Як зробити тіло, як у стриптизера

Хочете мати тілом, як у стриптизера? Це щось більше, ніж кубики преса і вульгарна посмішка. Ось кілька порад, щоб дами попросили продовження!

Кроки

  1. 1

    Зменшіть споживання вуглеводів. Це відноситься до макаронів, картоплі, хліба, цукру і білому ризик. Якщо ваш раціон складається здебільшого з вуглеводів, ви не зможете атакувати ваші запаси жиру. Їжте "чисті" вуглеводи, такі як свіжі фрукти і бурий або дикий рис.

  2. 2

    Зменшіть споживання алкоголю. В алкоголі міститься 7 калорій на 1 грам, а це калорійно. Вибирайте воду хоча б до тих пір, поки ви не побачите прес.

  3. 3

    Зменшіть споживання насичених жирів, наприклад тваринних жирів і жирних молочних продуктів. Отримуйте жири з таких продуктів, як свіжа риба і мигдаль. Зрізайте жир з стейка і шкіру з курки.

  4. 4

    Споживайте якісний білок. Їжте багато свіжої риби, горіхів і насіння, молочних продуктів з низьким вмістом жиру і нежирні види м`яса.

  5. 5

    Не забувайте про клітковині. Їжте зелені листяні овочі, такі як шпинат і буряк, і додайте дві-три порції брокколі і цвітної капусти на тиждень.




  6. 6

    Пийте воду. Це найважливіше поживна речовина для вашого тіла, без достатньої кількості якого ви не тільки не зможете зменшити кількість жиру, але й не будете здоровим, а також більш схильні до інфекцій.

  7. 7

    Виконуйте кардиоупражнения. Якщо ви хочете схуднути в талії, то вам потрібно почати бігати. 30 хвилин в день три рази на тиждень не допоможуть вам у цьому. Якщо ви хочете тіло стриптизера, то вам потрібно займатися як мінімум по 45 хвилин 6 разів на тиждень. Якщо тільки ви не улюбленець долі, і у вас немає преса від природи, то у вас, ймовірно, дуже тонкі ноги. Щоб отримати швидкість вашого серцебиття, використовуйте формулу 220-вік + серцебиття у спокійному стані x 70%. Але розрахунки при інтервальних тренуваннях, фартлек і Кроссфіт будуть набагато складніше.

  8. 8

    Нарощуйте м`язову масу. Запишіть в спортзал і наберіть вага - трохи, так як надлишок м`язів відштовхує. Тренуйтеся 4-5 днів на тиждень, щоб у вас було достатньо часу на відновлення. Не забувайте тренувати ноги! Жінки будуть сміятися над вами, якщо у вас красиві м`язи на грудях і біцепсах, але ніжки, як у курчати.

  9. 9

    Доглядайте за шкірою. Якщо ви виглядаєте як горила, то неважливо, наскільки красивий у вас прес. Також якщо ви блідий, як приведення, пані не будуть засовувати гроші у ваші стринги. Зробіть воскову епіляцію і використовуйте автозагар. Лазерні операції можуть коштувати дорого, але це найкраща процедура для того, щоб позбутися від волосся назавжди. Знайдіть хороший автозагар, яка не зробить вашу шкіру помаранчевою.



  10. 10

    Пахну добре. Якщо ви смердить, все зазначене вище буде неважливо, так як ніщо не відштовхує жінок швидше, ніж неприємний запах тіла. Знайдіть хороший одеколон і антіпреспіранта. Ще важливіше неприємний запах з рота - якщо ви виглядаєте як Бред Пітт, але у вас пахне з рота, то успіху вам не домогтися.

  11. 11

    Укладайте волосся. Якщо ви лисієте, збрийте їх. Тримайте їх у чистоті і стежте, щоб вони приємно пахли.

  12. 12

    Пам`ятайте про деталі. Дами помічають і реагують на найменші деталі. Коротко подстригайте нігті на руках і ногах, видаляйте волосся з вух і носа.

  13. 13

    Посміхайтеся. Якщо у вас немає кількох зубів або ж вони жовті, вирішіть цю проблему.

  14. 14

    Покажіть впевнену поведінку. У стриптизерів є впевненість в собі, яку любить більшість жінок (навіть якщо вони не визнаються в цьому). Якщо тонка межа між впевненістю в собі і пихою, і як тільки ви станете гордовитим, то опустіться з 10 до 1.


Поради

  • Раціон вашого харчування і режим тренувань повинен скласти професіонал. Те, що я згадав тут - це кілька простих порад, всі люди різні, а кращих результатів ви досягнете, якщо ваша програма буде розроблена спеціально для ваших потреб.
  • Навчіться танцювати і влаштовувати виставу для жінок. Ви хочете, щоб вони брали участь у цей шоу.

Попередження

  • Рада з харчування, зазначений вище, заснований на звичках харчування жителів заходу, які споживають багато вуглеводів і насичених жирів. Якщо ви вже споживаєте невеликої кількість цих продуктів, що не знижуйте їх кількість
  • Отримайте схвалення лікаря перед тим, як починати будь-які програми тренувань.