зарплати.- Звичайно, якщо ви відчуваєте, що ви висококваліфіковані і переросли свою посаду, ви можете бути щасливішими на більш високій посаді з більш високою зарплатою. Ви можете попросити у начальника підвищення, якщо відчуваєте, що заслуговуєте цього. Тим не менш, пам`ятайте про те, що підвищення зарплати не зробить вас щасливішими в довгостроковій перспективі.
4
Думайте про всіх тих людей, яким ви потрібні. Коли ви засмучені на роботі, зробіть невелику перерву і згадайте про всіх тих людей, які залежать від вас. Подумайте про учнів, колег-офіціантів, інших людей в офісі або кому завгодно у вашому робочому оточенні, хто покладається на вас. Подумайте, що станеться, якщо ви не з`явитеся на роботу. Багато людей постраждають і не знатимуть, що їм робити. Нагадуйте собі про те, наскільки ви цінні кожен раз, як вам в душу закрадається сумніви з приводу вашої роботи.- Ви можете також присвятити трохи свого часу думкам про всіх тих людей на роботі, до кого ви звертаєтеся протягом робочого дня. Це дасть вам усвідомлення того, в якому дружньому колективі ви працюєте, коли вас можуть підтримати і допомогти, і розуміння того, що всі ви потребуєте одне в одному.
5
Винагороджуйте себе за добре виконану роботу. Важливі як ваша продуктивність, так і психологічне здоров`я. Якщо ви хочете бути щасливим на роботі, робіть собі невеликі подарунки за успішно проведені робочі дні. Ви можете запланувати вільна годинка на роботі після планованих виснажливих презентацій та зустрічей. Ви можете дозволити собі солодку випічку після двох важких уроків. Ви можете виділити 10 хвилин на читання новин і світських пліток після завершення важкого звіту. Знайдіть ті моменти, які вас мотивують скоріше закінчити роботу і користуйтеся ними як подарунками після завершення важких завдань.- Такі винагороди також забезпечать вам очікування чогось незвичайного протягом важкого робочого дня. Ви можете працювати енергійніше й ефективніше, якщо після робочого дня у вас заплановано романтичне побачення.
6
Приділяйте час своїм друзям і родині. Не має значення, наскільки ви зайняті, дуже важливо приділяти час найближчою для вас людям. Якщо ви будете витрачати всю свою енергію на роботу, ви не зможете зупинитися і насолоджуватися життям. Якщо хочете досягти здорового рівноваги між роботою та особистим життям, тоді ви повинні бачитися як мінімум раз на тиждень з одним не на шкоду родині. І як мінімум раз на тиждень потрібно виходити в світ. Ви будете краще відчувати себе на роботі, якщо ваша особиста життя буде наповнене любов`ю, сімейними цінностями і міцною дружбою.- Якщо ви дуже зайняті, щоб відповісти на запрошення одного, запитайте себе, що ви могли б відкласти, щоб зробити те, що вам подобається. Є всі шанси того, що провівши на півгодини менше перед телевізором або на просторах Facebook, або переставши постійно переводити будильник на пізній час, ви знайдете час на спілкування з близькою людиною.
7
Розумійте, коли приходить час змінити роботу. Хоча і є безліч речей, які ви можете зробити, щоб бути щасливішими на роботі, може прийти той час, коли ви зрозумієте, що вже ніщо не задовольняє вас. Можливо, тому, що вас несправедливо дістають на робочому місці. Можливо, тому що ви робите щось, у що не вірите. Можливо, ви просто відчуваєте себе абсолютно виснаженим і безнадійно. Якщо ви приходите до висновку, що ніщо на вашій роботі вас вже не радує, значить, прийшов час підшукувати іншу роботу.- Звичайно, простіше сказати, ніж знайти чудову роботу на сучасному ринку праці. Але навіть просто процес початку пошуку може обнадіяти вас і наповнити життя змістом.
Попередження
- Якщо до цього моменту ви були негативним, ниючим і непрофесійним працівником, людям знадобитися якийсь час, щоб звикнути до вас новому і щасливому. Наполегливо йдіть до своєї мети, і пам`ятайте, що щастя на роботі, вдома або в будь-якому іншому місці залежить тільки від вас. Щастя? це образ вашого мислення і усвідомлені рішення. Зробіть правильний вибір!
