Як заснути в святвечір, незважаючи на хвилювання
Ви більше не можете чекати, хочете, щоб настав завтра. Ви відчуваєте себе таким схвильованим, але ви повинні заспокоїтися і заснути! Ось хороший спосіб, який допоможе вам заснути перед великим днем.
Кроки
1
Дотримуйтеся свого звичайного розпорядку дня. При всьому хвилюванні постарайтеся зробити свій нічний розпорядок настільки звичайним, наскільки ви зможете. Перевірте всі двічі. У схвильованому вигляді ви можете забути зробити щось важливе.
2
Робіть вправи протягом дня. Робіть вправи не пізніше, ніж за 3 години до сну, це допоможе вам заснути.
3
Не грайте в Xbox або будь-які інші електронні ігри, такі як PSP, PS3, Nintendo Wii DS, за кілька годин до сну. Це не дасть вам заснути.
4
Прийміть ванну, це допоможе вам розслабитися. Ви будете почувати себе розслабленим, і це допоможе вам заснути.
5
Випийте приємний теплий напій. Уникайте кофеїну, наприклад кави, чаю, гарячого шоколаду. Краще нехай це буде тепле молоко або трав`яний чай. Не пийте ніяких енергетичних напоїв, це тільки підбадьорить вас.
6
За сорок п`ять хвилин до відходу до сну почніть розслаблятися і заспокоюватися. Послухайте спокійну музику і розслабтеся.
7
Почитайте книгу перед сном. Не читайте жахи або насичений подіями трилер. Це зробить вас більш стривоженим. Також постарайтеся, щоб це було не пов`язане з Різдвом, якщо ні, то про нього ви швидко забудете.
8
Лягайте спати в звичайний час, так це буде схоже на звичайну ніч. Наприклад: Якщо ви ляжете спати в 22: 00 години, а ваше звичайний час 21: 00 години, то це буде схоже на Різдво. Якщо ви ляжете спати в звичайний час, то буде схоже на нормальну ніч.
9
Чи не підглядайте в двері зали посеред ночі! Це зробить Різдво більш захоплюючим, вам не варто бачити подарунки, які ви отримаєте вранці.
10
Скажіть собі, що якщо ви не заснете, то Санта не приїде. Якщо вам важко заснути, то зробіть що-небудь, що допоможе вам, наприклад, порахуйте овець, продумайте меню в голові і т. П.
11
Робіть що-небудь протягом дня, щоб відчувати себе втомленим. Робіть вправи, які не відпочивайте і змусьте себе робити одночасно кілька справ. Наприклад, робіть будь-які вправи в той час, як ви розмовляєте по телефону зі своїм кращим другом, таким чином, коли прийде час лягати спати, ви будете таким втомленим і схвильованим одночасно, що відразу заснете.
Поради
- Послухайте свій IPod. Тільки слухайте повільні спокійні пісні, а не найгучнішу в світі музику в стилі рок.
- Прийміть заходи, щоб ніхто не розбудив вас рано вранці. Вимкніть свій будильник і електрику скрізь, де зможете. Закрийте всі двері, бо хтось може зайти в туалет посеред ночі, що може вас розбудити.
- Якщо ви не можете просто піти спати, то пограйте в дійсно довгу гру, таку як Монополія. У кінцевому рахунку, ви занудьгуєте, станете втомленим і захочете спати.
- Якщо у вашій кімнаті є календар, то не дивіться на нього, ви побачите, що він показує Різдво, і станете схвильованим.
- Ви можете робити щось, що не пов`язане з Різдвом протягом дня, тоді ваші думки будуть далекі від цього.
- Якщо у вашій кімнаті є календар, то переверніть його на Травень чи червень, це допоможе приспати вашу увагу. "Переконати себе, ніби то вам жарко, і що ви не можете дочекатися завтрашнього дня, щоб піти на пляж з вашими друзями" (підморгування) :)
- Підготуйтеся перед тим, як лягати спати. Якщо ви заснете вночі, а потім вам потрібно буде йти у ванну, то вам доведеться засипати знову і знову.
- Не дивіться на годинник. Зніміть їх, якщо хочете.
- Спробуйте встати рано у Святвечір, тоді ви втомитеся і заснете набагато швидше.
- Спробуйте відволіктися від Різдва протягом дня.
- На звичайному календарі ви можете пересунути дату на місяць або більше. Спробуйте не закреслювати дні перед Різдвом, але якщо ви вже це зробили, нічого страшного.
- Якщо у вас є календар різдвяного посту, де ви переключаєте блоки по датах, переведіть його на 1 грудня або навіть на листопад.
Попередження
- Не пийте багато рідини перед сном, вам доведеться відвідувати туалет протягом ночі.
- Уникайте цукру! Це може зробити вас збудженим.
- Не залишайте на нічліг у себе родичів або божевільних друзів. Вони будуть активні і зроблять вас таким же.
- Не будьте НЕ слухняні!
